你吃的燕麥片健康？

       你吃的燕麥片健康？

全文詳

飛蚊症的例行檢視

飛蚊症的例行檢視

全文連結

認識「乾眼症」—缺的是油脂非水

             認識「乾眼症」—缺的是油脂非水

（優活健康網新聞部／綜合報導）乾眼症是眼科門診常見的眼疾之一，近年因為3C產品廣泛使用，加上近視族習慣長時間戴隱形眼鏡，增加眼睛表面的磨擦，使得淚水消耗快，乾眼症患者人數因此增加，且有越來越年輕化的趨勢。一般而言，年齡越大，淚腺及瞼板腺功能降低，乾眼症比例隨之升高。

畏光、癢痛、怕風 乾眼症警訊

乾眼，顧名思義是眼睛乾澀，眼科院長王甯加醫師表示，過去認為乾眼症就是眼睛缺水，其實缺油性的乾眼症才是大宗。正常的眼睛淚液膜可分為三層，最下層是黏液層、其次水液層及油脂層，最外層的油脂層是保護淚水不要過度蒸發。以往治療會先以人工淚液進行舒緩，由於人工淚液效果有限，才逐漸診斷出近九成患者是合併缺油性乾眼症，主要成因為瞼板腺分泌異常。

在眼瞼邊緣分泌油脂的系統，稱為瞼板腺，健康正常的瞼板腺在裂隙燈下像葡萄串，油脂分泌暢通，每次眨眼閉闔時分泌些微油脂保持眼表濕潤；若瞼板腺分泌不順暢或油脂固化或結塊，造成發炎阻塞，無法正常分泌油脂，則無法保護眼表避免淚水過度蒸發，而形成缺油性乾眼症。

乾眼症狀除了眼睛乾澀，還包括容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊等；也有因服用自體免疫疾病藥物等引起的乾眼等眼睛不適症狀。王甯加醫師提醒，門診時有些患者主訴時常長針眼，檢查後發現因為患有缺油性乾眼症，瞼板腺或睫毛根部毛細孔阻塞，細菌感染，導致針眼反覆發作。

眼睛不適 勿隨意買含防腐劑藥水舒緩

乾眼症屬於慢性眼疾，許多民眾對於乾眼症的認知不足，感覺不適時，甚至會到藥房購買含有防腐劑的眼藥水施點；也有患者早上起床時眼睛分泌物較多且黏稠，若患者習慣搓揉眼睛，更易引起角膜破皮或潰瘍。

王甯加醫師呼籲，有乾眼症狀應及時前往醫療院所諮詢眼科醫師，千萬不要自行購買來路不明的眼藥水。目前乾眼症患者至眼科就診，會先請民眾自行填寫國際公證的OSDI問卷量表，由患者依自我狀況做答，計算出評分後，做為後續診斷參考，同時搭配特殊高階乾眼檢查設備，油脂探測系統可精密掃描及分析眨眼動態、淚液分泌、眼瞼表皮、瞼板腺健康狀況，提供進階詳細的數據，最後再經由醫師進行必要的檢查及諮詢，選擇適合的乾眼治療方案。

乾眼症常見的治療方式為開立眼藥水或藥膏，減緩乾眼症狀及眼睛四周發炎情形。部分瞼板腺堵塞患者，會採用擠壓眼瞼板的方式，將堵塞的油脂擠出，擠壓完後會有短期的舒適感，但並非一勞永逸，需要溫熱敷眼、規律生活及良好的飲食習慣。

使用3C 每30分鐘休息10分鐘

目前較新式的治療方式可選擇熱動脈治療儀，以42.5度12分鐘局部加熱按摩方式，軟化阻塞油脂的方式疏通瞼板腺。或是參考國外流行多年的脈衝光治療，同樣是使用加熱原理軟化眼周油脂，提升淚液品質。近日通過TFDA核准的血小板濃厚點眼液PRP也可做為修復選項。王甯加醫師提醒，熱敷也可適時舒緩乾眼症的不適，平時的清潔習慣也十分重要，尤其有化妝者，可使用眼部特殊清潔液，加強睫毛根部清潔。

王甯加醫師建議，使用3C產品每30分鐘休息10分鐘、保持正常作息、採用溫敷熱敷，飲食方面可補充維他命、深海魚油等。

桃園大學眼科診所資訊

口罩3.0預購及取貨流程

    口罩3.0預購及取貨流程

預購及取貨時程表

保健食品、健康食品如何區分？

     保健食品、健康食品如何區分？

你應該要知道的食事

前財團法人食品工業發展研究所所長陳樹功呼籲消費者，若沒有向衛生主管機關提出申請並經審查許可的食品，是不能標示宣稱「健康食品」所核准之保健功效的，因此如果看到誇大不實的療效宣稱廣告時，民眾一定得保持戒心。

市面上的保健食品玲瑯滿目，廣告充斥在電視、網路、各大賣場中，對於這麼多種選擇，到底該如何下手？且慢，在購買之前，先來瞭解常聽到的「保健」食品跟「健康」食品的差別在哪吧！

名稱這麼多種，到底有什麼不一樣？

轉載自

重訓宜量力，過猛易致眼壓飆高甚至黃斑部出血

     重訓宜量力，過猛易致眼壓飆高甚至黃斑部出血

防疫期間為了減少群聚，大家開始待在家裡運動，比如瑜伽、有氧體操、啞鈴重訓等；雖然在家運動相對安全，但有些傷害可能會因為訓練太過躁進而默默累積。 
高雄一名53歲的男子，身體健康、沒有特殊病史、平時也愛運動，某天在家運動後卻突然眼睛出意外：左眼一片暗紅，導致視線不清；過了一個晚上眼睛狀況仍沒有改善，嚇得男子趕緊就醫檢查，結果竟然是眼睛出血。 （編輯推薦：結膜下出血3年內中風機率高3成！眼白出血3狀況要警覺） 

訓練太猛，眼壓飆升致黃斑部出血

收治該名男子的高醫附設中和紀念醫院眼科主治醫師高子恩表示，檢查後發現患者眼底的黃斑部中間區域，有出血情形，造成視力減弱。原來，患者在家從事高負荷量的伏地挺身訓練，訓練時胸內壓力和腹內壓力急遽上升，進而影響到眼部，當視網膜微血管的壓力隨之升高時，不幸破裂造成黃斑部出血。醫師指出，遇到這種狀況若放任不管，出血太久可能造成失明。 

年長、高度近視者，眼睛容易出現黃斑部出血

「黃斑部出血」乍聽之下會聯想到一般常聽到的「黃斑部病變」；高子恩醫師指出，黃斑部出血跟常聽到的黃斑部病變不太一樣，黃斑部出血通常沒有特殊病史，「是健康患者會產生的狀況」。醫師強調，「年紀較長的人」與「高度近視者」是高風險群，比較容易發生黃斑部出血。  

做瑜伽不慎可能讓眼壓飆高 

最嚴重還有失明風險眼睛是個脆弱的器官，從事高負荷量的運動，或是動作太過猛烈，或是長時間保持會升高眼壓的姿勢，都可能造成眼壓過高，導致急性或慢性的傷害。 
瑜伽近年來是非常流行的室內運動，雖然動作相對柔和，但部分動作也會累積對眼睛的傷害；比如採用某些需要長期彎腰、倒立的瑜伽動作，就可能造成眼壓升高，長期下來可能會導致青光眼，甚至是失明；高子恩醫師提醒，防疫期間，大家在家裡重訓時，重量負荷得循序漸進，盡量避免突然用力過猛；或是在訓練過程中發現視力突然變差，都要趕緊就醫檢查。 （編輯推薦：瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒） 

感冒咳嗽竟也有眼睛出血危險

另外，咳嗽也是常被忽略的傷眼小毛病。台北市曾有一名男性因為感冒不停咳嗽，造成眼睛玻璃體出血而失明。千萬不要小看任何激烈動作對眼睛造成的影響，尤其是年長者，更要小心。

隨便使用「紫外線消毒燈」病菌沒死先傷眼

隨便使用「紫外線消毒燈」病菌沒死先傷眼

2003年SARS肆虐時，有廠商推出居家紫外線消毒燈，可安裝於一般家用燈座上。當時消費者委員會等單位出面指出這類產品會對人體造成傷害，要求廠商下架。消費者委員會指出，紫外線消毒燈的主要用途是消毒污水、食水、化妝品、游泳池，或淨化空氣等特別用途。 （編輯推薦：消毒工具不只酒精！專家4種方法：漂白水擦拭後靜置這時間才有效） 

十多年過去了，民眾漸漸忘了紫外線消毒燈的正確用法，因此出現了人直接進入紫外線照射範圍的消毒方式。對此，東元綜合醫院兒童心臟科主任賴俊雄特意在臉書上PO文指出，雖然醫療院所會定時用紫外線消毒，但醫生護士都知道消毒時，受紫外線照射的地方都不能有人，也不能直視紫外線消毒燈。 

「我們醫生和護士都會躲紫消燈，因為我們不想傷害眼角膜，我們也不想皮膚被紫外線照...」賴醫師強調，進行紫外線消毒的地方不僅會用窗簾阻擋外線，門口還會掛上警示牌或將房門上鎖，以免他人誤入。由此可見對待紫外線消毒燈需要多麼謹慎小心。 

賴俊雄醫師解釋 [紫外線消毒劑量]＝[照射強度] x [照射時間]，而「照射強度」必需看產品的瓦數。以快速消毒燈管來說，至少要「120W以上」才能確保在30分鐘之內有效消毒，但一般市售燈管，據賴醫師查證大約只有15～20W，所以大約需照射1～2小時才能有效消毒。因此，在紫外線消毒燈下消毒個10幾秒是沒用的；而且人直接站在紫外線消毒燈的下方，只能殺死頭頂和肩膀的細菌、病毒，其他沒照到的地方都無法消毒。

更多內容

深蹲的七大好處

     
深蹲的七大好處報你知


健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性： 

1. 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看，你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。
   
2. 深蹲動全身。乍看之下，深蹲是一個練腿的動作，但事實上，做得正確且循序漸進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。

全文連結

譚敦慈分享—-預防新冠病毒小撇步

     譚敦慈分享—-預防新冠病毒小撇步

全文詳

專家分享—因應火災如何保命

專家分享—因應火災如何保命

「降壓藥」會影響武肺病毒活躍度？

               「降壓藥」會影響武肺病毒活躍度？


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】武漢肺炎疫情席捲全球，而除了積極研發疫苗、藥物外，現階段面對確診者，各界也在努力找出較恰當的治療方式。而近期就有研究指出，降血壓藥會影響武漢肺炎病毒活躍度，到底是不是真有這一回事呢？感染武漢肺炎且有高血壓病史的確診者，在臨床藥物上又該如何調整？

中央流行疫情指揮中心張上淳專家諮詢小組召集人表示，新冠肺炎病毒（武漢肺炎）確實跟SARS一樣是經過ACE2的受體進到人體細胞中造成感染。所以再一開始大家就會擔心高血壓藥物ACE1（血管收縮素轉換酶）這類抑制劑藥物，是不是會跟這個有所相關。

不過，在我們台灣國內的個案裡，我們自己並沒有特別注意，使用這一類藥物對於他們（武漢肺炎確診病例）的疾病嚴重度是不是會有不一樣的表現。但確實在很多的患者當中，包括國外的報告，確診患者的潛伏疾病裡面，最多的還是糖尿病跟高血壓。

所以在對高血壓藥物的使用跟治療，會提醒第一線的醫師，多做一些考量和選擇。事實上，臨床高血壓的治療藥物類別有非常多種，臨床醫師端也可以做一些藥物的選擇和調整。

錢櫃大火保命三步驟

錢櫃大火保命三步驟

全文連結

簡單三招強化背肌

        簡單三招強化背肌
全文及圖示

婚戒卡手指如何脫困

            婚戒卡手指如何脫困

〔記者許國楨／台中報導〕台中市呂姓女市民的婚戒卡手指，嚐試各種方法甚至硬扯仍「無法自拔」，眼看整支手指因此腫脹，嚇得她昨晚與丈夫跑到消防分隊求助，打火兄弟原準備使用醫療剪刀剪斷戒指，但呂女表示是結婚紀念很重要，

不希望被破壞，最後使用縫紉線來脫戒，終於讓戒指「全身而退」。

昨天晚間10點多，一對夫妻檔神色匆匆的跑進中市消防局文昌分隊求助，呂姓妻子表示，婚戒已經卡在無名指兩天，造成手指頭腫脹不舒服，期間雖試了抹油、冰敷還有抹肥皂等各種方法，反而弄巧成拙卡得更緊，「硬扯」仍然「無法自拔」，眼看整支手指都快要泛白無血色，嚇得她與丈夫趕緊跑來求助。

消防人員見狀，根據以往經驗拿出消防救助用的醫療剪刀，準備要進行破壞將戒指剪斷，此時呂女突然說，戒指是結婚時很重要的紀念物品，央求消防人員可否在不破壞戒指前提下，嚐試其他方式，此時分隊隊員許峻傑想起曾經在網路上看過的影片教學，靈機一動使用縫紉線來脫戒，只見他使用細線慢慢穿過戒指纏繞，一陣細心操作後終於成功取出卡在手指上的甜蜜負荷，並告知回去要先冰敷患處，避免腫脹疼痛。

文昌分隊長廖書群藉此提醒，配戴戒指類首飾等可能因為熱漲冷縮、手指水腫或長期配戴等等原因，導致戒指卡住無法脫除，卡住時間若延長太久，除了腫痛加劇外，甚至會造成血液循環不良，嚴重時可能損傷手指功能，呼籲民眾一旦遇到類似情狀，應使用正確方式小心移除，尋求醫生或當地消防隊協助。

醫師分享—防疫期間外食族如何自保

—防疫期間外食族如何自保

【早安健康／余宗翰報導】在防疫期間，仍難免外出吃飯；吃飯時無法戴口罩，容易受到新冠病毒感染，即便在室內與他人保持一定的距離，在空調的帶動之下，病毒飄浮在空中的時間增加，仍會增加染疫機率。 
昨日林口長庚紀念醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰近日在臉書上引用國外期刊《Emerging Infectious Diseases》（暫譯：新興傳
染性疾病）的一篇研究，指出外出吃飯的染疫風險，建議大家出外用餐時要遵守防疫重點，降低被感染的機會。 （編輯推薦：口罩不能不戴…日本NHK實驗：病毒「微飛沫」可懸浮20分鐘） 

到餐廳吃飯隔一公尺也被傳染！

吳昌騰醫師在臉書上分享《Emerging Infectious Diseases》本月初刊登的一篇文章〈COVID-19 Outbreak Associated with Air Conditioning in Restaurant, Guangzhou, China, 2020〉 

這是由中國廣州市疾病預防控制中心撰寫的研究，研究人員指出廣州有一家五口到當地餐廳用餐，在密閉的冷氣房內，不僅傳染了同桌的家人，傳染了鄰桌的2家人，結果「3家10人都中標！」 

全文詳

新增法定傳染病，山區活動多留意

      新增法定傳染病，山區活動多留意
全文詳

分享—「咖啡」需經過濾才能降低心血管風險

              「咖啡」需經過濾才能降低心血管風險

【台灣醒報記者祝潤霖綜合報導】喝未經過濾的咖啡恐提升心血管風險？關於咖啡與健康的最新研究指出，咖啡中含有咖啡酚和卡威醇化學物質，這些物質會提高甘油三酸酯水平和LDL膽固醇，容易造成心臟病等危害。專家強調，使用濾紙可以濾出這些有害化學物質，還能降低心血管死亡風險15%，幫助延年益壽。

過濾捕捉有害物質

根據《CNN》報導，根據23日在《歐洲預防心臟病學雜誌》發表的研究指出，咖啡可以延長壽命，但前提是必須使用過濾器來沖咖啡。瑞典哥德堡大學公共衛生和社區醫學系高級教授達格·塞勒說：「未經過濾的咖啡所含物質會增加血液中的膽固醇，過濾器可以消除這些物質，使心臟病發作和過早死亡的可能性降低。」

塞勒說，「本研究為咖啡沖泡法、心臟病發作和長壽間的聯繫提供了有信服力的證據。」對當今流行的法式濃縮咖啡機，及對希臘和土耳其式濃烈沖泡法的愛好者來說，這是個壞消息，煮咖啡或使用咖啡機實際上都會增加患心臟病的風險。

營養師麗莎·德雷爾表示，煮沸後的希臘咖啡和土耳其咖啡等未經過濾的咖啡，或

在法國濃縮咖啡機中生產的咖啡，在漂浮在咖啡中以及沉澱物中的油滴中都含有較高含量的咖啡酚和卡威醇化學物質。「研究表明，這些物質會破壞甘油三酸酯水平和LDL膽固醇的平衡，增加心血管風險。」德雷爾說，「濾紙可以幫助捕捉這些化學物質。」

降低死亡風險15%

根據《ESC歐洲心臟病學會》報導，這項新研究追踪了20年來超過50萬健康的挪威男女，年齡在20至79歲之間。結果顯示，由於心血管死亡率升高，喝煮沸或濃縮未過濾的咖啡，增加了60歲以上男性死亡的風險。

與不喝咖啡相比，喝過濾咖啡的死亡風險降低了15%，男性因心血管疾病導致死亡的風險降低了12%，女性因心臟病死亡的風險降低了20%。實際上，該研究發現，每天喝一到四杯過濾咖啡的人死亡率最低。《英國醫學雜誌》在2017年的研究，分析了200多項咖啡對健康的益處，發現每天喝3到4杯黑咖啡幫助最大。

此外，雖然有些說法會指控即溶咖啡致癌，但沒有證據。如果是喝添加糖的三合一即溶咖啡，可能有健康方面的顧慮，但即溶咖啡製程本身並不會對健康造成正面或負面的影響。

分享—「新冠病毒」在各物體表面停留時間

       「新冠病毒」在各物體表面停留時間

新冠病毒可以活得比我們想像的更久！醫療口罩真的能重複使用嗎？4月2日時，發表在世界最權威醫學期刊之一《刺胳針：微生物》（The Lancet: Microbe）期刊上的一項研究，發現COVID-19病毒基本上可以在各種常見表面存活幾個小時、甚至幾天以上，而其中最可怕的就是「外科口罩」。

這份由香港大學醫學院公共衛生學院做的研究發現，新冠病毒能在口罩的外層上存活最久、能達到7天。研究者之一公共衞生學院教授潘烈文說，「建議盡量不要重用口罩。」

更多內容

分享—「花椰菜」最佳烹調法—切好後靜置30-90分鐘再下鍋

       分享—「花椰菜」最佳烹調法

全文詳

醫療新知—預防癌症轉移 英發現新線索

預防癌症轉移 英發現新線索

〔編譯管淑平／綜合報導〕根據一份七日在「自然」期刊發表的研究，人體可自行製造或者從蘆筍等一些食物中吸收到的胺基酸「天門冬醯胺」（asparagine）可能助長癌細胞擴散。研究人員針對患有惡性乳房腫瘤的老鼠實驗發現，減少這種常見胺基酸，可降低老鼠癌細胞擴散。這項發現或許有助於開發出預防癌症轉移的方法。

更多內容

醫療新知—-林口長庚團隊全球首創！ 標靶胜肽當「導彈」 精準打擊癌細胞

林口長庚團隊全球首創！ 標靶胜肽當「導彈」 精準打擊癌細胞

〔記者楊綿傑／台北報導〕癌症一直是國人的健康殺手，林口長庚醫療團隊今天發表全球首創「癌症專一性標靶胜肽技術平台（FnCTP）」，透過最佳化的標靶胜肽，形成「導彈」，再填裝上不同抗癌藥物作為「彈藥」，就能精準打擊癌細胞。  

可辨識11種癌症細胞株 最快2022年可實際治療

詳全文

鳯梨酵素好處多，吃鳯梨千萬別把「鳳梨心」給丟了

      吃鳳梨千萬別把「鳳梨心」給丟了⋯

全文詳

塑膠袋裝食物宜留意材質防塑化劑溶出

              塑膠袋裝食物宜留意材質防塑化劑溶出

塑化劑對健康的影響甚鉅，不少人開始自備便當盒採購熱食，就是要降低用塑膠袋裝熱食導致塑化劑溶出的狀況。高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，並不是只有熱源會出現塑化劑的疑慮，酸性或油脂也會促進塑化劑的溶出！因此若用塑膠袋裝肉、裝魚再放入冷凍時，仍可能會因為塑膠袋長期接觸油脂，導致肉品沾有塑化劑的可能，提醒民眾宜多加留意！

全文連結

分享—高血壓患者比較適合「有氧運動」

     高血壓患者比較適合「有氧運動」

改善高血壓症狀，除了須透過每日飲食適度改善外，同時也必須持續運動，適度的運動能直接產生降血壓的效果。 

運動之所以能降低血壓，是因為當末梢血管擴張，血液循環就有所改善；運動的效果不僅提升肌肉從血液取得氧氣的能力，減輕心臟的負擔，而運動的結果也讓脂肪細胞縮小，抑制造成血壓上升的荷爾蒙分泌，且相對地刺激降血壓的荷爾蒙與讓血管擴張的物質等分泌。

儘管運動能產生降低血壓的效果，但並非所有的運動都適用。運動分為「有氧運動」和「無氧運動」兩種，其中，適合高血壓病患採用的是有氧運動。

走路、輕鬆的慢跑、騎腳踏車、水中步行等都屬於有氧運動，它們共同的特徵就是一邊呼吸、一邊使用全身的肌肉運動；尤其是步行，可說是最適合改善高血壓的有氧運動。其只需要一雙鞋，即使一向不愛運動的人也都能輕鬆開始，且步行的速度與步數，可隨著自己的身體狀況調節。

相反的，無氧運動是指暫時憋氣、使勁用力的運動，這類運動由於暫時停止呼吸，給予特定部位的肌肉較大的負荷，所以血壓會上升，如短跑、舉重、垂吊、伏地挺身、腹肌訓練等，都較不適合高血壓病患。

除此以外，棒球、足球、網球、高爾夫球等，雖然不屬於無氧運動，但也不建議高血壓病患去做，因為像棒球、足球這類團體競賽屬於團體的遊戲，無法隨著自己意思運動，所以無助於運動量的調節，而網球求勝敗的競技會讓人「亢奮」，這一點也容易對心理產生壓力。

高爾夫球的運動量與運動強度雖然低，但是壓力、緊張感、打球的人的身體狀況容易發生問題。很多打高爾夫球的人都是一大早在睡眠不足的狀態下出門，前往遠處的高爾夫球場打球，再加上揮球桿時的緊張氣氛，因此對穩定血壓來說算是很危險的一種運動。

有氧運動有益血壓，但是若對身體造成太大的負擔反而會產生反效果，建議必須先了解適切的運動量和強度，才有助於改善高血壓症狀。

「鼻涕倒流」該緊張？

          「鼻涕倒流」該緊張？

關於鼻涕倒流，先告訴您真相 

鼻涕倒流其實是正常現象，但如果已經造成明顯不舒服，請尋求醫師協助找出原因。

居然有「正常」的鼻涕倒流？這些鼻涕是從哪來的啊？

我們的上呼吸道一路從鼻子到喉嚨，都被一層「黏膜」所覆蓋。顧名思義，這層黏膜就是會分泌「黏液」的膜，這些黏液由黏膜的腺體所製造，每天大約會製造 1 到 2 公升的黏液，默默地往後往下流到喉嚨，這些是「正常」的鼻涕倒流，平時我們並不會注意到它。

所謂流水不腐，這些不停流動的黏液，就像灑水系統一樣，除了讓鼻子和喉嚨保持濕潤，更能沖掉吸入鼻子或喉嚨的髒污或病菌，是保護我們上呼吸道健康的一道重要防線。

這些鼻腔分泌的黏液當中，有三分之一會從鼻子流出，其他則是往喉嚨方向流下，被我們吞入胃中。

那「不正常」的鼻涕倒流是什麼原因造成的呢？

上面提到這些平常就不斷倒流的黏液不會讓我們感到不舒服。不過，有許多問題會導致不正常、令人困擾的鼻涕倒流，我試著把這些原因歸納成三大類，希望能幫助您理解。

這三大類原因分別是：「鼻涕製造過多」、「鼻涕排不出去」、「鼻涕變得太黏」。

更多內容

下次購買口罩是哪一天？試算機幫你查詢

       下次購買口罩是哪一天？試算機幫你查詢

「口罩實名制2.0」政策於3月12日上路後，民眾除可親至實體藥局通路現場購買口罩，另，也可透過手機下載健保快易通App、或使用電腦版的eMask口罩預購平台的方式，線上登記預訂。預計擬於本週三（4/22）啟動的升級版「口罩實名制3.0」，則是進一步讓民眾可持健保卡到全台四大超商門市透過超商事務機預訂口罩，無論是預購、續購都能一次完成。

不過，要是怕下一次購買口罩時，突然想不起最近一次到實體藥局購買口罩、與網路預購口罩的日期，現在，則可以透過健保署官網推出的「購買口罩日期試算機」專屬頁面（網址點選）進行查詢。

透過瀏覽器連結至健保署的「下次可購買口罩日期試算機」網頁，依序完成三個選項的設定，包括：選擇最近一次到藥局/衛生所/免稅店等實體通路購買口罩的日期、選擇最近一次網路預購口罩的期數、選擇是否為警專生/特教生/獨居失能老人等造冊領取口罩之人員身份；按下「開始查詢」按鈕後，畫面就會出現下次可到實體特約院所、特約藥局等販售點購買日期。

另，若想查詢先前口罩購買記錄日期與地點，可使用手機下載「健保快易通」APP，登入帳號密碼後，點選「健康存摺」，接著再點選「口罩購買紀錄」，即可快速瀏覽查看先前購買口罩的日期、地點。

分享—酒精消毒法少一動作就白消毒了⋯

酒精消毒法少一動作就白消毒了⋯

武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情重創全球，醫藥專家與政府衛生部門都鼓勵民眾多洗手來消毒殺菌，也讓酒精、消毒水成為不少民眾的隨身必備品，不過就有專業醫師提醒大家，光靠使用酒精來殺菌是不夠的，最好再利用紙巾擦拭過效果會更好，並透漏噴灑酒精後等「15秒」，殺菌效率會達到最高。

全文詳

江坤俊醫師分享—緩解「胃食道逆流」體操

     江坤俊醫師分享—緩解「胃食道逆流」體操

基隆長庚醫院外科副教授江坤俊指出，胃食道逆流的原因有很多種：

1.胃脹：暴飲暴食導致胃脹太快，食物來不及消化，但也無法往底下的括約肌(幽門)移動

2.胃潰瘍、十二指腸潰瘍出口塞住，一般胃裡的食物大約4小時就排空了，但因為幽門被塞住，可能要8到12小時才能排空。

3.賁門關不緊：部分原因有可能因為橫膈膜有裂孔，部分的胃通過橫膈膜跑到胸腔，形成疝氣，胃酸逆流更容易發生。

延伸閱讀：胃食道逆流的人不要吃香蕉，2大理由告訴你

舒緩胃食道逆流

生活緊張、工作繁重的壓力可能導致失眠，但不少胃食道逆流的患者，常常是半夜因為胃酸很多，不停地湧上來，無法好好睡覺，有時只能坐著睡到天亮。以下是醫師們提供的改善方法：

1、睡前3小時不要進食

基隆長庚醫院腸胃科主任陳立偉提醒，很多人剛吃飽就立刻躺平，這樣容易造成胃食道逆流。建議進食後至少隔3到4個小時才能入睡。

全文連結

最新研究—新冠病毒在各物體表面存活期間

            新冠病毒在各物體表面存活期間

【早安健康／余宗翰報導】為了解決口罩不夠用的窘境，許多專家提供「口罩復活術」，教大家需重覆使用口罩時該如何替口罩消毒，包括中央流行疫情指揮中心也推薦「電鍋乾蒸法」的殺菌方式。雖然節省物資很好，但進行口罩消毒時可要特別有否完全消除病毒；最近國際醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）發表一項研究指出，新冠病毒在特定濕、溫度之下可存活數日之久，包括口罩！ （編輯推薦：「電鍋乾蒸口罩」食藥署實測有效！成功消毒關鍵看這裡） 

不只近身物品，環境影響也很重要，通勤族所必需的捷運、公車等交通工具，以及儲備生活用品必去的大賣場，這些場所都可能藏有超量病毒，出入時務必萬分小心個人衛生，才能降低染疫風險。 

新冠病毒能在鈔票上存活4天，口罩外層可存活超過7天

更多內容

消失的絕技—以前台鐵火車進站時司機循例「套圈圈」是啥原因？

消失的絕技—以前台鐵火車進站時司機循例「套圈圈」是啥原因？

內容詳

每週3-6個雞蛋可降低中風機率

每天吃雞蛋，中風機率下降26%

近日，一項發表在《中國科學》的研究，指出吃雞蛋的量和發生心血管疾病的風險之間的關係，呈現了「U字型」，那些每週吃 3  – 6 個雞蛋的人風險最低。

這項由美國跟英國團隊合作的研究，招募了41萬沒有癌症、心血管疾病跟糖尿病史的受試者，隨訪了 8.9 年，這期間，研究團隊共記錄了 83977 例心血管疾病和 9985 例心血管疾病死亡，以及 5103 例主要的冠狀動脈事件。

全文連結

醫師分享—「止痛藥」別亂吃，恐掩蓋武肺症狀而疏忽了及時就醫

醫師分享—「止痛藥」別亂吃，恐掩蓋武肺症狀而疏忽了及時就醫

〔記者胡琪俐／台北報導〕女朋友月經來肚子痛、同事開會頭痛，舉凡生活中各種疼痛，不少民眾會靠吃止痛藥「擋一下」，不過在武漢肺炎非常時期，可得特別當心了！藥師提醒，市售一些止痛藥中的布洛芬（Ibuprofen）成分，可能成為武漢肺炎症狀的「隱形斗篷」，不過現階段，布洛芬成分對武漢肺炎的影響，還有待更多臨床證據來佐證。

分析止痛藥中常見的布洛芬、乙醯胺酚成分，藥師易麗珍指出：「當一個外來微生物入侵到體內時，就會造成我們體內產生免疫系統發炎反應，提醒有人來攻擊了，這時候如果吃了普羅芬（布洛芬）這一類，抗發炎成分的消炎止痛藥，可能造成一些發炎反應被掩蓋住，這時候病程可能一直持續在進行，但是無症狀無感覺。」因此，當身體出現喉嚨痛、發燒症狀時，建議直接看醫生比較安全。

實際走訪診所，開業醫師林應然說：「像我們在看呼吸道感染科的醫師，跟以前同期相比業績都剩一半，民眾因為害怕，不敢出入醫療院所！」他不僅分析看診的重要性，也分享同業近期碰到的狀況，就有民眾因「延誤就醫」發生了憾事。完整內容，請點開影片。

Coved-19重症治療使用呼吸器是利或害引熱議

    Coved-19重症治療使用呼吸器是利或害引熱議

（中央社華盛頓15日綜合外電報導）治療2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎）的全球醫師社群近期出現一項熱議話題：什麼時候該為需要呼吸輔助的患者裝上呼吸器？插管治療對某些病患是否弊大於利？

一名美國醫師告訴法新社，如同抗瘧疾的羥氯奎寧的成效到底如何般，這是當今的最大醫療疑問之一。

有關插管治療利弊的評估資訊很少，也尚未出現針對這項課題的正式研究，且新型冠狀病毒疾病剛出現不久，尚缺乏後見之明。

由於患者病情嚴重，無法確切知悉裝上呼吸器的患者是否終究都會死亡。但愈來愈多醫生表示，感染武漢肺炎的患者裝上呼吸器、接受插管治療後，病情就急轉直下。

首先傳出這項警訊的是義大利，當地絕大多數接受插管的患者不治。

英國和美國紐約的情況也相當嚴重，紐約州州長表示，當地有80%不治患者皆有插管，通常是在加護病房治療1至2週後去世，他們經常進入人工昏迷狀態且肌肉萎縮。

疫情大流行初期，完全喘不過氣來的患者，接受用來治療名為急性呼吸窘迫症候群（ARDS）嚴重肺疾的已確立療法。

這是相當危險的情況，相關研究顯示整體致死率約為40%。針對這類病患的基本處理程序是，於相對早期就進行插管，這也是COVID-19病患通常會接受的治療。

但其後醫生開始發現，COVID-19病患的肺部併發症與典型ARDS病患不盡相同，至少不是全部案例都如此。米蘭的醫生於2月底表示，他們不得不調整治療程序。

全文詳

台灣糖尿病之父—「牛奶」的蛋白質已經變了，能不喝最好

台灣糖尿病之父—「牛奶」的蛋白質已經變了，能不喝最好

「我們現在產牛奶的牛，是經過品種改良的，能不斷生產牛奶。但牠們產出來的牛奶，裡面有個β蛋白，可能會造成心血管疾病、乳癌，還有第一型糖尿病，喝越多，得到這些病的人越多。」林瑞祥說。
88歲的林瑞祥教授，在醫學界有一個非常霸氣的尊稱「台灣糖尿病之父」，他在1996年3月創立糖尿病衛教學會，目前是台灣最大的學會，會員超過一萬人，多數為醫師、護理師、營養師；經過考試後成為糖尿病衛教師，在台灣和全國各地的醫院和診所服務。
轉載自

營養師分享—運動前後如何吃才能減脂增肌？

    營養師分享—運動前後如何吃才能減脂增肌？

這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是會被問到運動前後要怎麼吃才對，像是很多人追求運動前後的補充，開始吃低碳的運動沙拉、運動後喝乳清蛋白等。這次專欄要分享與破解常見的迷思，還有和大家分享容易忽略的營養素是什麼！

不是每一種運動都需要運動補充的！

這是最常見的迷思，很多人看了網路資料或是教練的分享，就覺得「對！運動就是要補充！」，但你有想過運動強度這件事嗎？如果只是快走個20分鐘、舉啞鈴練二頭肌練個5組各10下，這樣還需要吃嗎？沒消耗多少大卡就吃多了熱量，反而容易造成負擔喔！

所以，重點會是在你的運動強度！如果運動的強度大於心率130-140，總運動時間超過一小時，消耗的卡路里約在200-300大卡以上，才真的需要

詳全文

膽固醇迷思總整理

  膽固醇和心血管疾病有無關連（萬芳醫院劉漢文醫師專欄）

膽固醇與心臟病關係的抹黑和欺瞞
飽和脂肪酸和壞膽固醇的關係
膽固醇迷思總整理

全文連結

認識「猛爆性肝炎」

                  認識「猛爆性肝炎」

一、猛爆性肝炎就是「爆肝」嗎？有什麼徵兆或症狀？ 其實很多人俗稱的「爆肝」，是代表「熬夜過度」，但猛爆性肝炎並不是熬夜造成的，它是肝臟細胞在短時間內大量死亡、來不及補充，導致身體接近「沒有肝臟」的狀態，引發全身性的反應，甚至猝死。 一般來說，猛爆性肝炎還是屬於「肝病」的一種，所以初期症狀都跟其他的肝病很類似，但進展的速度更快，如果出現以下症狀持續3天，最好就到醫院做檢查。 食慾不振 容易疲倦 噁心想吐 有黃疸，明顯看到皮膚、眼白的泛黃 排出茶色尿 肚子脹、甚至出現腹水 開始常常失憶、思緒混亂 二、猛爆性肝炎只要「不熬夜」就不會得到嗎？

更多內容

年輕人為何會「腦溢血」？

   認識「腦溢血」

玉山金控科技長陳昇瑋驚傳假日運動後，回家途中發生腦出血的狀況，經緊急送醫搶救後不幸辭世，享年44歲。醫師表示，生活規律、有運動習慣的年輕人，發生腦溢血情況，多半與血管病變有關，因為它平時沒有什麼特別症狀，難以預防，建議民眾在健檢時，可以加做高階腦部檢查，進一步掌握腦部健康。

腦溢血分二型

彰化基督教醫院神經外科主治醫師張尚文指出，腦溢血大概可分為二大類，年長者多半與高血壓、糖尿病等引起的有關，年輕型如果沒有三高或代謝症候群，平時保養得宜又有運動習慣的人，則可能與動脈瘤、動靜血管畸形有關。

由於動靜脈畸形或是動脈瘤，平實很少有症狀 ，一有症狀發生時，往往是非常危險。張尚文指出，通常發生動脈瘤破裂時，有1/3死亡，1/3變成植物人，剩下的人幸運被救回，因此常被視為身體的不定時炸彈。

腦動脈瘤為何難以搶救

動脈瘤為何難以搶救？張尚文解釋，動脈瘤長在主動脈血管上，一般動脈的血壓為120毫米汞柱，腦壓為15毫米汞柱，大動脈到小動脈之間，得經過很多微血管，一旦動脈破裂，120毫米汞柱強行灌注到15毫米汞柱的血管，那種壓力是小血管難以支撐，對腦部的傷害非常大。

這些症狀要小心

他在臨床上遇到動脈瘤破裂病人常會說，事情發生那一刻發生史無前例的頭痛，像被雷打到。由於95%動脈瘤或動靜脈血管畸形的人都沒有症狀，因此，提醒民眾留意，如果發現「這一次頭痛，好像被人從後腦打了一記悶棍」時，建議去做腦部檢查。

延伸閱讀：重訓容易中風？年輕型中風5種原因 有這些生活習慣快改

至於那剩下可以被檢查出來的5%幸運兒，新光醫院神經外科醫師林志達說，有很多人表示未曾有過的劇烈頭痛、手部不明抽搐的癲癇症狀、頭昏、甚至有極少數人表示聽過流水聲。

延伸閱讀：爆炸般雷擊頭痛！榮陽團隊獨創影像確診法

張尚文指出，動脈瘤大部是因為健檢或是在做其他檢查時意外被發現，一般會建議，小於0.7公分就持續追蹤，如果發生在後腦部位的動脈瘤危險性高，就得積極處理，尤其是動脈瘤的形狀長得像「雪人」，也就是「上(頭)小，下(身體)大」時，代表動脈瘤正在吹泡泡長大，隨時有破裂的可能。

根據醫學統計，動脈瘤發生機率1%到7%，一般以4%為準，但已知有動脈瘤的人，發生破裂的機率每年約增加1%到3%的風險，張尚文認為機率可說非常低，一旦發生又是致命的危險。因此，很多人常常是在不意間如上廁所用力、用力唱歌等，讓人覺得恐怖。

天氣變化也有可能

林志達指出，有研究發現，氣候變化也會影響血管收縮，他有位30多歲病人，就是在洗熱水澡時發生動脈瘤破裂；動脈瘤的患者中，女性比男性多，推測可能與荷爾蒙有關。

由於動脈瘤、血管畸形平時是沒有症狀，實在難以預防。醫師們建議，如果發現有劇烈頭痛，家中又有人有腦血管畸形或是有人因此過世的家族史、多囊性腎病、三高病人，建議可在健檢時，做一次腦部高階健檢。

國泰醫院神經內科醫師廖品雯指出，預防腦溢血的發生，有三高的人一定要做好控制，生活作息正常，規律運動。