眼科醫生分享--空汚嚴重如何保護眼睛---經常「擠眉弄眼」幫助眼睛呼吸

記者歐素美／台中報導

空污或瀏海可能影響視力！

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  ▲常用力擠眉弄眼，可幫助眼睛呼吸。（記者歐素美攝）
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  ▲袁漢良醫師建議，可自備夾鏈袋裝水熱敷眼睛，幫助眼睛放鬆。（記者歐素美攝）

醫師提醒，眼睛直接暴露在空污環境中或瀏海扎眼，都會引起過敏、發癢不適。很多人習慣性揉眼睛，易導致散光或近視，影響視力，因此鼓勵民眾常「擠眉弄眼」，幫助眼角膜呼吸，藉由擠出眼淚及溼潤眼球，排出髒污；平常有空時，也可以夾鏈袋裝溫水熱敷，幫助眼睛放鬆。

揉眼睛易導致散光或近視

台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良說，空氣品質不佳時，有人會戴口罩保護呼吸道，但眼睛卻直接暴露在髒污環境中，難以防範；瀏海也容易附著髒污，造成眼睛不適。很多小朋友因眼睛過敏發癢就揉眼睛，造成散光，甚至被誤以為近視。因此呼籲民眾以「擠眉弄眼」取代揉眼，維護眼睛健康。

他說，因眼角膜沒有血管，是全身最敏感的地方，靠眨眼可讓眼淚流動，吸收氧氣帶進眼球，冬季乾冷時更需常用力眨眼。

自備夾鏈袋裝水熱敷眼睛

他強調，眨眼跟呼吸一樣重要，人不眨眼最多維持3-5分鐘就受不了，因為眨眼就是眼角膜的呼吸，呼吸次數與眨眼次數差不多。最重要的是，眨眼可以把空污、灰塵、霧霾微粒擠出去。所以擠眉弄眼最好用力擠出眼淚，讓眼淚流動，吸收空氣中的氧氣傳回角膜，才會讓眼睛發亮，最好每分鐘做兩次。

坊間流行「洗眼睛」或以熱敷方式改善眼睛乾澀等不適，袁漢良說，洗眼睛較有感染疑慮；至於熱敷因市售的眼罩等覆蓋性不夠密合，效果有限，熱敷並應注意時間及溫度，因眼皮是全身皮膚最薄的地方，若溫度太高及時間太長，恐造成眼皮水腫，反而對眼球造成壓力。

他建議民眾可自備夾鏈袋，裝約40℃的溫水，放在眼皮上，因夾鏈袋柔軟性足夠，剛好可熱敷到最容易疲勞的眼角部位，約兩分鐘後水冷了再將水倒掉，下次還可再用，隨時隨地都可以熱敷一下，十分方便。

避開「空汚」最佳運動時機---清晨4-6時

台大公共衛生學院副院長詹長權今日出席「康健趨勢論壇」表示，若將1天的氮氧化物、臭氧與PM2.5濃度變化曲線重疊，將可發現3者皆低的時段，僅有凌晨4點至6點，提醒民眾要運動，可能得把握這段時間，降低吸入空污物的機會。

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  有學者指出，清晨4至6點是避開空污的最佳運動時機。圖為臨海工業區。（資料照，記者葛祐豪攝）

詹長權並指出，若是住家100公尺內有4線道以上馬路、施工工地，或是100公尺至1公里內有高架道路、工業區，空污相對嚴重，反之，若500公尺內有自然林地或5公里內有河流，空氣品質相對佳，不只平面有差，高度也是關鍵，住3樓以上的PM2.5會減低1至2成，強調「住哪裡差很多」。

詹長權分析，空污主要來源包含工業、汽機車，以六輕為例，營運9年以來，附近居民不分男女的罹癌比例提高1.55倍，女性更達2.17倍，而且尿液中驗出砷、鎘、鉛、鉈等9種毒性物質，其中5種更是一級致癌物，相對於工業較少的宜蘭縣，雲林縣居民的壽命短了1.5年，真的很嚇人！

詹長權強調，國際癌症研究署（IARC）回顧1000多篇科學著作，已在2013年將空氣污染正式列為一級致癌物，至少與肺癌和膀胱癌有關，而世界衛生組織也定義出所謂的「空污病」，包含缺血性心臟病、中風、慢性阻塞性肺病與肺癌，並指出，空污「沒有最低安全劑量」，吸入愈少愈好，認為是台灣必須面對的重大問題。