Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2021年8月31日 星期二

食材/「日本Twinbird健康三役優格機」內瓶容器分享—德國Weck玻璃罐

 「日本Twinbird健康三役優格機」內瓶容器分享—

       德國Weck玻璃罐745

Weck玻璃罐特色:
● 玻璃材質,不會釋放雙酚A或其他化學物質
● 尺寸多樣,可盛裝沙拉、常備菜、甜點、果醬、生活小物,各種用途都合適
● 超大瓶口,方便裝填與取用,透明玻璃,內容物一目了然
● 用途廣泛,微波、烘烤、蒸煮、醃製皆可勝任
● 絕佳密封效果延長食物保存期限
● 方便收納,整齊收納又好看
● 完全拆卸,方便清洗不納垢
● 德國百年老牌,美觀材質耐用品質穩定


Weck玻璃罐材質不會釋放出雙酚A(BPA),可作多種用途的高品質玻璃容器,不管是用來儲存乾式的食材,油漬的蔬果,用來直接烘焙布丁甜點(攝氏220度以下適用,並須注意瞬間溫差不超過攝氏80度),或是拿來儲存小零件,灌製蠟燭,種植室內綠色小植栽等等,在日常生活中的應用多到令人目不暇給

【小知識】
Weck 玻璃罐上的紋路?是瑕疵嗎??我買到瑕疵品了嗎?

Weck 因為製程的關係,瓶身本身上面都會有各種不同的紋路(注意,這裡指各種不同表示,無法一一列舉完,因為每次都會有些許不同),這些並非「瑕疵」,而是因為製作後冷卻的關係,對於製作玻璃罐頭(home canning)的使用上並無影響,會導致這二種玻璃瓶裝熱水時裂開,不是因為它本身的這些紋路,而是使用者的不當習慣造成的。以下會列出使用不當的一些狀況。

❌1. 沒有注意到瞬間溫差,一下冰一下熱,會讓瓶身裂開。
❌2. 直火加熱玻璃瓶
❌3. 用菜瓜布清洗(傳統綠色菜瓜布那種),導致瓶身有刮痕。
❌4. 用來存放刀叉或金屬硬的器具,久而久之容易有刮痕或裂痕。
❌5. 有與其他產品碰撞、敲擊到,後來裝熱水或熱食物時會加劇裂痕。
❌6. 做消毒瓶身或做果醬等的canning步驟時,最後把裝瓶,但很熱的瓶子放在冰涼桌上,會容易造成底部裂開(最好的方法是把裝瓶後的瓶子放在乾的毛巾上冷卻)
❌7. 瓶子放在冰箱,取出後馬上隔熱水加熱或蒸,導致溫差太大,瓶身受不了而裂開
❌8. 裝瓶後的瓶子(例如做果醬時),需在室溫放至冷卻,直接進冰箱也容易導致溫差太大。
❌9. 拿去微波或冷凍,卻沒依照指示做。(微波易造成瞬間加熱這個因素,因此不太建議,除非能秒數短、分開微波,冷凍則是要放七分滿,解凍也建議前一晚拿到冷藏解凍,Weck太大支的也不建議進。)

以上是大多數使用不當才會造成瓶身裂開,不是紋路喔,快快檢視你的使用方式是不是用錯了。

【注意事項】
▲耐熱溫度為攝氏-18度~200度,最大瞬間耐熱溫差80度。
▲不可直接放置直火或瓦斯爐上使用
▲本產品產生刮痕後,容易導致破損,請只以海綿清洗,勿使用易造成刮傷的用品。
▲請勿用來存放刀叉及湯匙等物品以免導致刮痕。
▲請勿碰撞或撞擊到其他硬質物品。
▲從冰箱取出後,需靜置至瓶身回到室溫,才可倒入滾燙沸水。
▲瓶身與內容物需完全冷卻才可放入冰箱中冷凍冷藏。
▲罐身若由沸水中取出,請先置放厚毛巾上以防瞬間溫差過大。

▲急劇溫差易使瓶子破裂。
▲密封圈及不鏽鋼夾不適用於烤箱、微波爐、洗碗機、烘乾機中
▲若須冷凍請選擇Mold Jar系列,並輔以白色保鮮蓋,實際冷凍安全狀況仍會受不同的 內容物所影響,請評估後謹慎使用。



2021年8月29日 星期日

健康相關/「腸道菌」決定你的健康

 

「腸道菌」決定你的健康

腸道菌也可以用於疾病檢測

吳明賢研究團隊也發現,冠狀動脈心臟病患者的腸道菌相和健康的人不一樣,「因此腸道菌相也有運用在疾病檢測的潛力。」其中一個腸道菌影響人體代謝的例子是有些人吃肉影響心血管健康得到心臟病,有些人吃肉卻一點事都沒有,這跟腸道菌是否有產生對心臟血管不利的化合物有關,這是因肉類中的膽鹼及肉鹼會經由腸道菌代謝為氧化三甲胺(TMAO),提高心血管疾病的風險。

台大醫院已研究出一種「肉檢測試」,來判斷一個人適不適合吃肉,發現不適合吃肉,可透過改變飲食內容來預防心血管疾病發生。檢測原理為TMAO在人體中代謝速度較快,高風險族群在服用代謝前驅物後,血液中的TMAO會上升,低風險族群則不會,可因此找出心血管疾病潛在的高風險族群。

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2021年8月28日 星期六

日常生活/推薦十大拋棄式口罩人氣排行榜【2021年最新版】

 

推薦十大拋棄式口罩人氣排行榜【2021年最新版】

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日常生活/推薦36款音樂耳機人氣排行【2021年最新版】

 

推薦36款音樂耳機人氣排行【2021年最新版】


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肺炎/免疫系統VS.新冠肺炎

免疫系統VS.新冠肺炎(太強或太弱都不好)

新冠病毒如何對人體造成影響,在這一年當中不斷有新的發現,但免疫力不管太好或太壞都不見得是好事,蕭孟芳專家指出:「免疫反應強弱與個人體質有關,無論免疫反應太強、太弱,人類都是輸家。」保持良好的健康生活型態與均衡飲食才能維持最佳免疫力。

免疫力較弱者染疫後傳染期會2倍?

台灣在 8 月 13 日首度驗出哥倫比亞病毒株,引發民眾高度關注,因為擔心新變異株病毒可能對於免疫力不好的人,會拉長潛伏期。對此,指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞釐清:「免疫力較弱者染疫後,並非潛伏期會拉長,而是傳染期會變成一般人的 2 倍。」

羅一鈞說,一般人感染變異株後,在醫院隔離 10 天後 Ct 值就會拉高、病毒量降低,但在一些免疫不全疾病、風濕免疫疾病病人身上,病毒 Ct 值會一直比較低,2 到 3 周的時間都會維持在病毒濃度高、傳染力強的情況。

到底免疫力與病毒是什麼樣的關係?免疫學博士、同時前國防醫學院預防醫學研究所所長、前陽明大學熱帶醫學教授兼研究所所長蕭孟芳解釋:「新冠病毒與人類免疫系統互動,易感族群是高危險的族群,容易發展成重症及死亡。所謂易感族群因病毒而異,例如腸病毒之於兒童,流感病毒及新冠病毒之於老年與有慢性心血管疾病者。」

免疫力反應太強、太弱都不好!

無論免疫反應太強、太弱,人類都是輸家,蕭孟芳進一步說明:「免疫反應太強,造成免疫病理傷害,免疫細胞產生細胞素風暴,雖然殺敵一萬卻自損八千,甚至敵盡我亡。」

●免疫不足:病毒在體內大量繁殖,傳染性強,重度感染,死亡率高。

●免疫太強:造成免疫病理傷害,產生併發症及重症,增加死亡率。

而免疫反應強弱又與個人體質有關,個人基因的表現會影響免疫系統對病毒的感受性。疫情期間人人都會說要提升免疫力,到底該怎麼做才是提升個人健康?蕭孟芳提到:「目前沒有任何實證醫學證據證實,藥物或保健食品可以改善個人體質增強抵抗力對抗新冠病毒。保持健康的生活型態、均衡飲食才是維持最佳免疫狀態的不二法門。」

不可否認,個體免疫反應與基因多形性有關,研究發現有些特殊基因標記與免疫調節有關。除了少數先天基因缺陷,免疫力差的人外,後天因素造成免疫缺損如老年、慢性病、腫瘤、藥物等亦可以明顯降低對病毒感染的抗性,即所謂的高危險族群,容易變成重度感染及死亡。

群體免疫力與疫苗接種覆蓋率

個人免疫力的好與壞會影響到疫苗效力嗎?蕭孟芳認為:「每個人對疫苗接種誘發的免疫反應的確因人而異,雖然在疫苗接種人口中會產生程度不等的免疫反應,但足夠的疫苗接種覆蓋率可產生群體免疫力(herd immunity),阻斷或降低社區傳播的風險。以 Delta 變異株為例,欲達到群體免疫力,疫苗接種覆蓋率需為 87.5 %。」

目前還無法預測個體哪些基因型與新冠病毒誘發免疫反應強弱有因果關係,或許隨著大數據的收集,蕭孟芳認為這個答案在不久的將來,可能藉由全球大規模疫苗注射及基因型研究而明朗化。

在更多研究數據報告發表前,民眾應該保持健康的生活型態與均衡飲食才是對自身最好的防護方式。

圖/Heho提供



2021年8月27日 星期五

健康相關/如何避免「大腸桿菌」上身

 如何避免「大腸桿菌」上身

我國駐泰國代表李應元今年5月因感染大腸桿菌,這個月初便以健康為由請辭獲准,返台就醫,搭飛機返國的李應元身形明顯瘦一大圈,讓人差點認不出他。然而,一般常聽聞食物大腸桿菌數量超標,若不小心誤食,輕則腹瀉,重則引發敗血症,但若是不小心感染傳染病腸道出血性大腸桿菌,對人體的傷害更是不可輕忽!

腸道出血性大腸桿菌是如何傳染的?

根據「衛生福利部疾病管制署」網站腸道出血性大腸桿菌感染症Q&A資料顯示指出,人可經由接觸受感染的動物、食入受感染食物或飲水,或與患者直接接觸而感染,只需數十至數百個菌體即可致病

腸道出血性大腸桿菌感染之致死率有多高?

大約10%病患會併發溶血性尿毒症,死亡率約為3%至5%。

感染時會有什麼症狀?

腸道出血性大腸桿菌感染症潛伏期約2至10天,在感染初期,患者會出現腹瀉、腹部絞痛、嘔吐等腸胃道症狀,嚴重者可能會導致出血性腹瀉、腎衰竭、栓塞性血小板減少性紫斑症(主要為成人)、溶血性尿毒症候群(主要為小孩)等症狀。

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食材/「紅柿」有益心血管

 「紅柿」有益心血管

吃紅柿,強壯心血管功能
柿子種類多,9月之後開始盛產,可以降低血管損傷,有利於預防心血管疾病與中風的風險;富含的果膠,能改善便秘和緩解痔瘡。

秋風起,又來到清爽宜人的季節了,柿子是秋季的代表性水果之一,不僅可以直接當成水果吃,柿乾還可以入菜、做甜點或冰品,中醫師認為還有解酒、調整脾胃的功能。

硬柿、軟柿,處理方式不同
台灣水果攤上的柿子,有軟柿和硬柿之分,軟、硬各有愛好者,營養師劉純君表示,軟柿即是甜柿,品種以四周柿、水柿為主,硬柿為澀柿,品種以牛心柿,又稱為水柿、脆柿為主。澀柿和甜柿的分別,在於果實是否能在樹上自然脫澀,如果成熟時在樹上不能脫澀,必須採下經脫澀處理的即為澀柿。澀柿的脫澀處理,一般是用石灰水浸泡,而無需脫澀處理的為甜柿。

劉純君說,台灣優良的農產品栽培及處理技術,讓台灣柿能發揮在地特色,又能兼有改良國外品種的優點,因此,果實個頭碩大、水分飽滿,品質優良。



食材/「柿子」延長保鮮分享

 「柿子」延長保鮮分享

秋冬正值甜柿產季,想留住甜柿剛買回來時的鮮甜脆口,可置於常溫陰涼處,約可儲放一週;也可以將甜柿密封放入冰箱冷藏,可維持硬度及脆度,保存時間約20天左右,要注意褪冰時回溫不宜過久,否則會更快軟化影響脆度!

不過,要放進冰箱冷藏前,記得先做「這一步」,除了能暫緩柿子軟化的速度,也能讓甜柿的保存期再延長。若是想「柿子挑軟的吃」,催熟的小撇步一併學起來!

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牙齒/「拔智齒」差點沒命

 「拔智齒」差點沒命

屏東一名22歲的男大生日前要去拔左下方的智齒,但就在拔牙過程中突然整個人呼吸困難,醫師一看才發現他左臉和脖子甚至到頸部都腫了起來。緊急將他轉往醫院救治檢查後發現是「皮下氣腫」,差一點就引發全身性感染致死,幸好他治療後沒有大礙。牙科醫師也說發生「皮下氣腫」極為罕見,如果拔牙時間能縮短,注意空氣跑到間隙就能避免發生類似情形。

病人嘴巴張大,醫師和護理師全神貫注,一人拔牙另一人協助,對付難拔的智齒就怕有個閃失,但在屏東的這名男大生卻差一點命都沒了。

戴著氧氣,左半邊臉都腫了起來,屏東這名21歲的男大生日前去拔左下方的智齒,但過程中突然呼吸困難,醫生發現他的左臉頰以及脖子到頸部整個腫起來,緊急叫救護車,送醫檢查後發現是「皮下氣腫」。

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2021年8月25日 星期三

肺炎/疫苗/打疫苗和粹死有無因果關係,專家如此分析

 打疫苗和粹死有無因果關係,專家如此分析

疫苗引起發炎反應是間接致命因素

今日指揮中心初步表示,該位作家疑似是心肌梗塞去世。林謂文表示,他相信高端疫苗本身並非造成當事人致命的原因,即使屍檢結果也可能顯示死因和疫苗無關,但他認為疫苗引起的發炎反應是一個間接致命的因素。

 

林謂文解釋,目前國際間的新冠疫苗技術包括腺病毒載體疫苗﹙AZ和嬌生疫苗)、mRNA信使核醣核酸疫苗﹙莫德納和BNT疫苗﹚、次蛋白疫苗﹙高端疫苗、美國novavax疫苗、聯亞疫苗﹚,和中國的滅活疫苗﹙科興疫苗﹚等等,無論是哪一種疫苗,它們產生抵抗新冠病毒的作用,都是免疫系統誘發免疫反應,而免疫反應則會引起身體的急性發炎。

發炎反應會引起血循、心跳加速,這些人難承受

發炎反應包括發燒、局部腫痛、倦怠等類似感冒症狀,這些情況通常會使局部血液循環加速、心跳加快。林謂文說,對於年輕人或沒有慢性病的健康人來說,95%都不會有問題,但如果是有心臟衰竭但卻不自知、血壓高沒有控制好、血管狹窄等,病情未控制且持續惡化中的病人來說,發炎反應可能會形成身體壓力,如果有腦心血管的潛在疾病,恐怕無法承受這種反應,可能會促使疾病惡化,甚至致命

疫苗死亡解剖案例,2/3有慢性病

台灣疫苗施打以來,已有655人施打疫苗後死亡,目前指揮中心已經解剖145例,其中91例和慢性病有關。林謂文提醒,台灣40歲以上3成有代謝症候群、50歲以上7成有慢性病,提醒如果生活習慣和飲食不均衡的民眾,最好及早就醫檢查是否有高血壓、高血脂、高血糖等3高,以及發現慢性病。如果慢性病有受到控制,打疫苗不用擔心,最怕的是3高都沒有控制的人,這些族群年逾60歲,通常身體心臟、腦血管、腎臟等器官,恐怕都已經受破壞。

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2021年8月24日 星期二

日常生活/中元節/相關民俗文化—-文化部提供


中元節/相關民俗文化—-文化部提供

〔即時新聞/綜合報導〕農曆七月俗稱「鬼月」,本月22日就是中元節,民間傳說是地官大帝誕辰,也是祂赦罪眾魂之日,民間也會廣設供品祭拜「好兄弟」,在台南就有準備「空心菜」作為供品的習俗。文化部也特別應景介紹與鬼月相關的民俗文化。

文化部今日在臉書發文表示,「祀鬼」文化是台灣漢人民間信仰的重要組成,在不同層面,體現了人道關懷與慎終追遠的精神。根據民俗學者林美容的分類,人死為鬼,俗稱「魂」。有後嗣的成為公媽(kong-má)/阿公婆(aˊ gungˊ poˇ);集塚立祠的成為「陰神」;無祀者則是「孤魂野鬼」。

與供奉神明的「正廟」(亦稱「陽廟」)不同,台灣各地都有替無主孤魂立祠的「陰廟」,包含百姓公廟、大眾爺廟、有應公廟、萬善爺廟、姑娘廟等等,讓無嗣的祂們也能有香火祭祀。

文化部指出,過往以移民為主的漢人社會發展歷程中,曾經衝突械鬥、動盪紛亂,不乏孤身一人的「羅漢跤仔 」(Lô-hàn-kha-á)。後人普設義塚,將無人認領的屍骨埋葬建祠,不僅是對逝者的人道展現,也是甫經災荒的生者,慰藉心靈創傷、宣洩精神壓力的儀式。

這些孤魂信仰,後來也成為台灣在地化信仰的特色之一。有些地方的信眾將廟宇維持得很好,甚至改變當地對這些陰神的印象,也可能轉為正神。

中元普度各地習俗不同

文化部指出,中元節也會拜公媽,但普度的對象是無主孤魂,兩者的祭祀儘管在同日,過程卻是分開。基於對神秘事物的恐懼與禁忌,人們不直接稱這些無主孤魂為「鬼」,台灣民間多以「好兄弟」稱呼。

祭拜「好兄弟」時,各地亦有不同習俗,例如台南地區會準備「蕹菜」(空心菜/ìng-tshài),一說是蕹菜狀如「捆繩」,方便祂們打包供品,另一說是蕹菜屬性清涼,能解祂們口中焦渴之火。

台灣各地普度、祈福相關的農曆七月活動,也有不少因其文化意涵與民俗儀式的傳承,成為地方重要的文化資產與觀光活動,例如基隆放水燈、頭城和恆春的「搶孤」,及嘉義的火燈夜巡等等。

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肺炎/「塑膠隔板」反増加傳播病毒的風險

 「塑膠隔板」反増加傳播病毒的風險

(中央社紐約19日綜合外電報導)紐約時報報導,許多英美研究報告指出,餐廳、辦公室等設立的透明塑膠隔板可能不僅對阻擋新型冠狀病毒傳播沒作用,反而可能阻礙正常空氣流通而製造出病毒累積的「死區」。

    報導指出,透明塑膠隔板在餐廳、美甲沙龍或學校教室內如雨後春筍般出現,但大部分時間,這些隔板對阻止新冠病毒傳播鮮少效果。

    COVID-19(2019冠狀病毒疾病)的傳播主要透過看不見的氣溶膠微粒。由於目前針對透明隔板與疾病風險的真實世界研究很少,英美科學家開始審視這個議題,且結果令人憂心。

    民眾的直覺認為塑膠隔板能提供保護,避免接觸到病原體,然而研究氣溶膠微粒、空氣流通和通風的科學家卻表示,大部分時間,這些障礙物不但沒有幫助,反而可能給民眾安全假象。甚至有時,這些隔板可能還讓情況變得更糟。

    研究指出,在某些情況,保護收銀台後方雇員的隔板可能會將病原體導向另一位員工或顧客身上。在美甲沙龍或教室中的一排排透明塑膠板,可能也會阻礙正常空氣流通和通風。

    店家、教室和辦公室在正常情況下,呼出的微粒會因為空氣流動而分散,且視通風系統而定,大約每15到30分鐘會換一次新鮮空氣。但豎立起的塑膠隔板會改變室內空氣流動,阻礙正常通風,並製造出「死區」,病毒氣溶膠微粒會在這區聚集,變得高度密集。

    維吉尼亞理工暨州立大學(Virginia Tech)土木與環境工程學教授馬爾(Linsey Marr)表示,「每個人的氣溶膠微粒就會被擋在這裡並不斷累積,最後擴散到你桌子以外的地方」。馬爾也是全球頂尖病毒傳播專家。

    透明隔板也有發揮保護作用的時刻,但視很多變數而定。它可以阻擋咳嗽或打噴嚏時噴出的較大飛沫濺到他人身上。

    例如6月公布的約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins )主導研究就顯示,教室桌上的隔板與新冠病毒感染風險增加有關聯。另一項調查喬治亞州學校的研究則發現,相較於改善通風和戴口罩,桌上隔板對抑制新冠病毒傳播幾乎毫無作用。

    英國研究人員則進行模型研究,模擬在不同通風條件下,有人在隔板旁說話或咳嗽呼出的粒子會發生什麼事。

    當人們咳嗽時,隔板較能產生效用,因為能阻擋噴射到隔板上的強力較大粒子。但當人們說話時,隔板無法阻擋呼出粒子,因為這些粒子會懸浮在周圍。雖然另一邊的人能避開近距離的直接飛沫攻擊,但懸浮粒子仍存在室內,對其他可能吸入遭汙染空氣者構成風險。

    英國里茲大學(University of Leeds)建築環境工程學教授諾克斯(Catherine Noakes)表示,豎立隔板似乎是個好主意,但可能會帶來意想不到後果。她2013年公布了一份針對病床隔板效果的實驗,顯示儘管有些人因此避開了病菌,隔板卻把房間內空氣導向其他人。

    諾克斯表示,「我想這對教室這樣的地方會特別帶來問題,因為人們會較長期間待在這些空間內。大量個人隔板會阻礙空氣流通,並造成很難分辨的較高和較低風險區塊。」

    馬爾教授說,可以把塑膠隔板想像成阻擋唾沫的好方式,但卻對煙霧沒什麼效用。煙霧會在身邊繚繞,所以對面的人不會第一時間暴露在煙霧中,然而同一邊的人卻會暴露在更多煙霧中,因為煙霧會被隔板擋住。

    雖然學校或辦公室內加裝透明防護板的效果還需要進一步研究確認,所有接受紐約時報訪問的氣溶膠微粒專家都同意,桌上隔板可能不會對阻擋傳播有所幫助,反而可能阻礙室內正常通風。在某些情況下,透明隔板可能會造成病毒粒子在室內累積。

    氣溶膠科學家表示,學校和職場應該專注於鼓勵員工和符合資格學生施打疫苗、改善通風、必要時加裝高效濾網(HEPA)空氣清淨機,並要求佩戴口罩,這些方法都已證實能減少病毒傳播。

    專家指出,問題在於負責在公司、餐廳和學校豎立隔板的人員,並沒尋求工程專家協助,評估每個房間的空氣流通與通風。

    即將接任加州大學戴維斯分校(University of California, Davis)工程學院院長的柯希(Richard Corsi)表示,人們不需要一看到透明隔板就驚慌,但也不應該把它們視為充分保護。身邊設有透明隔板的員工和學生,還是應該持續戴口罩以降低風險。

全球文轉載自



肌力/分享長者在家練肌力防跌防駝

 分享長者在家練肌力防跌防駝

動作1.深蹲

珍珍表示,練深蹲對長者的日常生活上有很多幫助。包括:從馬桶上站起來更容易了、從沙發或矮椅子上站起來更有力、蹲下去撿東西也很快能站起來。

 

建議初學者要先準備一個椅子放在屁股後面,一方面為了安全不易跌倒,另一方面則是對練習更有幫助。珍珍教初學者一個口訣:用屁股找椅子。做深蹲的動作時不要先彎膝蓋,而是把屁股往下放、找椅子的位置,對正椅坐以後大腿後側輕觸椅子邊緣,但不要真的坐下,停留1秒鐘,感覺大腿用力就夠了。

深蹲時要注意:

1.腳打開與肩同寬,腳尖略往外開。

2.起動時不要先彎膝蓋,而是從髖部往後帶。如果從膝蓋先彎曲,很容易傷膝蓋。

3.髖部帶動動作時,屁股往下像要坐到椅子上時,身體會呈略往前傾的姿勢。

 

深蹲的重點是「蹲的深度要夠深」,而不是蹲姿停留的時間長短。這個動作每組做8到10下,每天可以做3次。


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日常生活/「紅色插座」作何用?台電解惑


紅色插座」作何用?台電解惑

〔即時新聞/綜合報導〕日前有網友在臉書社團詢問,家裡有一種紅色的插座,插一般電器不會過電,讓他相當好奇插座用途,台電昨天解答,原來是跟緊急電源有關。

日前網友在臉書社團「裝潢DIY研究室」po出照片,照片中有兩組插座,右邊是正常的白色插座,左邊則是紅色,原po懷疑是220V電源,好奇詢問「家裡有一個左邊這種的紅色插座,插一般電器完全不會過電,請問這插座的用途是什麼?」

不少人回答紅色插座是緊急插座,可能是接發電機、醫院或特殊場合,通常會接大樓發電機,平常沒有發動,但停電時就會有電了。

台電在臉書粉專上也特地撰文回應,插座的顏色是依據電源來分類,一般的白色插座是接電力公司提供的電力,紅色插座則接緊急電源,有些大樓住戶在家中發現紅色插座,是因為大樓為了電梯及緊急照明供電,備有緊急發電機,住家的紅色插座則大多設置在廚房內。

台電表示,不同建商的機制各有不同,有些大樓的紅色插座平時沒有供電,有些則有,但在停電時都是由緊急發電機來供電。

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2021年8月20日 星期五

舞蹈/霹靂舞分享

 霹靂舞分享




2021年8月19日 星期四

健康相關/一份水果如何拿捏?

 一份水果如何拿捏?

〔健康頻道/綜合報導〕水果含有豐富的營養成分,但是如果沒有注意食用份量,可能一不小心就導致熱量超標。營養師對此分享各項水果1份(60大卡)有多少數量,提醒民眾只要掌握好攝取的份量,就能放心吃水果不怕胖。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,常常在營養門診聽完很多民眾吃水果的份量,都會感到很驚訝,但也遇過不少擔心糖分太高而不敢吃的。通常一個拳頭大小等於一份水果,比較好抓份量,但像是西瓜、芒果、木瓜等比較難估份量的,就把它們都切一切放進一般飯碗,大約8分滿就是1份(60大卡)。

此外,愛吃果乾的朋友要特別注意,通常果乾都會加糖製作,建議吃新鮮的水果比較能攝取到充足的維他命、植化素,如果真的想吃果乾就自己烘烤,至少膳食纖維不會流失。

高敏敏建議,民眾每天可以在餐跟餐中間食用1份水果、一天約2至4份。糖尿病患者或需要控醣的人則建議2至3份即可。現在的水果很甜導致大家都擔心糖分攝取過多,但只要控制好份量,就能安心吃不必擔心熱量超標。

水果一份的數量表




健康相關/低密度膽固醇高的隱藏原因! 醫:可能水果吃太多

 

低密度膽固醇高的隱藏原因! 醫:可能水果吃太多

〔健康頻道/綜合報導〕一位60幾歲女性,過去每天早上都會打一杯蔬果汁來喝,最近健檢發現糖化血色素6.3(糖尿病前期),總膽固醇258mg/dl,低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl,嚇到趕緊調整飲食。醫師強調,若把水果當作健康食物在攝取,以為天天五水果很健康,恐怕比大魚大肉還可怕。

湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文,她建議該名女性,先停掉水果的攝取,在還沒回診前總膽固醇跟LDL就下降回快要正常,也讓她驚呼水果的影響之大。

王姿允更進一步說明,她自己的母親過去也是偏瘦,但是膽固醇長年超標,總膽固醇從沒低於220過,LDL也總是在130mg/dl以上,肉跟海鮮都不怎麼吃,甜食也不愛,但是每天三餐都會吃大量水果。後來因為推動飲食的關係,她開始「視水果如蛋糕糖果」,久久才會少量碰一次水果,最近健檢報告看到了非常漂亮的膽固醇數字—-她驚訝不已,因為飲食一向節制的她,從來沒看過正常的膽固醇數字,而唯一改變的只有認真增加優質蛋白質的攝取,跟大量減少水果的攝入。

王姿允表示,依照臨床案例及2013年《營養期刊》的薈萃研究,都證明高果糖攝入跟總膽固醇及低密度膽固醇增加有絕對顯著的相關性,這跟果糖直接由肝臟代謝,而影響了肝臟對於膽固醇的製造跟回收有很大的關係。

王姿允提醒民眾,因台灣的水果之甜,舉世聞名,一個女生拳頭大小的蘋果(約150克)有時就含有超過10克果糖,總糖量25克,把水果當作健康食物在攝取,以為天天五水果很健康,恐怕比大魚大肉還可怕,如果您長期有膽固醇控制不下來的問題,又自認飲食養生清淡低油低醣,請試試看,把水果先停下來一個月,或許會有驚人的發現



肺炎/疫苗/打完疫苗猛喝水竟成「肺積水」

 打完疫苗猛喝水竟成「肺積水」

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2021年8月18日 星期三

健康相關/傷口久不癒合小心皮膚癌惹禍! 醫揭「常見症狀」

 

傷口久不癒合小心皮膚癌惹禍! 醫揭「常見症狀」


皮膚出現這些症狀 應盡快就醫

衛生福利部南投醫院皮膚科李瑜芬醫師表示,當皮膚出現形狀不對稱、顏色不均、邊緣不規則的腫塊,或是原本的痣顏色改變、變大,或是傷口久不癒合等症狀,都應該至醫院尋求醫師協助診斷。

治療皮膚癌 早期發現治癒率高

皮膚癌常見的種類有基底細胞癌、麟狀細胞癌及黑色素細胞癌,李瑜芬醫師表示,皮膚癌的治療會依腫瘤的大小、侵犯的部位等狀況來評估,基底細胞癌與麟狀細胞癌若早期發現,可以外科手術切除病灶根治,治癒機率高;而黑色素細胞癌較惡性,易轉移,因此除了手術治療,恐需後續化學治療、放射線治療等安排。

紫外線曝曬 皮膚癌元兇

由於皮膚癌的危險因子是紫外線曝曬,家族史也應留意。李瑜芬醫師提醒,外出應做好防曬措施,平時應自我觀察皮膚狀況,如果發現有不尋常、形狀有異的腫瘤,痣的顏色形狀改變,容易出血或傷口不易癒合,應盡早就醫檢查,尋求醫師診治,早期發現早期治療。




2021年8月16日 星期一

日常生活/剪髪/剪瀏海三大NG動作

 剪瀏海三大NG動作

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2021年8月15日 星期日

食材/「香蕉」如何保鮮較能持久

 「香蕉」如何保鮮較能持久

Q:香蕉為什麼會變黑?

香蕉本身含有一種褐變酵素稱為「多酚氧化酶」,「多酚氧化酶」與氧氣作用下發生褐變反應,一旦香蕉皮上出現褐色斑點,代表已經全熟囉!

Q:香蕉買回家後要怎麼保存最合適呢?
包起來。香蕉本身會釋放乙烯,導致香蕉持續老化,可用保鮮膜整果包覆,幫香蕉穿好衣服後置於冰箱蔬果層,可避免外皮變黑,延長保存期限。

Q:香蕉已經帶斑了來不及吃完怎麼辦?
若果皮呈現多量斑點,可以剝皮全條冷凍備用,便於隨時在家製作香蕉牛奶汁。

(資料來源:台北農產運銷公司)



日常生活/「一頁式廣告」陷阱多小心上當

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2021年8月14日 星期六

心導管相關/台大引進新型「血管內影像分析儀」(OCT)輔助手術,成果佳

 台大引進新型「血管內影像分析儀」(OCT)輔助手術,成果佳

健康醫療網/記者曾正豪報導】心臟疾病在國內高居十大死因的第二位且蟬聯多年,治療上,心導管手術一直扮演著不可取代的角色,包括處理冠狀動脈性疾病、心肌梗塞、不穩定型心絞痛、致命性心律不整等病症。新竹臺大分院生醫醫院心臟科劉聖甫醫師表示,要如何藉由心導管手術做到最理想以改善病患症狀,並幫助病患解決心血管疾病困擾,是介入性心臟專科醫師所追求的目標。

62歲男心絞痛就醫 採OCT輔助手術順利康復

一名62歲陳先生,日前突然感到腹痛難耐,趕緊赴醫院急診,經由心電圖檢查,確診為心絞痛所致。劉聖甫醫師指出,經緊急聯繫導管室進行心導管手術,並藉由「冠狀動脈內光學同調斷層掃描影像系統(Optical Coherence Tomography,簡稱OCT)」輔助確認病灶,術後患者也順利出院,只需定期接受門診追蹤。

血管內影像分析儀 助醫師正確辨識病灶

劉聖甫醫師說明,為解決過去心導管手術中所使用的血管攝影的解析度限制,院內特別引進新型的「血管內影像分析儀」,透過冠狀動脈內光學同調斷層掃描影像系統的輔助,提供更清晰的血管內影像解析度,讓醫師進行心導管手術時能正確辨識冠狀動脈病灶,提高術後成果。

OCT影像系統 使醫師執行導管手術更精準

此外,心導管術中包括在病灶處組織成份定性分析、冠狀動脈血管大小的精準測量、置放心臟冠狀動脈支架後之支架落點與支架貼壁評估等可藉由OCT影像系統達到最佳成效。劉聖甫醫師分享,過去就曾有病患接受過冠狀動脈支架置放手術後,後續又因心絞痛復發再次就醫,經運用OCT影像系統輔助心導管手術,順利重新安裝新支架,可望未來持續藉由OCT系統,幫助導管手術病人恢復健康。



醫療新知/兒童免疫系統「迴避」HIV病毒 反成自然「愛滋病防線」

 

兒童免疫系統「迴避」HIV病毒 反成自然「愛滋病防線」

一項在《科學-轉化醫學》(Science Translational Medicine)雜誌上發表的研究發現,十分之一的兒童有像「猴子一樣」的免疫系統,可以阻止兒童得到愛滋病。

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研究指出,兒童的免疫系統在遇到病毒的入侵時「表現鎮定」,如果兒童感染HIV病毒不接受治療的話,在兩年半之內60%的兒童會死亡,但如果是猴子的話就不會致命。

這一發現或許可以利用在免疫治療的新療法上。

在感染HIV病毒後,人體的免疫系統通常會被徹底摧毀,使得人體在接觸到各種感染時不堪一擊,也就是所謂的 「後天免疫缺乏症候群」,即愛滋病。

研究人員分析了南非感染HIV病毒的170名兒童的血液,這些兒童從來沒有服用過抗愛滋病毒藥物,但卻沒有發展成愛滋病。

而化驗顯示,這些兒童每毫升血液中有著數十萬的HIV病毒。

通常,這足以使他們的免疫系統超速運轉,或者使他們患上重病,但是兩者似乎都沒有發生

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食材/「披薩」熱量大評比

 「披薩」熱量大評比

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2021年8月9日 星期一

腰痛/腿麻/椎間盤突出怎辦?

 


腰痛/腿麻/椎間盤突出怎辦?


最命苦椎間盤非它莫屬

尤稚凱醫師說明,就生物力學而言,腰椎第五節和薦椎第一節之間的椎間盤因活動度最大,再加上薦椎完全為骨性構造,因此成為壓力集中點,倘若經常彎腰轉腰、過度負重、姿勢不良、長期久坐等,就容易造成椎間盤纖維環撕裂傷,逐漸退化變性,甚至導致椎間盤中間的髓核突圍而出 (亦即椎間盤突出),隨著一再受傷更增加了治療的難度。

症狀為下背痛或神經傳導痛

在症狀方面,尤醫師描述,若介於腰椎第五節和薦椎第一節的椎間盤因纖維環撕裂傷而引發疼痛,範圍可能涵蓋薦椎及薦髂關節等下背部位(下圖藍色區塊),在彎腰時和久坐後疼痛會特別明顯;至於因椎間盤突出壓迫到腰椎第五節神經根,則會引發臀部、大腿後側、小腿外側、甚至到腳底的麻木感(下圖紅色區塊)。

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食材/「苦瓜」品種及如何去除苦味

「 苦瓜」品種及如何去除苦味

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2021年8月8日 星期日

眼藥水/眼藥水三大錯誤用法,你避開了嗎?

 

眼藥水三大錯誤用法,你避開了嗎?

防疫時間,不少人選擇待在家裡最安全,但不管是居家工作連線開會,還是休閒上網追劇、玩遊戲,這一段時間以來,多數人3C產品不離身,長時間用眼之下,眼睛容易乾澀、搔癢,有時看東西還會霧霧的,但選擇點眼藥水來緩解眼睛疲勞的人,眼藥水有「三不原則」千萬別犯錯。

藥害救濟基金會提醒,眼藥水是藥品,不是保養品,並不是多點就對眼睛好,長時間、高頻率使用含防腐劑成分的眼藥水,有可能損傷眼球表面,因此,一定要遵照醫囑或仿單建議使用,不適症狀若持續3天未見改善,應儘速就醫。

聰明使用眼藥水的「三不原則」,首先是「眼藥水不可滴在眼球」!藥害救濟基金會指出,千萬不可以點眼球,怕會戳傷角膜;正確點眼藥水的方式,應頭先後仰,以食指輕將下眼瞼往下拉,眼睛向上看,再將眼藥水滴入眼白與下眼瞼間,滴藥後輕閉眼1到2分鐘,輕輕轉動眼球,可用手指輕壓鼻樑處(眼角內側)避免藥液漏出至鼻淚管。

第二「眼藥水開瓶超過28天不要用」,眼藥水外盒標示的保存期限,指在陰涼乾燥且沒有開封的狀態下,可以保存的時間。除非有特別標示冷藏,否則一般室溫保存即可,但開瓶後,眼藥水一接觸到空氣,就有可能發生變質汙染,即便添加防腐劑,還是建議超過28天,用不完也要丟棄。如果是無防腐劑的單次用眼藥水,開封後24小時就要丟棄。

藥害救濟基金會強調,第三是「不要接觸瓶口」,使用眼藥水前,請洗淨雙手,點藥水時,藥瓶瓶口不可接觸眼睫毛、眼球和手指,也不要用任何東西擦拭瓶口,避免汙染藥品。

除此之外,藥害救濟基金會觀察,不少人傻傻分不清人工淚液、洗眼液與生理食鹽水,要知道人工淚液具保溼或增稠劑,可防止淚液蒸發,長時間滋潤雙眼;洗眼液則含制菌成分,抑制細菌生長,有助沖洗掉吸附在眼球表面的粉塵等異物;而生理食鹽水的滲透壓與淚水相似,僅可短暫改善眼睛不適,但不建議高頻率持續點進眼睛,怕會洗去油脂層,破壞淚膜結構,反而使眼睛水分更易蒸發。

如果是隱形眼鏡一族,更要注意選用不含防腐劑的眼藥水,若眼部有不適症狀,建議先拔除隱形眼鏡,再使用眼藥水,並讓眼睛充分休息。配戴隱形眼鏡時,請勿使用含防腐劑及含懸浮液劑型之眼藥水,因防腐劑成分(BAK)會吸附在隱形眼鏡上,造成局部累積濃度過高,破壞角膜上皮細胞。



2021年8月7日 星期六

肺炎/疫苗/「施打疫苗」超實用整理包

 「施打疫苗」超實用整理包

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健康相關/有機蔬果比較健康且能降低罹癌率?教授:是迷思

 

有機蔬果比較健康且能降低罹癌率?教授:是迷思




食材/「韭菜黃豆櫻花蝦」補鈣好食物

 「韭菜黃豆櫻花蝦」補鈣好食物/譚敦慈分享





2021年8月5日 星期四

健康相關/小兒科醫師公開「氣喘兒」7大育兒密技


小兒科醫師公開「氣喘兒」7大育兒密技

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肺炎/疫苗/「AZ疫苗注射」副作用「血栓」有方法可避免/專業醫師分享

 「AZ疫苗注射」副作用「血栓」有方法可避免/專業醫師分享

全台施打AZ疫苗後死亡人數已達240人,罕見血栓人數5人。即使醫學已實證罕見血栓是AZ疫苗的副作用,但有部分血栓患者卻無法完全符合罕見血栓定義,另其餘死亡案件雖有時序上的關係,除了少數意外可明確排除外很難判定真正原因,不少跟患者原有心血管疾病有關,總讓人嗅到一絲不正常的氣息

預印論文發現:AZ疫苗注射靜脈更易引發血栓

6月29日在BioRxiv有一篇預印論文,探討了AZ疫苗在施打時若意外直接注入血管,會導致腺病毒和血小板直接產生免疫反應,誘發全身性的血栓。這種血栓的機轉不同於特殊免疫抗體造成的罕見血栓,更為常見且不易偵測,論文對此提出了解決建議。

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日常生活/「藥丸壓碎」妙招分享

 「藥丸壓碎」妙招分享

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2021年8月3日 星期二

食材/「剩菜剩飯」宜徹底加熱否則易染李斯特菌

 剩菜剩飯」宜徹底加熱否則易染李斯特菌

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