江坤俊醫師分享—緩解「胃食道逆流」體操

     江坤俊醫師分享—緩解「胃食道逆流」體操

基隆長庚醫院外科副教授江坤俊指出，胃食道逆流的原因有很多種：

1.胃脹：暴飲暴食導致胃脹太快，食物來不及消化，但也無法往底下的括約肌(幽門)移動

2.胃潰瘍、十二指腸潰瘍出口塞住，一般胃裡的食物大約4小時就排空了，但因為幽門被塞住，可能要8到12小時才能排空。

3.賁門關不緊：部分原因有可能因為橫膈膜有裂孔，部分的胃通過橫膈膜跑到胸腔，形成疝氣，胃酸逆流更容易發生。

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舒緩胃食道逆流

生活緊張、工作繁重的壓力可能導致失眠，但不少胃食道逆流的患者，常常是半夜因為胃酸很多，不停地湧上來，無法好好睡覺，有時只能坐著睡到天亮。以下是醫師們提供的改善方法：

1、睡前3小時不要進食

基隆長庚醫院腸胃科主任陳立偉提醒，很多人剛吃飽就立刻躺平，這樣容易造成胃食道逆流。建議進食後至少隔3到4個小時才能入睡。

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