Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2018年2月7日 星期三

地震來了怎辦?專家提醒千萬不要往一樓衝

花蓮縣近海昨深夜11時50發生規模6.0地震,花蓮震央震度達到7級,不少人紛紛想起當年921地震的恐怖場景,究竟,被震醒時該不該逃生,消防專家表示,躺在床上相對安全,逃到一樓反而最危險。
內政部消防署災害管理組前組長林金宏,在《臉書》粉絲專頁「林金宏的消防天地」提醒大家:「地震時一樓最容易倒塌,千萬不要從樓上就往下衝」。林金宏表示,躺在床上及躲在床下都有人說,各有針對2種情況去假設,但原則是要考量,「地震的應變要領應是針對我們可以防護的狀況來思考,再從防護的重點是避免被掉落物品打到,避免被移位翻覆家具打到,避免搖晃時跑動跌倒來思考」。

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可怕的「地震」--快檢查自家住宅,專家提三大要點

(中央社記者陳政偉台北7日電)花蓮地震摧毀多棟樓房,專家提供3大檢查方法,提醒民眾查看建築物是否異常傾斜沈陷,注意柱、樑、剪力牆是否有接近45度或交叉的斜向裂縫,留意震災後潛在危險。
花蓮深夜發生規模6.0地震,花蓮市震度7級,市區大樓坍塌及道路龜裂災情,花蓮縣政府已經開設一級救援應變,軍方也動員救災。
台北市都發局副總工程司洪德豪表示,在921地震後,台北市政府彙整台北市結構技師公會、台北市土木技師公會、台北市建築師公會等專業意見,撰寫「震災後住家房屋自我檢查手冊」,也放在網站上供民眾參考,內容裡提供檢查方法,讓民眾參考以確保居家安全。
根據專家提供的3大檢查方法,首先,民眾可查看整棟大樓,先詢問左鄰右舍、樓上樓下是否也有損害,共同查看整棟大樓是否有異常傾斜、沈陷現象,檢查門窗是否有擠壓變形,牆壁有無龜裂,柱、樑、樓板有無裂損。
第2,檢查1樓,注意柱子是否有嚴重裂縫或是混凝土被壓碎剝落、鋼筋外露等現象,尤其1樓為開放空間的挑高挑空大樓,或1樓原為老舊住宅被改變成超商、餐廳或大賣場的建築物,應特別檢查。
第3,要特別檢查各樓層柱、樑、剪力牆、樓板。在柱的部分,查看樑柱接合處、柱子的頂端或底部、門窗邊的柱子則注意柱子在門窗開口的部位,是否有接近45度或交叉的斜向裂縫,甚至混凝土剝裂、鋼筋外露的現象,柱子頂端或底部有明顯的水平裂縫或錯位,就要注意。
在樑的部分,要特別注意樑端或樑靠近牆的地方,是否有近似45度或交叉斜向裂縫,甚至混凝土剝落、鋼筋外露,若柱與柱間距較大,下面無隔間牆的長樑,中央部位有垂直向裂紋,只要樑無明顯的下垂變形,在震後妥善修復即可。
剪力牆的部分,由於一般大樓不一定會有剪力牆,民眾也不易分辨。若厚度超過20公分的鋼筋混凝土牆,周圍有樑柱框架起來,無門窗等開口,很可能是剪力牆,由於剪力牆是抗震的重要結構元件,若牆面有近似45度一道、多道裂縫或交叉裂縫,甚至上下錯位、混凝土剝落、鋼筋外露等現象,就要盡速補強。樓板部分也檢查是否有混凝土嚴重剝落、鋼筋外露情形。
專家提醒,如果針對3大方向自我檢查後,發現建築物有上述情形,應請專業人員評估進行修復補強設計、施工。
而專家也指出,建築物若出現下述情形,不必過分驚慌,可自行修復,例如隔間牆、外牆裂損、牆面門窗、開關箱等開口角落上的裂縫,牆面開關插座附近的裂縫、水龍頭、樓板燈具附近的裂縫,可能是內埋電、水管等施工不良引起。
另外,磚牆與樑或樓板交接處的水平裂縫,磚牆約一半高度的水平裂縫,與鄰居隔戶牆的門形裂縫、磚牆與柱及鋼筋混凝土牆交接的垂直裂縫,牆轉角處的垂直裂縫、樓梯平台裂縫、屋頂女兒牆、陽台牆、欄杆等裂損,都可不必過度擔憂,民眾可以自己進行修復。
台灣多地震,專家建議,隔間牆雖不是主結構體,但強震時,卻能成為抗震的「第二道防線」,因此,室內裝修盡量不要拆除隔間牆,尤其1樓的隔間牆更不可拆除。
此外,如果室內過分裝修,將樑、柱、牆面、樓板用裝修材、壁紙等隱閉起來,不但震後無法檢查受損情形,強震時,還可能引起火災,不利消防安全。(編輯:林淑媛)1070207

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2016年5月11日 星期三

你一定要知道---「地震」時該注意的十二件事

在地震發生後,要記得檢查瓦斯、水、電等開關,如果有漏瓦斯,應要打開窗戶並立刻離開及通報瓦斯公司。(圖取自內政部消防署網站)
2016-05-12  13:33
〔即時新聞/綜合報導〕今天近中午連續發生兩次規模大的地震,地震發生時有12件事需注意!這是在地震頻傳的台灣居民不可不知道的事。
根據內政部消防署網站指出,平常須備妥「緊急避難包」放在隨手可拿到的地方、地震時要保持冷靜,注意上方是否可能有掉落物、劇烈搖晃時要躲在堅固的桌子底下或主要柱子旁、地震時不要躲在燈具下方或是冰箱櫥櫃旁、若有使用中的火源要立刻關閉、不要搭乘電梯、盡量至空曠處的地方,遠離招牌、樹木建築物等地。
若是開車時遇到地震,別緊急煞車或換車道,而是要減速停靠在路邊、在公共場所遇地震要聽從廣播引導,不可驚慌推擠、若在大型體育館或演講廳可先暫時躲在座位下,等搖晃停止再離開、隨時收聽電視台或電台的最新消息,切勿聽信謠言。
在地震發生後,要記得檢查瓦斯、水、電等開關,如果有漏瓦斯,應該要打開窗戶並立刻離開及通報瓦斯公司。

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2016年2月10日 星期三

分享--睡覺時發生「地震」怎辦?該如何自救?

南台灣發生規模6.4強震,造成嚴重災情,全台許多民眾在睡夢中被驚醒。台北市救難協會理事長郭錦地稍早指出,「自救之後才有辦法等待救援」,告訴民眾在睡夢中碰到地震該如何自救。
  • 南台灣今晨發生規模6.4強震,造成嚴重災情。(記者張忠義攝)
《民視新聞》報導,郭理事長表示,災難隨時可能發生,在災難發生時,如何自救才是最重要的。「就地找掩護是最重要的。」郭理事長說,要先保護好頭,如果在床上就先用枕頭把頭包好;再來就找牆的轉角,在地震時有力氣可以支撐。
另外,郭理事長也說,在住家裡的洗手間會比較安全,因為洗手間一定會有四面的牆壁,只留一個門,如果房子壓下來,會有一個支撐的力量,讓自己被壓到的機會比較低。
「自救之後才有辦法等待救援!」郭理事長也呼籲「請大家不要到現場湊熱鬧」,當前就是還能聽到聲音的先救,所以現場最好保持安靜,盡量不要太吵雜。因為吵雜的環境下,可能會聽不到敲擊求救的聲音,民眾若擠在救災現

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2014年2月11日 星期二

住家耐不耐震?上網免費算


你家耐不耐震?上網免費算
2014-02-12 中國時報 湯雅雯/台北報導
 近來新竹多地震,台灣又位處地震敏感帶,國家實驗研究院國家地震中心耗時3年研發全球第一款「街屋耐震資訊網」,可免費讓民眾上網「體檢」自家住宅耐震安全度;目前此系統可檢測台灣約7成的住宅,包括連棟、獨棟透天厝、5樓以下公寓等3種建築。

 國震中心主任張國震表示,全台密布33條活動斷層,921大地震後,國研院長期協助教育部評估校舍耐震能力,總計蒐集9000多棟校舍耐震強度,據此建構「街屋耐震資訊網」,民眾可自行DIY檢測住家耐震度。

 國震中心助理研究員邱聰智說,民眾只需4個步驟,就可知道自家住屋耐震能力,首先上網填寫建築物所在區域、樓層數及一樓牆、柱面積等資訊,即可快速估算自家住宅是否耐震,若耐震安全有疑慮,可進一步尋求結構工程技師評估補強。

 邱聰智指出,目前此系統只適用5層樓以下建築,不適用6樓以上、木構造、鐵皮屋及磚造房屋、土角厝等建築。

 「街屋耐震資訊網」網址:http://streethouse.ncree.narl.org.tw。

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2013年4月25日 星期四

地震來臨怎辦?就地掩護為上策


【聯合報╱記者黃文彥專題報導】

四川上周發生強烈地震,造成多人傷亡,也喚起許多國人對九二一大震的記憶,圖為當時雲林縣斗六市的兩棟大樓。專家提醒,地震時最好就地掩護,提高生還機率。 圖/本報資料照片
四川上周發生強烈地震,造成至少100多人死亡、1萬多人受傷;除了四川發生地震外,最近包含台灣、日本及伊朗都相繼發生強震,專家提醒,地震發生時最好的方法是就地掩護,才能提高生還機率。
Q1:發生地震時,我應該衝出屋外避難嗎?

A1:大地震發生時,反應時間極短,除非人就在一樓門口處,否則應就地避難,不應隨意衝出屋外。根據經驗,居住在二樓以上的居民,地震奪門而出,反而容易因樓塌造成傷亡。

Q2:地震讓一樓變地下室,二樓變一樓,所以我應該往上面樓層跑嗎?

A2:除非距離一樓出口很近,否則待在原樓層尋找堅固掩蔽物,才是最正確的作法。通常能有時間往外跑的地震,造成的損傷都很小,真正造成嚴重傷亡的地震,多數沒有時間避難;因此,地震發生時不要亂跑,迅速就地掩蔽才是正確作法。

Q3:地震發生時躲在桌子底下安全嗎?

A3:根據統計,躲在桌子底下與桌邊一樣安全,但前提是桌子應該夠堅固。造成屋毀樓塌的大地震畢竟是少數,就實際情況而言,這種大地震躲哪裡都沒用;一般地震造成傷亡的通常都不是地震本身,而是頭頂上的掉落物,因此只要桌子夠堅固,最安全的地方仍是桌子底下,其次才是樑柱旁。

Q4:地震發生我應該要先打開門窗、關閉火爐瓦斯嗎?

A4:地震發生還能衝到廚房關閉瓦斯水電,再到門口開門,幾乎是不可能的事情;無論在哪個空間,地震的第一個反應絕對是保命,不是關閉爐火,除非當時就在爐火旁邊。

Q5:睡覺發生地震怎麼辦?

A5:裹起棉被、枕頭,迅速下床避難。東西掉落時,棉被枕頭可以當作緩衝墊,下床姿勢要比床低,避免掉落物砸傷。

Q6:還有哪些我需要特別注意?

A6:地牛翻身時,逃難重心太高反而容易跌倒,因此應該採低姿勢爬行,降低被掉落物擊中機會。同時,記得保護雙腳,因為雙腳是逃難的唯一武器。

(諮詢/國家地震工程研究中心研究員簡文郁)

※延伸閱讀》
災後1個月 壓力症候群高峰期

全文網址: 地震怎麼辦?就地掩護為上策 - 防意外傷害 - 生活話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=452344#ixzz2RTvEojDS
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2011年4月11日 星期一

誤傳「生命三角」 專家:地震應躲桌下

「請別轉寄網路的『生命三角自救法』了!」

衛生署台北區緊急應變中心執行長石富元昨天說,美國聯邦救難總署(FEMA)建議,地震來臨時,躲桌下還是比桌旁好,並謹記「蹲下」、「掩護」和「穩住」三口訣,才能保命。

日本東北大地震昨天滿月,不少網友最近瘋狂轉寄一則網路訊息,指地震來時,躲在「生命三角」,有較多活命機會。

一位自稱是「美國國際救援隊」隊長的加拿大人道格庫普(Doug Copp),在網路指出,當建築物倒塌時,會在家具周邊留下一些空間,建議民眾遇到地震,應躲在桌子旁、沙發旁或牆角,而不是傳統的躲在桌子下。

專家指出,地震來臨時,應就近選擇在堅固的梁柱旁,或桌下躲避,保護頭部並抓住固定物,自左而右三要訣「蹲下」、「掩護」、「穩住」。

庫普也宣稱,他在土耳其模擬試驗,將廿具假人,分別放置桌下和桌旁,接著炸毀樓房,結果置於桌下的十具假人,均被掉下來的天花板「砸死」;在桌旁的十具假人,則全數「生還」。

專長緊急救難的石富元說,這種說法根本不對,迄今仍有電視台跟進,傳達錯誤訊息,連內政部消防署防災知識網,也跟著錯了。

石富元指出,庫普並不隸屬任何官方單位,而是私人公司,甚至編造曾參與九一一事件救難事蹟,過去十幾年,就是個爭議性人物,但FEMA和美國紅十字會救難專家,論證其所謂「生命三角」說法後,認為反而加重傷害,混淆民眾防災觀念。

專家認為,庫普以炸藥爆破,模擬地震造成柱倒屋塌,但地震的破壞還可能包括屋頂平塌、牆壁傾倒,或屋頂M型向下彎折,一般人無法預知哪些地方會有所謂三角求生空間。

另外,地震最危險的傷害,大都是頭部外傷,如果身體躲在桌旁,還可能被四處飛散的雜物和碎玻璃所傷。

石富元強調,大地震一旦造成整個天花板塌陷,死亡率很高,根本難預防;但並非每次地震都會造成房屋倒塌,所以世衛組織、FEMA和南加州地震防災中心都呼籲,唯有就近躲在桌下,或堅固的梁柱旁,保護頭部並抓住固定物,採蹲下、掩護及穩住三要訣,才是正確避難姿勢,至於「生命三角自救法」,就別流傳了。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6265463.shtml

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2011年3月23日 星期三

地震來時,躲在「生命三角」內存活機會最大!

好文分享....

《.全文詳‧》

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2011年2月26日 星期六

國泰產險:地震時應躲堅固物體旁

紐西蘭強震,傷亡人數仍在統計中。國泰產險指出,地震來襲時,應該躲在堅固的桌子或櫃子旁,而非桌下,並以抱枕、枕頭、墊子護住頭部。

如果沒有桌子等物可供躲避,可以緊靠柱子或躲到四面有牆的洗手間,並靠著牆壁移動。國泰產險指出,如果來得及,民眾最好關上所有電源及瓦斯開關,並打開家裡進出大門,以防門變形無法打開。同時避開大面積的玻璃門窗,就地尋找安全庇護。

http://udn.com/NEWS/FINANCE/BREAKINGNEWS6/6177852.shtml

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