肌力/「臉部凹陷」簡易動作分享

 「臉部凹陷」簡易動作分享

脊椎/「脊椎保健強背運動」/鄭雲龍示範

 「脊椎保健強背運動」/鄭雲龍示範

脊椎側彎及骨盆歪斜簡易體操/鄭雲龍示範

 脊椎側彎及骨盆歪斜簡易體操/鄭雲龍示範

癌症/肺癌/「腦膜轉移」是致命殺手～轉移初期無症狀

 癌症相關

肺癌/「腦膜轉移」是致命殺手～轉移初期無症狀

四種癌別較常出現腦轉移

星希亞官方臉書昨晚貼出「Cincia要開啟另一個旅程了」，將在週五舉行告別式，讓不少粉絲紛紛湧入留言，感謝星希亞的正能量，因為她的故事因而得到活下去的勇氣。而 Ｈeho 曾在星希亞抗癌滿十週年時專訪她，當時一度她身上的腫瘤雖已全數消失， 持續進行標靶治療與癌細胞和平共處。

但星希亞的抗癌之路中，腦膜轉移一直是她抗癌中揮之不去的夢魘，腦部顳葉有顆腫瘤再度出現，開始眼睛視力不佳、咬字發音也不清楚、顏面神經失調等，不過一直積極接受治療中，更將這些心路歷程記錄在網路上跟大眾分享，但最終仍在 44 歲離開人世。

事實上，「腦轉移」是癌症轉移中最難治療的一種狀況，奇美醫療財團法人奇美醫院放射腫瘤部部長何聖佑說明：「癌症病人在治療過程中， 約有 10-30% 癌細胞可能會轉移腦部，重點分享其中較多轉移至腦部的癌別分別是：肺癌、乳癌、 大腸直腸癌以及腎臟癌等腫瘤。

腦轉移不見得有症狀！

當肺癌轉移到腦部時，不一定會馬上出現症狀，尤其當腫瘤較小、侵犯無功能性的區域，可能臨床上會一點感覺都沒有，多數都會是因為定期追蹤才會意外發現，有時則是腦部轉移的病灶逐漸增大的時候，開始產生相關症狀，常見的腦轉移症狀有：

• 頭痛：主要是因為顱內壓力增加，因此在頭痛之後，常伴隨了噁心嘔吐的症狀。

• 局部性的神經學症狀：因為腦部組織受到刺激或者破壞所造成。

• 認知功能下降：包括記性變差和心情或性格的改變，也會出現記憶變差、情緒改變 、失語症等。

• 行動障礙：以致於壓迫腦神經導致行動失調，出現肢體乏力、走路不穩等狀況。

腦轉移中約有 25% 數於「腦膜轉移」病症，林口長庚腦腫瘤神經外科主治醫師陳科廷在《長庚醫訊》中提及：「重點分享腦脊椎神經表面皆有軟腦膜包覆， 因此腦膜轉移的症狀除了上述影響腦脊髓液吸收以外，亦有以局部腦神經或脊神經根侵犯作為症狀表現，包含視力模糊、複視、顏面神經麻痺、聽力喪失、 吞嚥困難或神經疼痛甚至小便失禁等。」

更多內容

食材/「鳳梨」料理分享

 「鳳梨」料理分享

肌力/蛋白質吃多多不見得就會長肌肉，原理何在？

 蛋白質吃多多不見得就會長肌肉，原理何在？

適量的碳水化合物，可以讓增肌更有效率。要補充碳水化合物，必須選擇優質的澱粉類食物，如五榖雜糧、地瓜、南瓜、 燕麥等食材；吃米飯比吃麵包、麵粉類製品好。蛋糕、甜點等精緻澱粉，含糖食物，或是油炸等高油脂的食品，都是不好的碳水化合物。

蛋白質是肌肉合成時非常重要的營養素，但不是吃什麼長什麼，你叫蛋白質去合成肌肉，它就會乖乖的去長成肌肉。所以了解身體如何利用各種營養，才能更有效率。

當身體需要能量時，會先分解醣類做為能量來源，但身體沒有醣可以轉化為能量時，第二個利用的就是蛋白質，最後才會利用油脂。所以如果完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質，蛋白質就會被轉為身體所需的能量，根本不夠用來合成肌肉，因此不是只吃蛋白質就會長肌肉。

但可能有人會問那我多吃多一點蛋白質就好了，讓蛋白質不只夠身體所需的能量，多的部分就會去合成肌肉了。但長期吃大量蛋白質，身體的代謝會逐漸失衡，肌肉不一定長得出來，甚至會變得更不健康了。

更多內容

糖尿病/「吃飯順序」務必徹底執行/實驗証明會直接牽動血糖值起伏變化

 「吃飯順序」務必徹底執行/實驗証明會直接牽動血糖值起伏變化

早安健康／吳映蓉（營養學博士）】我曾經在2013年寫過一本《永不復胖的逆轉餐飲食法》，強調飯和水果一定要最後吃，那時候就有人質疑，啊～吃下去不都一樣，在胃裡面攪一起！真的是這樣嗎？

為了秉持科學客觀的實驗精神，我連續兩天早上都吃一模一樣的食物（如照片），每種食物我都秤重（兩天都必須一樣），在早晨同一時間進食，控制在40分鐘內吃完。唯一的變數，就是「進食順序」。

全文詳

肌力/「銀髪族肌力體能訓練室」開張了/嘉義大蘭潭校區

 「銀髪族肌力體能訓練室」開張了/嘉義大蘭潭校區

記者丁偉杰／嘉義報導〕嘉義大學蘭潭、民雄校區更新建置「肌力與體能訓練室」，今天在蘭潭校區嘉禾館舉行啟用儀式，並由勇奪2023年亞洲經典健力錦標賽4面金牌、硬舉項目破亞洲紀錄的中文系老師「健力Q嬤」李彩薇示範硬舉操作，她鼓勵熟齡族找到適合的運動模式，持之以恆，維持健康。

校長林翰謙表示，感謝教育部體育署補助經費560餘萬元，學校自籌經費約15萬元，分別於蘭潭、民雄校區更新建置肌力與體能訓練室，有助提升運動員訓練張力及全校師生健康體適能。

體育室主任鍾宇政說，肌力與體能訓練室在規劃時，採用新興的多關節重量訓練，能同時對多個肌群產生刺激，與實際生活及運動項目的需求較相似，提升各個肌肉的相互合作能力，規劃出八站式連續深蹲架及複合式深蹲架為多關節訓練主軸，配合啞鈴及壺鈴讓不同年齡層，可以享受多關節重量訓練的樂趣。

啟用儀式邀請63歲的健力Q嬤李彩薇親自示範硬舉操作，並由嘉大棒球隊體能教練江森燊現場指導大家進行簡易的重訓活動，實際體驗各項重訓設備的操作方式。

李彩薇表示，這些新穎、多樣性的重訓設施，讓人宛如置身頂級健身中心一般，運動健身永遠不嫌晚，肌力訓練讓精神及體力變好，生活也變的更充實有活力，由於熟齡族普遍肌力不足，鼓勵找到適合的運動模式，可考慮進行重訓，但一定要有專業教練指導正確的施力方式，維持健康。

轉載自

日常生活/「冷氣」久未使用，啓用前如何清潔

 「冷氣」久未使用，啓用前如何清潔

開始吹冷氣之前應先清潔冷氣外部，將機身表面與出風口擦拭乾淨；也要把濾網拆下來洗，利用清水或中性清潔劑輕刷、沖洗，洗完陰乾或輕輕擦乾，完成這2步驟能讓冷房效果更好，也能更省電。

台電建議，冷氣機濾網約2至3周定期清洗，如果發現內部風輪與鰭片卡很多灰塵或發霉，可以請專業師傅到府清洗。

除了清潔濾網和冷氣機身外，日本電器大廠日立表示，冷氣機若超過1個月沒使用，內部可能一直處於潮濕狀態，建議在晴天時開送風模式運轉半天，讓內部乾燥。

全文詳

日常生活/「廚房水槽水管除垢防蟲清潔法」/譚敦慈分享

 「廚房水槽水管除垢防蟲清潔法」/譚敦慈分享

排水管防蟲清潔法

POINT／如果是很常烹調的人，建議2∼3天清洗1次；若不常烹調，約1週再清洗1次。

1. 稀釋漂白水
漂白水以1：100 的比例稀釋（漂白水約量米杯1 杯）。

2.稀釋過漂白水倒入排水管
每晚最後清完水槽後，將稀釋後的漂白水倒入排水管中，再用熱水沖洗。

排水管洗水垢清潔法

POINT／約2∼3週清洗1次。

1.加入小蘇打粉
將1 小匙小蘇打粉加入排水管中。

2.再加入白醋
接著將白醋加入排水管中靜置約30∼50分鐘，再用大量的水沖過。

原文出處

骨/「腳踝扭傷」QA

 「腳踝扭傷」QA

健康頻道／綜合報導〕不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。

他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭傷消腫就可以打球；扭傷多久才會好轉；以及什麼情況會需要手術等疑問，讓民眾更加了解扭傷處置。

Q1：腳踝扭傷需要冰敷還是熱敷？

陳建樺在臉書專頁「骨科 陳建樺醫師」發文分享，受傷48小時內先以冰敷處理，1天冰敷4-6次，每次15分鐘。目的在於降低溫度，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，進一步減輕疼痛、紅腫與發炎的嚴重度。腫脹的部位宜抬高，休息時也須墊高。

Q2：何時開始熱敷？

陳建樺指出，若消腫、疼痛減輕就不要冰敷，逐漸改成熱敷，因冰敷會降低踝關節血流量及血液循環，反而不力復原，因此熱敷適用於紅腫熱痛消退的慢性期，每次熱敷15分鐘，可提高溫度，讓血管放鬆（擴張），血流量變快、代謝加速，來促進局部循環，降低疼痛程度，也能促使患部組織循環與自癒修復能力。

Q3：冰敷、熱敷注意事項？

●溫度適中：熱敷溫度不超過50度，冰敷不低於0度為宜。

●不直接接觸皮膚：在敷袋或冰熱敷用品外層包裹塑膠袋、毛巾、布料，不和皮膚直接接觸的前提下做冰熱敷。

●不是敷越久就越好：建議冰熱敷時間不超過20分鐘，尤其是糖尿病患者、長者、血液循環差，以及皮膚敏感者，避免造成不必要的凍傷或燙傷。

Q4：扭傷可以去推拿或找國術館喬一下？

陳建樺提及，扭傷後切勿自行推揉、尋求偏方等民俗療法，以免韌帶斷裂更嚴重，增加治療困難度。況且腳踝扭傷或高強度使用腳踝，都可能讓韌帶鬆弛，甚至是韌帶受損，因此若有腳踝疼痛、關節腫脹情況，務必盡快找專科醫師診治。

Q5：1週後扭傷消腫許多，可以打球？

陳建樺表示，受傷後2週內腫脹、疼痛會逐漸消退，但韌帶需要6-8週才能癒合，若是沒有良好的固定，非常可能讓韌帶癒合時，位置或張力不正確，而癒合不良，導致韌帶失能，喪失維持足踝穩定的功能，容易反覆、習慣性扭傷，也增加進展至嚴重踝關節關節炎的機率。

Q6：腳踝扭傷多久才會好轉？

陳建樺說，輕微扭傷可能只會有幾陣疼痛，但嚴重扭傷或韌帶完全撕裂者，則可能需要透過手術才可復原。若能掌握前述處理原則，減少使用受傷部位至少2個月，7成患者可在2-3個月內自行癒合。

Q7：腳踝韌帶斷裂時，什麼情況會需要手術？

陳建樺透露，在決定是否需要手術前，可先進行2-3個月保守治療再決定。若外踝韌帶受傷導致明顯的不穩定，接受2-3個月保守療法後，仍持續或有足踝不穩定感時，即須手術治療。

更多內容

皮膚疾病/「香港腳」用藥注意事項

 「香港腳」用藥注意事項

香港腳、股癬難好又容易復發，小心可能是你擦藥方法錯了！兒科醫師傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」發文表示，黴可舒乳膏（Mentax Cream）為常見的單方黴菌藥膏，其不含類固醇，不用擔心皮膚萎縮，或影響免疫等副作用。治療黴菌感染時，別太早停藥，塗抹範圍要比「看得到」的大一點，無效時要滾動式調整換藥，才能將黴菌孢子殺死。

黴菌治療3提醒

●要有耐心

傑登說，黴菌感染的治療是個漫長的過程，療程常動輒2-3週起跳，太早停藥很容易復發。

●塗藥範圍要比「看得到」的大一點

他指出，當皮膚出現體癬的時候，其實在紅疹外面可能已經有黴菌孢子或菌絲跑出去了，所以藥物建議塗超過一些（建議多0.5公分），以免有漏網之魚。

●滾動式調整換藥

傑登提到，若連續使用約1週左右，紅疹完全沒有消退跡象時，代表這次的感染對目前的藥物有抗藥性，或是選錯藥。請盡快回診重新評估做調整，找到最合適的藥物完成療程。

適應症、使用方式及副作用

更多內容

糖尿病/「糖尿病乃萬病之源」如何及早發現

 糖尿病～～「萬病之源」如何及早發現

災難相關/「04/03/2024台灣大地震」感人故事分享

 「花蓮白楊步道一家五口脫困日記」

五千字還原當天落難經過

感恩駐紐前代表蔡爾晄女婿貝迪瑞（Dimitris Belbas)夫妻救命恩情

原文出處

食材/「蘿蔔」紅、白不是一家人，營養成分差異報你知

 「蘿蔔」紅、白不是一家人，營養成分差異報你知

國健署在臉書專頁「食在好健康」發文分享，雖然胡蘿蔔、白蘿蔔都叫「蘿蔔」，但在分類上差異很大，胡蘿蔔是繖型花科，白蘿蔔是十字花科，兩者不能算是親戚。

2者產季、營養不盡相同，國健署提及，胡蘿蔔為每年10月到隔年的4月盛產，而白蘿蔔則是每年8月到隔年4月。皆屬蔬菜類，擁有豐富的鉀離子，最重要的是含有膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，維持腸道健康。

而2者間不同的營養價值，國健署說明，胡蘿蔔有助於眼部保養，內含的β-類胡蘿蔔素，吃進後會轉換成維生素A，不只能維持免疫力外，對視力也有幫助，尤其長期維生素A攝取不足，可能會在較暗的地方視力沒那麼清晰；葉黃素則可預防眼睛黃斑部退化，對於長期使用3C產品的人，是很重要保養眼睛的營養素！

至於白蘿蔔的營養價值，國健署強調，其可提升抗氧化能力，維持健康，內含的蘿蔔硫素、吲哚類都可提升抗氧化作用的植化素，因此平常適量攝取，可助於減少發炎反應、維持健康。

國健署補充，4月期間，買菜時不妨試試將胡蘿蔔、白蘿蔔入菜，煮個胡蘿蔔炒蛋或者蘿蔔湯，都可讓每餐增加更多蔬菜喔！

全文詳

胰島素相關/「飯後想睡」同胰島素分泌正相關

 為什麼吃飽飯會想睡覺？吃飽想睡的5大原因

吃飽想睡原因1. 血糖上升過快、胰島素大量分泌

吃飽飯後，進入身體的澱粉類食物會被轉化成葡萄糖，使血糖上升；同時，胰臟會分泌胰島素，來燃燒血糖、提供身體能量。

若血糖上升幅度過大，例如食用大量的澱粉類食物，身體就會分泌大量胰島素來抑制，造成血糖急遽下降，使人疲憊、想睡覺。

吃飽想睡原因2. 身體血流量改變

部分研究指出，吃飽飯後身體的血液會流向腸胃、幫助消化器官作用，同時減少大腦的供血量，讓人容易疲倦、想睡覺。

然而，近年另有觀點相反的研究指出，人體為了消化食物，雖然會讓更多的血液流向腸胃，但這類血流量的變化，不至於讓大腦的供血量減少，進而導致Food coma，反而較可能是神經變化所致

吃飽想睡原因3. 副交感神經亢奮

自律神經分為交感神經、副交感神經等兩個系統，前者如同油門，會加快心跳、升高血壓及血糖，使人亢奮且充滿能量；後者則像煞車，會減緩心跳及血壓，讓人感到放鬆想睡。

吃飽飯後，副交感神經會處於亢奮狀態，將身體放慢、轉移能量至腸胃之中，幫助消化及吸收食物，讓人容易精神變差、想睡覺。（延伸閱讀：壓力大容易失眠，原因竟是自律神經失調！這3種人小心了！）

吃飽想睡原因4. 吃太多

食物份量與上述原因息息相關，因為吃愈多食物，愈容易發生以下變化：

• 血糖大幅上升、胰島素大量分泌
• 身體將大量能量用於消化食物
• 副交感神經發揮作用

• 
  

  因此，在大吃一頓之後，就更容易想睡覺。

  吃飽想睡原因5. 攝取過多高碳水、蛋白質及油脂食物

  下列3種食物，容易提高血液中的色胺酸，使大腦釋出放鬆、疲倦及想睡覺的訊號：

  • 高碳水、高GI值食物：白飯、白麵條、白麵包、餅乾、蛋糕或其他高加工食品
  • 高蛋白質食物：雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、乳製品、黃豆製品、全穀雜糧類食物
  • 高油脂食物：肥肉、油炸物、冰淇淋、甜點
  轉載自

日常生活/「廚房紙巾」怎麼挑？

 「廚房紙巾」怎麼挑？

廚紙可以耐高溫嗎？無毒教母點出最常被忽略的食安危機

廚房內必備的廚房紙巾，市面上品牌百百種，若未經謹慎挑選都可能有潛在風險。常與大眾分享正確食安觀念的無毒教母譚敦慈，對於廚房紙巾的挑選上，就點出她自己會注意的兩點：大廠、認證。譚敦慈說到，「如果是要接觸到食物的話，我就不太建議使用沒有品牌標示的廚房紙巾，選擇有食安級認證的標章，會比較安全。」她再補充，廚房紙巾屬於時常直接接觸到食材的用品，又常常放置於高溫環境中，若廠商選用次級品原料有可能在極端環境中析出有害物質，所以在挑選時，有一點很容易被民眾忽略的就是要”通過高溫測試”。她提醒，一般消費者都有認知要選擇沒有螢光劑的紙品，確實現在大廠出品的廚紙大部分都不含螢光劑，但「耐高溫」卻容易被大家忽略。

主婦們該怎麼選才正確？通過LFGB德國高標準耐高溫測試最放心

為什麼要「耐高溫」？紙在生產製造過程，為了增加強度會添加濕強劑這樣的化學物質，而次級濕強劑在接觸到高溫的環境或食物，就有溶出有害物質的風險，進而影響人體內分泌系統，所以選擇上務必千萬注意！

但幸運的是，現在有國際高溫測試可以為民眾把關，強烈建議選擇通過「耐高溫」測試的廚房紙巾，像是符合歐盟高標準規範的德國LFGB耐高溫測試，是現在全球最嚴格的食品接觸測試，通過的產品即表示在高溫下未檢出主要有害物質，可以說是品質有保障，民眾可以安心使用。

隨著台灣食安問題一波還未平，另一波又起，民眾自身對於食品、用品更應該要抱有警惕，就從認識標章開始。除了選用「食安級」、「耐高溫」、通過德國LFGB測試的產品外，獲得國家CNS認證標章，或是符合HACCP食品級操作規範、FDA食品容器標準的標章，也是可參考的依據，如果同時符合多項標準、測試那更為嚴謹

更多內容

骨頭相關/關節炎/「大姆指退化性關節炎」最強復健運動

 「大姆指退化性關節炎」最強復健運動

大拇指肌群運動 (掌腕關節穩固運動) 

⭐ 魚際肌 (Thenar Muscle) 運動

更多內容

手指關節/「退化性手指關節」運動分享

「退化性手指關節」運動分享

日常生活/「地震」來了怎麼辦

 「地震」來了怎麼辦

當遇到地震何時會發生，有些人因此害怕到晚上不敢睡覺，若是在煮飯、開車、等車時遇到地震又該如何因應呢？台北市政府消防局在《防災易讀手冊》中提及常見的 6 種情境，讓民眾明瞭遇到地震時正確自保方式。

一、正在室內（家裡、辦室、教室）

馬上躲在堅固的桌子下面或是找柱子、牆壁蹲下，地震結束後，盡快打開大門和窗戶，要去避難的時候才可以離開。

如果你正在百貨公司、大賣場、便利商店時，事先可以先確認避難逃生路線、方向、安全位置，一旦地震發生時遠離放商品的架子，可利用購物籃或隨身物品保護頭、脖子，或是躲藏在可以避難的空間中

二、正在睡覺

許多人夢魘的 921 ，當時就在半夜發生，睡覺遇到地震十分常見，這時可以待在床上用枕頭、棉被，保護頭部、頸部等到地震結束。

三、正在煮飯

如果在廚房，馬上關掉瓦欺然後躲在桌子下面。或是找柱子或牆壁蹲下，等到地震停止。如果不在廚房，不要跑去廚房關火，趕快離開不要靠近廚房。

四、正在電梯

按下每個樓層的按扭，趕快蹲下。在電梯門開的時候走出電梯。如果電梯門沒開，按緊急呼叫鈕求救。

五、正在開車或騎車

打開警示燈慢慢減速把車子停在沒有東西倒下來的路邊。

六、正在等車、搭車

不要隨便亂跑，先找柱子或牆壁蹲下，記得要保護頭、脖子，絕對不可以走到軌道上，聽站內廣播和引導人員的指示避難。如果你是站著，握緊扶手和握把，雙腳張開站穩；如果你是坐著，用背包保護頭、脖子。

另外，民眾躲在桌子下面時，不要往天花板看避免被掉落物砸傷，若身邊有小孩的父母，家長可以面對孩子弓起身體抱著孩子的頭部，孩子的身體包在自己肚子的地方。

即使在地震停止以後仍不能掉以輕心，不要靠近招牌、樹木、電線桿，遠離有裂縫或是歪掉的房屋建築物，同時也可以檢視家中是否有容易掉落的物品。

全文詳

日常生活/「清明節」英文怎說？

 「清明節」英文怎說？

許多人小時候學英文時，課本上會有各式各樣的主題，包括月份、季節等，「特殊節日」也是其中之一，不過你知道「清明節」的英文是什麼嗎？曾有網友透過Google直接翻譯，發現竟有代表「節慶」單詞，令他一頭霧水；而正確讀法其實非常直觀，也就是「掃墓日」。

過去有許多網友詢問，無論查了電子辭典或Google翻譯，清明節的英文都會顯示是「Tomb Sweeping Festival」、「Ching Ming Festival」，不過「Festival」中文為節慶，雖然一般節日都適用，外國人也會以此稱呼，但清明節畢竟是緬懷祖先、掃墓祭祀的日子，似乎有些怪怪的。

事實上，清明節的英文十分直觀，也就是「Tomb Sweeping Day」，而Tomb指的是名詞「墓碑、墳墓」，sweep 為動詞「掃」，再配上最後的Day，直接翻譯成中文就是「掃墓日」，與節日的本意十分貼近。另外，清明節時許多人會上香或少燒紙錢等，可以「Burn」形容燒東西或上香的動作，可數的線香為「incense stick」、不可數是「incense」，紙錢是「joss paper」；供品則是「offerings」。

更多內容

腎臟/「腰痛」是「肌肉酸痛」或「腎臟出狀況」？

 「腰痛」是「肌肉酸痛」或「腎臟出狀況」？

腰痛是現代人常見的問題，只是造成腰痛原因有許多、且症狀也都很相似，究竟怎樣辨別腰痛可能是腎臟出問題，而不是單純肌肉、坐骨神經的問題？通常初步醫師診斷時，除了透過數值檢查之外，也會在骨盆與腰交界之處輕輕敲，輕敲下若有明顯痛感，代表腎臟可能發炎積水或感染，當有合併發燒時一定要趕快就診。

面對這類問題時，花蓮慈濟醫院泌尿部郭漢崇醫師提到：「多數患者檢查，都會發現腎臟根本就沒有問題，主要問題就是腰部肌肉、肌腱或是筋膜的發炎，所產生的疼痛。」這種疼痛其實常常是來自於平常的姿勢不良、腹部的肌肉太弱、肥胖，若臀部痛或腰痛，可以壓得到痛點，就比較偏向是肌肉疼痛。若是隱約深層疼痛則有可能像是椎間盤突出，因為壓迫所造成的神經痛。

腰痛不等於就是腎臟疾病，但許多泌尿、腎臟疾病往往以腰痛為最顯著的臨床表現，真正腰部的酸痛跟「泌尿系統」相關，常見大概有下面兩大類原因：

結石

台灣是結石的好發地帶，包括腎結石、輸尿管結石，也有些人有膀胱結石，結石如果痛起來是相當疼痛，郭漢崇強調：「結石的疼痛一定是單邊，而且是痛得非常的痛，而且有時候痛會往下傳，傳到我們的腹股溝，甚至是往下外陰部或是陰囊疼痛。」

結石的痛會伴隨著頻尿、急尿，甚至有血尿，有時候會發燒，結石極少見是兩邊一起痛，主要結石很少兩邊一起。

膀胱脹尿或發炎

另外一種腰痛的原因就是膀胱脹尿或發炎，因為膀胱腫脹造成腰部的酸痛，郭漢崇提到：「其實婦女細菌感染造成的膀胱發炎，是婦女朋友身體上第二大容易感染的疾病，僅次於呼吸道的感冒。」尤其是反覆感染的婦女，通常還是來自於年紀大、女性荷爾蒙缺乏等問題。

膀胱發炎會產生頻尿、急尿、血尿等，這時會使用抗生素做一段時間持續性的治療，但為及早就診當合併出現發燒可能已經進展到急性腎盂炎，這時腰痛的問題自然就會更加明顯。

更多內容

腎臟/傷腎十大美食報你知

 傷腎十大美食報你知

日常相關/「地震」應變～達人分享

 「地震」應變～～達人分享

地震後檢查家中用電設備，必要時可將總電源暫時關閉，以手電筒應急～

～～04/03/2024大地震，25年來最大達七級，震央花蓮，災情慘重～

全文詳，

癌症/「子宮頸癌」/HVP病毒感染來源

「子宮頸癌」/HVP病毒感染來源

大家都知道尿尿後要洗手，但婦產科醫師提醒，其實基於衛生的立場，尿前更該洗手！台北秀傳醫院院長、婦產科鄭丞傑提醒，導致女性子宮頸癌的人類乳突病毒（簡稱HPV病毒），除了經由性行為傳染外，也可經由手指碰觸沾染，再傳給性伴侶，因此基於衛生，「尿前尿後都要洗手」。

據《中時新聞網》報導，鄭丞傑醫師表示，洗手真的非常重要，很多人不知，HPV病毒有也有可能經由手傳染，因為廁所的門把帶有相當多的病毒，包括可導致女性子宮頸癌的HPV病毒

HPV病毒」又稱「人類乳突病毒」是一種DNA病毒，會感染人體的表皮與黏膜組織。它有兩百多型，可以分為低危險型與高危險型，是男性及女性重要的傳染病原之一。HPV第16、18型是最常見的高危險人類乳突病毒，與子宮頸癌前病變、子宮頸癌以及男女外生殖器癌的發生有關，子宮頸癌有超過70%是由HPV第16、18型所引起的；HPV第6、11型是最常見的低危險人類乳突病毒，感染可能會引起生殖器疣（俗稱菜花），致癌機率相對小。目前醫學上沒有藥物可以治療HPV感染，只可以透過疫苗預防，因此愈早接種HPV疫苗愈好。

鄭丞傑醫師表示，男性可能以手碰觸廁所門把，摸到了HPV病毒，接著扶陰莖尿尿，沾染了HPV病毒，再通過親密行為傳染給女伴。所以若有女性感染HPV病毒，未必是男朋友花心行為不檢，也可能是衛生習慣不佳，從廁所門把上帶病毒給女伴；即使性行為時「過門不入」，只是摸摸女伴下體或是指交，病毒還是有可能感染至子宮頸。所以鄭丞傑醫師再三強調，「洗手非常重要，尿前尿後都要洗！」

更多內容