重訓宜量力，過猛易致眼壓飆高甚至黃斑部出血

     重訓宜量力，過猛易致眼壓飆高甚至黃斑部出血

防疫期間為了減少群聚，大家開始待在家裡運動，比如瑜伽、有氧體操、啞鈴重訓等；雖然在家運動相對安全，但有些傷害可能會因為訓練太過躁進而默默累積。 
高雄一名53歲的男子，身體健康、沒有特殊病史、平時也愛運動，某天在家運動後卻突然眼睛出意外：左眼一片暗紅，導致視線不清；過了一個晚上眼睛狀況仍沒有改善，嚇得男子趕緊就醫檢查，結果竟然是眼睛出血。 （編輯推薦：結膜下出血3年內中風機率高3成！眼白出血3狀況要警覺） 

訓練太猛，眼壓飆升致黃斑部出血

收治該名男子的高醫附設中和紀念醫院眼科主治醫師高子恩表示，檢查後發現患者眼底的黃斑部中間區域，有出血情形，造成視力減弱。原來，患者在家從事高負荷量的伏地挺身訓練，訓練時胸內壓力和腹內壓力急遽上升，進而影響到眼部，當視網膜微血管的壓力隨之升高時，不幸破裂造成黃斑部出血。醫師指出，遇到這種狀況若放任不管，出血太久可能造成失明。 

年長、高度近視者，眼睛容易出現黃斑部出血

「黃斑部出血」乍聽之下會聯想到一般常聽到的「黃斑部病變」；高子恩醫師指出，黃斑部出血跟常聽到的黃斑部病變不太一樣，黃斑部出血通常沒有特殊病史，「是健康患者會產生的狀況」。醫師強調，「年紀較長的人」與「高度近視者」是高風險群，比較容易發生黃斑部出血。  

做瑜伽不慎可能讓眼壓飆高 

最嚴重還有失明風險眼睛是個脆弱的器官，從事高負荷量的運動，或是動作太過猛烈，或是長時間保持會升高眼壓的姿勢，都可能造成眼壓過高，導致急性或慢性的傷害。 
瑜伽近年來是非常流行的室內運動，雖然動作相對柔和，但部分動作也會累積對眼睛的傷害；比如採用某些需要長期彎腰、倒立的瑜伽動作，就可能造成眼壓升高，長期下來可能會導致青光眼，甚至是失明；高子恩醫師提醒，防疫期間，大家在家裡重訓時，重量負荷得循序漸進，盡量避免突然用力過猛；或是在訓練過程中發現視力突然變差，都要趕緊就醫檢查。 （編輯推薦：瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒） 

感冒咳嗽竟也有眼睛出血危險

另外，咳嗽也是常被忽略的傷眼小毛病。台北市曾有一名男性因為感冒不停咳嗽，造成眼睛玻璃體出血而失明。千萬不要小看任何激烈動作對眼睛造成的影響，尤其是年長者，更要小心。