「遠離感冒」由日常生活做起

當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、咳嗽，如何預防感冒。
不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品。讓我們養成這些習慣遠離感冒。

1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類，與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

2.他們懂得抒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱，自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快。但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理。但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」

3.他們運動
陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動。雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。

4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素。當你感冒時，也可以讓時間縮短。當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒。他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空

5.他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒。但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。

6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2﹛8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7.他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果，都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3﹛4種青菜或菇類。主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子。雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。

除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。

中醫觀點--不是所有感冒均可喝「薑湯」

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，胃不好的人應小心使用感冒成藥，因為有些含解熱鎮痛成分藥物易傷胃黏膜；部分民眾認為薑湯助發汗、驅風邪，一感冒就喝薑湯，這是不正確的觀念。

呂醫師指出，只要是患有胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的人，都應慎用感冒成藥，以免傷到黏膜組織，但民眾也不要想自己煮薑湯來治感冒，因為只有風寒感冒才可以透過喝薑湯來改善症狀，如果患有風熱感冒的人也跟著喝薑湯的話，恐怕會造成上呼吸道黏膜乾掉，促使喉嚨更疼痛、乾咳更厲害，甚至於造成病情惡化。

呂庶熙醫師進一步指出，很多民眾都分不清風寒、風熱的差異，簡單來說，風寒感冒常有流清鼻涕的症狀，風熱感冒則常流黃鼻涕、產生濃稠的痰或鼻涕等分泌物。建議民眾多喝水、多按摩合谷、曲池、外關等穴位，有助於增強人體免疫力，讓感冒可以好的比較快。

合谷穴位在兩手拇指、食指合攏後肌肉的隆起處；曲池穴位於肘部，取穴時彎曲肘部，在肘橫紋盡處，也就是肱骨外上髁內緣凹陷處；外關穴位在人體的前臂，也就是在手背腕橫皺紋向後二寸中間的地方，與內關穴相對。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

全文網址: 胃不好吃感冒成藥、喝薑湯 易傷黏膜組織 - 感冒掛病號 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=452710#ixzz2RjKeNdYK
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鏈球菌感染引起之感冒須䏜用抗生素

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

====如何初步評估感冒是病毒型抑或細菌型之感染====¥

許多人只要一有喉嚨痛，醫師可能就會開抗生素。但美國感染症醫學會（IDSA）指出，多數喉嚨痛患者不需使用抗生素，主要是因為多數症狀為病毒感染引起，因此對抗生素沒有反應。

美國感染症醫學會於本月十一日發布最新治療指南建議，喉嚨痛患者接受藥物治療前，最好先做一下檢驗，只有鏈球菌咽喉炎需要用到抗生素。

以美國為例，美國一年約有一千五百萬人因喉嚨痛症狀就醫，最多有百分之七十的患者接受抗生素治療，但鏈球菌咽喉炎所占比率偏低，小兒喉嚨痛患者約只有兩到三成是鏈球菌咽喉炎，成人比率更低，只有百分之五到百分之十五為鏈球菌咽喉炎。

新版治療指南指出，無論是小孩，還是成人患者，如果除了喉嚨痛，還出現咳嗽、流鼻水、聲音沙啞、口腔潰瘍等症狀，這就很可能是病毒感染引起，不用再特別檢測是否為鏈球菌咽喉炎。

若是鏈球菌造成喉嚨痛症狀，疼痛多半來得很突然，且吞嚥東西時會感覺疼痛，有時還會伴隨發燒。患者較不會出現一般感冒症狀。

醫師一旦懷疑患者感染鏈球菌，就得為患者進行「快速抗原檢測」，幾分鐘就能知道結果。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】


全文網址: 多數喉嚨痛患者 不需使用抗生素 - 耳鼻喉護理 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=412334#ixzz26YVpyV62
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呼吸「咻咻叫」 幼兒RSV病例增

近來不僅腸病毒發威，小兒科醫師發現，感染「呼吸道融合病毒」 (RSV)病例大增，最近多雨、氣溫適合病毒繁殖，造成嬰幼兒感染後發燒三、四天、呼吸「咻咻」叫，還可能引發肺炎，家有兩歲以下的小小孩要特別留意。

台北馬偕醫院小兒感染科主任紀鑫說，呼吸道融合病毒在台灣全年都有感染的病例，但每年3到4月間，病例明顯增加，主要集中在兩歲以下的嬰幼兒。最近天氣涼爽、多雨，正好是適合RSV的生長條件，他發現，近來每個月因感染RSV引起細支氣管炎、肺炎的住院病例數，是去年11至12月的兩倍。

紀鑫說，感染呼吸道融合病毒會讓嬰幼兒發燒三、四天，比一般感冒發燒時間長，另一個特徵是呼吸易喘，會發出「咻咻」聲。

他提醒，病毒對早產兒、有先天性心臟病和免疫疾病的幼兒殺傷力更大，較容易引發肺炎的併發症，必須住院。最近有早產兒一住院就是20天，讓家長非常煎熬，而且孩子感染呼吸道融合病毒後，也會增加未來發生氣喘的機率。

由於呼吸道融合病毒以接觸感染為主，紀鑫也建議，有嬰幼兒的家庭，大人小孩都要勤洗手，少帶嬰幼兒至人多不通風的公共場所。

全文網址: 呼吸「咻咻叫」 幼兒RSV病例增 - 孩子的成長 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=390972#ixzz1vbqm0NjB
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發現久咳不癒的良方：蒸洋蔥湯一喝見效

上個月「E」趕流行得了 B型流感，咳嗽咳到肺都要咳出來了，至前兩日仍未見痊癒。正好在此時收到鄭毅大哥轉寄的一封Email，提供給感冒久咳未癒的朋友一帖良方：蒸洋蔥湯，如晞一看作法實在太簡單了，趕忙在週日發揮賢慧的本能，買了一顆洋蔥來試試。
　
　　果然「E」一喝見效，整日沒再聽見咳聲！與醫學藥理常識豐富的好友387分享，她分析應是因洋蔥富含硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）的效果。如晞在市場買到的洋蔥一顆18元（後來經過路邊攤三顆才20元），蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試試，材料取得簡單又不費功夫，而且肯定沒有副作用。

　　以下分享蒸洋蔥湯的作法：

　　★材料：洋蔥一顆

　　★做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 2杯水約蒸三十分鐘，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。

　　★貼心叮嚀：

　　１洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。

　　２這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺結核、百日咳還是快去看醫生喔！

***洋蔥的營養價值***

洋蔥在古代被稱為萬靈丹，還有「蔬菜界的皇后」的封號，從糖尿病、女性不孕到呼吸道、腸胃道疾病，都可用洋蔥治療。甚至古希臘奧林匹克運動會的選手在上場前會喝洋蔥汁、將洋蔥汁塗抹身上。

　　事實上，很多古老祕方都通過現代科學研究檢驗為真。關鍵因素就在於洋蔥富含的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）。　　

　　硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。歐洲生化聯盟（Federation of European Biochemical Societies）的報告更指出，人體從洋蔥中吸收檞黃素的速度，比從蘋果或茶中要快三倍以上。

(1)不含膽固醇、脂肪、及鈉的成分，適合心血管疾病與高血壓患者食用。經實驗證明，高脂血症患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、三酸甘油酯和血脂蛋白均會下降。

(2)含有豐富的纖維，除能降血脂外，還可促進腸胃蠕動，有助於調節腸道菌叢生態，增強免疫力。

(3)洋蔥所含的各種硫化合物中，Allicin具有抗氧化的效果、S-methylcysteinesulfide(SMCS)能使膽固醇的合成降低。

(4)含有多種的類黃酮成分，Quercetin(檞皮酮，Flavonoid類黃酮之一)能有效清除自由基，直接減少氧化壓力或間接活化酵素系統。

(5)含有前列腺素A是較強的血管擴張劑，能激活溶血纖維蛋白的活性，降低周邊血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成。

(6)含二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管硬化及降低血脂的功能。

(7)含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力，感冒時不妨一試。

(8)含微量元素硒是一種抗氧化劑，能增強細胞的活力和代謝能力，頗具防癌抗衰老的功效。

(9)具有抑制惡性細胞的生長，可對抗胃癌、直腸癌及皮膚癌等。　　

http://blog.udn.com/101match/6289666

雞湯 發揮類似感冒藥效

【摘自《25招讓你百病不侵》，吉恩．史東 著，時報出版】

自有雞和有湯以來，雞湯可能就一直是人類飲食的一部份。古埃及時代雞湯是治療感冒的處方，從古代到中古時期也一直被認為是效果很好的療法。十世紀的波斯醫師阿維森納（Avicenna）是雞湯的擁護者；十二世紀的猶太醫師摩西‧瑪摩利（Moses Maimonides）也建議痔瘡、便秘和痲瘋病患者喝雞湯。雞湯後來變成「猶太人的盤尼西林」。

從古到今，雖然雞湯的效果始終缺乏醫學證據證實，但醫生和為人母者仍然建議喝雞湯。直到最近，醫學雜誌《胸腔》（Chest）在二０００年刊登了一份報告，指出內布拉斯加大學（University of Nebraska）醫學中心發現，雞湯中含有的維生素和營養素加在一起具有抗發炎的效果，能減緩刺激黏液分泌的嗜中性白血球細胞分裂。嗜中性白血球細胞愈少，感冒症狀就會愈輕微。

同樣的，根據加州大學洛杉磯分校醫學院肺部專科醫師，爾文‧辛門特（Irwin Ziment）博士所述，雞湯中有些成分能發揮類似現代感冒藥的藥效，例如，雞湯在熬煮的過程中會釋放一種氨基酸，它的化學成分，就像治療支氣管炎或其他呼吸道疾病的藥物「乙醯半胱胺酸」。

刊登在《農業與食物化學期刊》（Journal of Agricultural and Food Chemistry）的一份日本最新研究報告指出，或許雞湯甚至可以對抗高血壓，因為雞胸肉含有膠原蛋白，效果類似ACE抑制劑，一種治療高血壓最常用的藥物。研究人員阿伊‧賽加（Ai Saiga）和同事在研究室用老鼠實驗雞湯含有的膠原蛋白療效，發現雞湯能有效並長期降低高血壓。

最後，雞湯散發的熱騰騰的煙，能讓充血的鼻腔和胸腔暢通，這就是為什麼好幾世紀以來，醫師都會建議病人喝熱飲來減緩感冒症狀，喝簡單的開水或複雜的燉品皆可。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=352198

突如其來的異常發抖--上班族「類感冒」中招

.這陣子很多人一早起來就全身疲憊，小心您可能已經感冒了！最近有2成的上班族求診，明明沒出現發燒、流鼻涕等症狀，但全身無力好幾個禮拜，醫生提醒這是「類感冒」，如果沒及時看診吃藥，典型感冒症狀很快找上門，起因就是季節交換加上壓力大，抵抗力差的上班族，最容易就中招！
眼神渙散、注意力失焦，上班族孫小姐渾身疲憊，但由於發燒、鼻涕、咳嗽都沒出現，原以為只是工作太累，提早休息，卻嚇出一身冷汗。

上班族孫小姐：「全身就是冒冷汗，冒冷汗之後就開始發抖，全身無力、沒有力、很酸痛。」

突如其來的異常發抖，真的嚇壞自己，但疲倦感百分百，不知所措，就醫後才知道，原來自己早就感冒，醫生說像她這種症狀，就是「類感冒」，一早起來疲憊不堪，卻沒咳嗽、流鼻涕等典型感冒症狀，看診民眾每5人就有1人，症狀都持續好幾個禮拜。

國泰耳鼻喉科主治醫師林俊成：「快要感冒，可是還沒有感冒的症狀出現的時機，一下病人可能會急性扁桃腺發炎，或是說一個急性支氣管炎就會出來。」

別忽略全身無力，可能就是感冒前期症狀，尤其這陣子季節轉換，天氣多變化，工作壓力大、抵抗力又差的上班族，最容易中招。林俊成：「多喝水、足夠的休息、調整自己的抵抗力、不能熬夜。」


醫師說避免類感冒上身，最好的方法就是增強抵抗力、營養均衡、睡眠充足、多運動、保持心情愉快，季節轉換之際，自然遠離感冒病毒。

http://tw.news.yahoo.com/疲累-沒發燒-上班族-類感冒-中招-115037162.html;_ylt=AqF5YMymvUyCKeVjuNogn8eVBdF_;_ylu=X3oDMTN2cXBvNm5tBG1pdANUb3BTdG9yeSBGUCBDb2tlBHBrZwNkNDY4NDdlNC0zZjFjLTM3NWYtYWQ4Ni02YTBkZDlmZTk0YmIEcG9zAzIEc2VjA3RvcF9zdG9yeV9jb2tlBHZlcgNhMGJlYWZiYS0wNjFiLTExZTEtYjc3YS1hNzg0MDRlYWJkOWU-;_ylg=X3oDMTFqNDJvbDk5BGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0AwRwdANzZWN0aW9ucw--;_ylv=3

入秋時節 小心肺炎鏈球菌

秋涼時節，步入流感流行期，5歲以下嬰幼兒若感染流感，免疫力下降，肺炎鏈球菌趁機入侵，家長要特別注意接種疫苗資訊，加強個人衛生，預防感染。

肺炎鏈球菌是現今對兒童威脅最大的感染疾病，世界衛生組織（WHO）估計，全世界每年有70萬到100萬名5歲以下嬰幼兒死於肺炎鏈球菌感染。在台灣，感染侵襲性肺炎鏈球菌而動用葉克膜搶救的幼童重症案例時有所聞。

台大醫院小兒感染科主任黃立民指出，病童通常上呼吸道先感染病毒，還沒有從發燒、咳嗽等症狀中恢復，又繼發感染肺炎鏈球菌，讓家長以為幼兒感冒一直好不了；引發中耳炎、肺炎、腦膜炎等併發症。

黃立民說，至於較大的兒童，鼻咽腔內可能已潛伏少數肺炎鏈球菌，本身症狀輕微或無症狀，卻會把病菌傳給家中較小嬰孩、抵抗力差的老人。

台灣數年前引進可預防7種型別的第一代肺炎鏈球菌疫苗，吸引4成家長自費替幼兒接種；不過，黃立民等人發現，由於抗藥性及細菌型別改變，使得其他型別的肺炎鏈球菌病例增加，有的案例接種第一代疫苗後，還是感染。

黃立民等人研究顯示，2008年到2011年6月期間，從病童身上分離出肺炎鏈球菌19A型的比率，已經從12.2%上升至43.3%，另外，第3型也微升到4.9%；第二代疫苗可涵蓋這兩種型別，第一代疫苗涵蓋範圍已經不足。

衛生署疾病管制局日前公布，從民國101年起，中低收入戶5歲以下幼童納入肺炎鏈球菌疫苗接種對象，部分縣市也有免費接種的福利，所接種的第二代疫苗可以預防13種型別的肺炎鏈球菌，19A型包括在內。

但是，大部分嬰幼兒仍舊不在免費接種之列，有些家長聽到肺炎鏈球菌疫苗每劑要新台幣3000多元，而且需施打3劑，在預算的考量下，放棄施打疫苗，轉而加強洗手、咳嗽掩鼻、生病戴口罩等個人衛生，保護自己及家人。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110912/5/2yky9.html

喝茶又吃感冒藥...當心咖啡因過量

常喝咖啡提神的上班族請注意。一名的31歲上班族陳小姐，一天至少三杯咖啡，持續多年，近來感到手抖、心悸、睡不著，以為甲狀腺機能亢進發作，就醫後才發現是咖啡因攝取過量。醫師表示，現代人愛喝咖啡，一天二三杯，但日常飲料、感冒藥也有咖啡因，小心攝取過量。

書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，咖啡因是一種植物鹼，會刺激中樞神經，讓人精神亢奮且利尿，包括可樂、紅茶、老人茶、咖啡、巧克力、感冒頭痛藥都有此成分；因此上班族如果常喝咖啡提神，老年人常泡茶與三五好友聊天，若正好又感冒頭痛吃藥，一不小心就會攝取咖啡因過量，引起情緒焦躁、爆怒、心率不整、睡不著等症狀。

洪建德建議，長期大量依賴咖啡、老人茶提神的民眾要逐漸減量，一天一杯就好，咖啡因每日攝取量不超過500毫克；但如果突然戒斷，也會出現頭痛、想睡、沒勁等症狀，影響日常生活作息。

洪建德說，咖啡因過量的症狀和甲狀腺機能亢進類似，但真正的甲狀腺機能亢進患者，一整天心臟都怦怦跳，皮膚發燙、出油、盜汗、出現白斑，且體溫較高，有人還會眼凸、掉髮。醫師表示，甲狀腺機能亢進表示人的免疫力出了問題，壓力是最大元兇，只要就醫治療規則用藥，一年半後可痊癒，否則免疫系統無法修復，造成心臟不規則亂跳，長期下來會心衰竭，容易血栓中風，也容易罹患癌症。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6548799.shtml

寶寶正確服藥 仍須細心照顧

「吃對了藥，小寶貝的病就好得快嗎？」

當小寶貝出現不舒服症狀時，有可能是感染病毒、細菌等，進而造成一連串發炎反應。這些發炎可能會對身體黏膜造成不同程度的傷害。如腸胃道黏膜的受損，易有拉肚子和肚子痛等症狀；呼吸道黏膜受損，易有流鼻水和咳嗽等症狀；皮膚黏膜受損，易有濕疹和蕁麻疹等症狀，這是第一次傷害（病毒或細菌）。

治療感冒的藥品，有些非類固醇類抗發炎藥物，會對黏膜細胞，尤其腸道黏膜造成傷害，加上小寶貝的腸道黏膜尚未完整發育。

感冒時，體內的黏膜因為感染而被破壞，又因治療使用的藥物造成再次傷害，所以感冒後，常容易仍久咳不癒、腸道不適。

黏膜受損後，會造成拉肚子、流鼻水、咳嗽等症狀，而人體黏膜最多的組織是腸胃道，它的保護力是需要最好的。

腸胃道不只是營養的吸收，還有阻擋外界來的病菌等功能。根據醫療文獻報導指出，人體的腸胃道黏膜若發炎、感染，甚至於過敏等症狀，腸胃道黏膜正常的排列組合極可能被破壞，造成許多如病菌、發炎物、蛋白質及過敏原等，進入體內，造成更複雜的體內疾病反應，這種狀況有學者稱為「腸漏症（leaky gut syndrome）」。

人體一旦受到外界病毒、細菌破壞時，體內的免疫機制馬上就開始保護主人，倘若生病時腸胃不好，此時任何疾病都有可能從輕症轉至重症。

◎該如何照顧小寶貝？

臨床經驗發現，在正確服藥後，注意以下幾點，可以縮短病程、減輕不適。

●飲食要清淡：由複雜（蛋白質類）變簡單（碳水化合物類），由多樣變單樣，甚至於需要禁食幾餐。

●酸鹼值要平衡：病菌來襲，「大軍」出，「殘骸」竟是酸性物，因此感冒時，需大量補充水分，可以飲用鹼性水或者運動飲料加水稀釋（1：1）中和體內的酸性物質；喝溫水也比喝冷水好。

●益生菌要增加：修復受傷組織及減少毒素堆積腸道、免疫、過敏系統才會強，好處多多。

●胺基酸（如麩醯胺酸）的攝取：研究顯示，可以直接修復黏膜組織，適量補充可增加免疫力。

●作息正常睡眠足：讓細胞修復順利。

（作者為台北市欣佰聖聯合診所小兒科專科醫師）

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110719/78/2vb3o.html

戶外衝進冷氣房 當心熱感冒

除了戶外酷熱可能會對身體造成傷害，余文瑞也提醒，待在炎熱的戶外一段時間後，別急著立刻衝進冷氣房，因為頻繁進出高溫室外與低溫冷氣房，也可能引起不適。

他解釋，在高溫悶熱環境下，身體微血管和毛細孔會自然擴張散熱，突然進到冷氣房內，會造成微血管突然收縮，讓體內器官熱度不能正常排出，尤其大量出汗沒有擦乾，頭頸部又無衣物遮蔽，很容易就會造成頸肩背脊僵硬，甚至頭痛。

余文瑞建議，從高溫室外進入室內前，最好先把身上汗水擦乾，約略休息幾分鐘後再進入冷氣房。進入時，最好穿有領長袖薄外套，避免冷氣直接吹到頭頸部。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110718/4/2v8lz.html

喉嚨痛不停( 亞急性甲狀腺炎vs.感冒 )

夏天是病毒好發期！一般民眾若出現喉嚨痛，再加上發燒的情況，大多會想到是不是感冒了？

但根據最新研究指出，以為是感冒，卻沒有咳嗽、流鼻水，反而出現甲狀腺腫大、甲狀腺素亢進等現象，注意！那可能是亞急性甲狀腺炎在作祟！

「亞急性甲狀腺炎」易被誤診為一般感冒，但除了喉嚨痛、發燒的症狀之外，其餘病徵都與甲狀腺亢進如手抖、失眠、體重急降、抽血檢查發炎指數增高雷同。另外，患者也會感覺到咽喉下方的甲狀腺腫大，按壓時還可能痛到「臉紅脖子粗」，醫生提醒，若患者發現有上述徵兆，要及早到內分泌新陳代謝科門診進行確診，以免延誤病情。

三軍總醫院何志聰醫師表示，亞急性甲狀腺炎患者多為中年婦女，好發於夏天病毒尖峰期，屬於上呼吸道感染。大部分病人在治療後多數可痊癒，只有不到5%的病人，會變成永久性甲狀腺功能低下，而需做長期治療。

但民眾也別過於擔心！何志聰醫師說，亞急性甲狀腺炎雖有類似感冒症狀，但是它不會傳染，而且發生機率比感冒低。他建議，民眾身體若有不適，仍須盡快到醫院就診，以免病毒纏身。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110707/115/2ungn.html

久咳併發燒、黃痰不能排除感染或肺炎

如果感冒後有拖很久的咳嗽，還合併發燒、有黃痰，此時要懷疑可能併發細菌性感染，或肺炎。台北市立萬芳醫院胸腔內科主治醫師曾羽田表示，像小朋友、年長老人、免疫力較差的患者，都要特別小心感冒後併發肺炎。

有些氣喘患者在感冒後，感冒誘發氣喘，可能出現咳嗽、呼吸喘等症狀。或者像慢性氣管炎患者在感冒後也可能出現急性氣管炎，因此久咳不癒。另外，肺結核也會造成久咳，建議若家人、朋友有肺結核病史，本身咳嗽又一直好不了，持續三周以上，此時最好照胸部X光，以找出病因。

許多原因也都會造成久咳不癒，如長期鼻涕倒流、胃酸逆流等，要找出原因，才能對症下藥。

美國華盛頓醫師胸腔內科主治醫師薩米爾‧佛拉（SamirVora）在美國華盛頓醫院網站指出，咳嗽是身體自我保護反應，那代表身體想排除呼吸道中的外來異物，從感冒到肺結核、肺癌都可能引起咳嗽，可從咳嗽型態、咳嗽多久等資訊初步做判斷，像抽菸史、氣喘病史、用藥史等也都要納入考量。

曾羽田醫師表示，感冒後併發咳嗽症狀很正常，一般多半是咽喉發炎、上呼吸道感染所引起，只要休息三到五天，喝點溫開水，盡量避免喝冰水，症狀大多可以獲得改善，若咳嗽真的持續很久時間，或併發其他症狀，就須做進一步檢查。醫師另提醒，氣喘患者最好避免忽冷忽熱環境，以免誘發氣喘發作。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110627/128/2u01z.html

感冒病因不同 治療也有差別

「我是不是感冒了？」很多人出現打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽等症狀時，第一時間的反應是如此。雖然這些症狀都顯示出呼吸系統受到病毒或細菌侵入，但由於致病原因不同，治療和預防也有差別。

感冒一般可分為普通感冒和流行性感冒兩大類。

一般感冒通常是由病毒引起的上呼吸道感染，對人體的影響通常僅限於呼吸系統，主要症狀如喉嚨痛、發燒、鼻塞、流鼻水等，通常約3至7天後，便自然會康復，但自體免疫較差的人很容易再次感染。

流行性感冒是由感染流感病毒引起，流行性感冒的特性就是病急、傳播快、發病率高、易造成廣泛流行。典型的症狀像是突然畏寒、發高燒（體溫超過39℃以上）持續2至3天，伴隨嚴重頭痛、全身肌肉骨骼痠痛、關節疼痛、扁桃腺腫大、倦怠、虛脫、嘔吐等現象。

感冒在治療上以減輕症狀為主，流行性感冒需依照醫師的指示服用抗流感病毒藥物。在未被證實病狀是由細菌引起前，通常不建議使用抗生素，以避免造成不必要的抗藥性副作用。

使用成藥緩和症狀時，建議對症選擇單一成份的藥物，例如肌肉痠痛、發燒可使用止痛退燒藥來緩和症狀，而不需要使用綜合感冒藥。小孩發燒時，盡量不使用阿斯匹靈（Asiprin），因其可能導致肝臟和中樞神經系統傷害，進而引起雷氏症候群發生，死亡率高達10至40％。

「勤洗手」是預防感冒最好且最有效的方法，若周遭有人感冒也不要過度擔心，感冒者盡可能戴上口罩。當然，若有需要，也可接種流感疫苗，照顧自己，也保護別人。

（作者為衛生署桃園療養院藥師）

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110426/78/2qgg2.html

感冒經常中獎 注意有無缺乏維生素D

為何別人一打噴嚔，下一個總是很快輪到自己？你是經常生病感冒一族嗎？一名46歲男性，很容易被傳染感冒，即使戴口罩、洗手防護還是容易染上感冒。工作的關係很少曬太陽大都在室內活動，常有心情低落、工作提不起勁的情形。經醫師進一步檢查及抽血檢驗，這位患者身體並沒有重大疾病，卻有缺乏維生素D的情形。

榮新診所副院長何一成表示，容易感冒的原因有很多，包括在工作上常接觸感冒患者；有慢性疾病，或抵抗力較弱者；飲食不均衡，營養素不足；缺乏休息，睡眠不足，以及情緒緊張，無適當的運動等，都是罹患感冒的因素之一。

人體對抗感冒病毒，維生素D扮演重要的角色。根據研究顯示，血中維生素D缺乏者，感冒的機率有上升的情形。何一成指出，很少曬太陽者，肥胖者，皮膚較黑者，較少吃含維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品者，年紀較大者都是可能容易缺乏維生素D的族群。

如何補充維生素D？何一成說明，每天曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品。

何一成表示，但是並不是每一位感冒患者的原因都是因缺乏維生素D關係，感冒的原因有很多，需經由醫師進一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時做X光或血液檢查，如果是感冒則給予適合的藥物及治療建議，若為其他疾病則針對各種狀況作處理。

有感冒症狀時心情儘量放鬆，交由醫師來診斷感冒的原因，對症處理。平日均衡飲食、適度運動及擁有充足睡眠是保養身體的最佳良方，更重要的是要注意個人衛生，勤洗手、有需要時戴上口罩保護自己也保護別人，保持輕鬆愉快的心情，就不會變成感冒達人了。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/4/2mks1.html

海鮮富含"鋅" 多吃防感冒

天氣冷颼颼，很多人都感冒了...

不過英國研究指出，多吃海鮮可以預防感冒，因為海鮮裡面含有豐富的鋅，可以增加食慾、提升免疫力。把整盤的蛤蜊倒進鍋裡，還是把會跳的蝦子丟進去，多吃海鮮好不好？當然好，因為醫師證實，海鮮可以預防感冒，這個有黑白紅藍四種顏色，就是人體內的鋅，海鮮當中像是蛤蜊或是鮮蚵，都含有豐富的鋅，吃下肚除了減少感冒機率，還可以增加食慾。

不過有人吃海鮮會過敏，像這樣吃這個也癢、吃那個也癢怎麼辦，其實還是有其他代替的食物，也有很多人會吃這樣一顆顆的維他命來補充鋅等營養素，不過醫師建議，還是吃天然的食物比較好，不然就是趁著天氣好到公園曬曬太陽，也可以預防感冒。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110217/69/2mky4.html

治感冒 補充鋅很有效

天氣寒冷感冒掛病號人數增加，最新英國醫學研究指出，感冒期間補充鋅有助迅速恢復健康。

位在牛津的非營利組織Cochrane Collaboration，對總共1360名民眾參與的15次實驗資料進行研究分析，發現感冒期間每2小時服用鋅，可以大幅降低身體不適，1週內即可復原。

研究報告同時指出，兒童每天服用1顆鋅錠，期間至少5個月，感冒的機率比不服用的兒童減少約1/3，缺課的情況也較少。

長久以來民眾都相信，感冒期間服用維他命C有助康復，這項最新研究結果可能使鋅成為治療感冒的新秘方。

由於15次實驗中參與者使用的鋅劑量及次數都不同，加上有參與者在服用鋅後出現噁心不適的情況，因此究竟感冒期間應攝取多少鋅，將是下一步研究的重點。

研究人員建議每日鋅的服用量約15毫克，鋅錠在一般的健康食品店或藥房都可以買得到。

鋅本身有毒性，不適合長期服用，過度服用會有嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

由於感冒的病毒十分普遍，醫生說，感冒很難避免；一般成人平均1年感冒2到4次，兒童則約有10次。

http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=463984&type=%E5%9C%8B%E9%9A%9B

維生素C防感冒無療效薑湯抗發炎也驅寒

冷颼颼的冬天，讓不少民眾有了大吃大喝的理由，但診所營養師李婉萍、國泰醫院家醫科醫師陳衍政提醒，冬季進補適度就好，且有痛風、高膽固醇與慢性腎臟病患者須忌口，淺嚐就好，避免越補越大洞。中醫師黃裕昌則說，薑湯或在食材中添加茴香、豆蔻等辛香料，有助身體暖和起來。

陳衍政指出，民眾冬天進補，偶一為之可，可不能天天吃，尤其對有高尿酸、高血脂患者，恐越補越大洞，建議有尿酸或三高患者最好能避免冬季進補，偶爾淺嚐一、兩口就好。冬季保暖仍建議均衡飲食，合併運動與作息正常，從整體提高抵抗力。

營養師李婉萍則說，由於冬季進補，燉的食材大都是雞、羊或魚肉，對有高膽固醇患者來說，大魚大肉又喝湯，恐造成膽固醇上升，建議這類民眾如欲進補，應多吃青菜大於肉。至於有痛風、慢性腎病患者，則應少喝湯，避免湯中普林、磷、鉀高，造成疾病惡化。

若民眾冬天想吃點東西，以讓身體暖和一點，但又不想大魚大肉進補，增加身體負擔。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌建議，薑湯是不錯的選擇，除此，在食材中加點茴香、豆蔻的辛香料，均有助帶出身體熱氣。

感冒了，多補充維生素C，有助感冒快點好？診所營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒的效果，只有預防效果，民眾一旦出現感冒症狀，後續再補充維生素C，其實無法縮短病程。冬天嘴饞想來點暖呼呼的東西熱熱身子，營養師建議，可以桂圓紅棗煮水當湯底，再加點黑或白木耳，薑茶也是不錯的選擇。

坊間有部分民眾一出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等感冒症狀，懶得看醫師，便會狂吞維生素C錠，誤以為這樣或許可讓感冒快點好。不過，營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒效果，只有預防效果，民眾一旦已出現發燒、喉嚨痛或流鼻水等症狀，此時再補充維生素C並無法縮短病程，而讓感冒快好。

營養師李婉萍解釋，因病毒感染有一定病程，若民眾已出現感冒症狀，臨床並無法透過補充維生素C，讓感冒快點好起來。一旦民眾有了感冒症狀，只能症狀治療，並多喝水、休息改善。

陳衍政醫師則說，維生素C不能治療感冒，但因具抗氧化功效，有助增加抵抗力，建議民眾平常可以多吃蔬果，補充維生素C，並多運動，預防感冒。但民眾如無法單靠生活上飲食獲得適度補充，則每日吃一顆維生素C錠亦可，且因維生素C屬水溶性維生素，補充太多也會排掉。

李婉萍另指出，民眾如只出現鼻子癢、喉嚨怪怪的，好似快要感冒時，補充維生素C確可增加抵抗力；但水果中所含的維生素C有限，欲賴水果補充恐須吃得很大量，建議這時候補充維生素C錠或維生素泡錠(可溶於水)，因劑量較水果高，會比較快速、方便。

冬天想來點暖呼呼的東西，李婉萍建議，黑、白木耳富含膳食纖維，吃了不會增加太多熱量負擔，又能幫助膽固醇排出；亦可利用桂圓紅棗當湯底，因本身就具甜味，可以減少糖分攝取。而薑有抗發炎效果，又具保暖、防感冒作用，亦是不錯的熱飲選擇。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101106/128/2gdfq.html