「低頭族」警訊--17歲高中生罹患「退化性關節炎」

別再以為退化性關節炎是老人病！一名17歲的高中生半年來多次在早上起床時，突然感覺肩頸僵硬疼痛，甚至頭無法轉動，就醫才知頸椎已出現早期退化性關節炎。醫師表示，年輕族群長時間低頭使用電腦及3C產品，易造成頸椎壓迫，也讓退化性關節炎呈現年輕化趨勢。

書田診所復健科主任潘筱萍提醒，晨起肩頸僵硬疼痛是退化性關節炎前兆，日常生活中也應避免頭、頸固定同一姿勢太久及姿勢不當，建議經常作肩頸及全身運動，以免年齡未老身先老。

她建議有此困擾的人，不妨在右手放在左耳上方斜側拉頸部肌肉至出現緊繃感，持續5秒，再換邊由左手放在右耳，睡覺得可將浴巾捲起約1個拳頭厚，在睡覺時作為輔助，讓頸椎有支撐，肌肉能放鬆休息。

「低頭族」當心了--有可能「四肢癱瘓」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）

頸椎壓迫神經造成四肢麻木乏力，是現代人越來越常見的問題。而頸椎壓迫神經的族群大多會找上姿勢不良的低頭族、電腦族、職業司機等。醫師也提醒，可別忽視頸椎壓迫神經這問題，因為嚴重多節頸椎狹窄併脊髓壓迫，會使病人四肢麻木、乏力、大小便困難，如放任最終會造成四肢癱瘓，終身與輪椅為伍的命運。

低頭有禍 高枕有憂

亞東醫院神經外科楊琳煦醫師指出，頸椎壓迫神經的患者，過去多為高齡退化的年長者，現已加進年輕族群，凡是長期保持頸項彎曲的低頭族、電腦族、職業司機、老師長期低頭改作業，學生長時間同一姿勢K書，長期長程開車的，睡眠少（頸椎放鬆休息時間太短），甚至枕頭過高，都可能造成頸椎壓迫。頸椎壓迫嚴重時會導致終身四肢癱瘓，因此必須開刀治療。

然而，頸椎開刀風險大，很多病人擺盪在開刀陰影和長期痛苦之間，不知如何是好。楊琳煦醫師表示，過去傳統手術傷口長，術後疼痛時間較久，有時病人長達一星期才能下床。而現在針對嚴重多節頸椎狹窄的病患可考慮微創手術，在椎體後類似打隧道般的移除所有壓迫的骨刺，韌帶達到直接而完全的神經減壓，來恢復頸椎的長度及自然曲線。

歹徒鎖定街上「低頭族」

低頭族在公共場所太專心滑手機，小心被搶。
一名８月才剛出獄的林姓男子，始終不找工作，竟然動起搶劫的歪腦筋，看到女子很專心的在玩手上的智慧型手機，竟然騎車搶了手機就跑，變賣了１萬多塊，還全數花光。

不過警方根據監視錄影器抓到人!
女子站在人行道上等公車，頭也不抬的專心滑手機當起低頭族，絲毫沒發現旁邊一名騎車男子虎視眈眈，下一秒就上前一抓把她手機搶走。
搶匪會如此眼明手快，就是因為他早就在一旁假裝暫停機車觀察許久，下手後逆向穿越到對向車道揚長而去，就算被害王小姐想追都已經追不到了。
８月才剛出獄的這名林姓嫌犯，居無定所也不工作，卻以搶劫財物換現金的方式維持生計，但因為當時犯案所穿的橘色外套實在太好認了，被警方調監視器循線逮捕。

由於嫌犯就是看準在等公車的民眾靠近路邊，同時低頭族根本不會留意周遭撞況冒險犯案，警方調查原來嫌犯連作案機車都是偷來的，訊後依竊盜搶劫移送法辦。
提醒民眾，在公共場合滑手機還是別太忘我，以免成了歹徒的待宰羔羊。

「低頭族」五個動作，輕鬆遠離肩頸酸痛

（健康醫療網／張郁梵報導智慧型手機當道，幾乎人手一支，低頭族隨處可見，醫師提醒，長時間使用3C產品姿勢不正確，容易導致肩頸痠痛，而預防方法，除了最重要的注意姿勢以外，三不五時伸展肌肉、小小運動一下，就可以避免痠痛找上門。

今年26歲的黃小姐，換了新的智慧型手機後，空閒時幾乎都盯著手機玩遊戲，兩個星期後頸部開始出現痠痛、雙手也容易有抽痛感，甚至無法再一直拿著手機，到醫院求診、接受物理治療後，才慢慢改善不適的症狀。童綜合醫院復健科何致耀物理治療師表示，3C產品雖然重量輕，但長時間低頭使用或姿勢不正確，依然會造成慢性的痠痛症狀，初期雖然看不出傷害、或是僅有痠痛症狀，但長期下來會漸漸引起頸背部的肌肉疲勞和頸椎傷害，如椎間盤突出、頸椎小關節退化等等，且部位會從頭頸部延伸到上肢，甚至腰背部和下肢都會發生。

因此，何致耀除了提醒民眾，使用3C產品時必須注意使用高度不要過低外，使用30分鐘後，也應花一兩分鐘做做伸展運動，適度放鬆過緊的肌肉，加強因肌肉張力下降而漸漸無力的肌肉力量。

運動一：往前下壓。先將下巴後縮，再利用手掌由後枕部緩慢將下巴往胸口靠近，直到後頸部有拉緊的感覺為止。

運動二：往後伸展。將頭枕部放置在手掌中，緩慢的向後倒，直到後側頸部和上背部有放鬆的感覺為止。

運動三：左右旋轉。先將下巴後縮，再緩慢的向左右旋轉頸部，直到能活動的範圍終點為止。

運動四：前後拉伸。雙手交握，配合吐氣，盡量往前拉伸來帶動肩胛和上背部的動作；再配合吸氣，盡量往後伸展來帶動上背部和胸椎骨的動作。

運動五：旋轉肩胛。利用前後旋轉兩側肩關節的動作，來放鬆肩頸部的肌肉，如斜方肌和提肩胛肌。

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