心肌炎/「武肺」確診康復後仍應謹防心血管毛病

 「武肺」確診康復後仍應謹防心血管毛病

健康資訊/「指甲」透露的健康訊息

 「指甲」透露的健康訊息

日常生活/「水果」用洗臉刷清洗超好用/譚敦慈

 「水果」用洗臉刷清洗超好用/譚敦慈

譚敦慈分享神秘小物：洗臉刷刷水果

譚敦慈家裡的三餐飲都採用配額制度，一天要吃多少蔬果都可以估算出來，因此一早就會清洗好一天需要水果量。她表示，洗水果的方式非常簡單，把今天要吃的水果全部放進水盆內先用清水沖洗一遍，接著用「洗臉刷」刷洗一下後，再沖水清潔，之後瀝乾放冰箱就好。使用「洗臉刷」當水果清潔刷主要原因在於材質相較於牙刷更柔軟，比較不會刷傷水果

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日常生活/「洗碗神奇器」分享/譚敦慈

 「洗碗神奇器」分享/譚敦慈

洗碗2法寶：刮刀、洗碗布

譚敦慈分享自家的洗碗習慣，不使用傳統的菜瓜布或是洗碗海綿，也不用洗碗刷，她說會先用『矽膠刮刀』把廚餘、大量的油垢刮除，再搭配『洗碗布』清洗。選用洗碗布而不用常見的洗碗海綿。譚敦慈表示，因為洗碗布較薄，比較能夠快速晾乾。此外，她自己每天也會用稀釋過的漂白水來清潔洗碗布，然後順便沖洗洗碗槽，她笑說：「可能因為我每天這樣洗，家裡也比較沒有蟑螂。」

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食材/「南瓜」同那些食物不能併食

 「南瓜」同那些食物不能併食

食用禁忌

南瓜+菠菜

南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

南瓜+蕃薯

皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

南瓜+羊肉

這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導致腹脹、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。

南瓜+紅棗

紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

南瓜+螃蟹

南瓜和螃蟹同食並無毒副作用。不建議同食的主要原因是南瓜含有豐富的“鈷”元素，“鈷”元素對降血壓有較好療效。這與螃蟹的高血壓患者不宜多食，有食物搭配不合理的成分，不過並不會影響身體健康。只是相互抵消了食療作用。

南瓜+蝦

蝦肉中含有多種微量元素，與南瓜同時食用，能與其中的果膠反應，生成難以消化吸收的物質，導致痢疾。可以用黑豆、甘草解毒。

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肺炎/「一人確診全家中獎？」分享日常消毒SOP

 「一人確診全家中獎？」分享日常消毒SOP

藥品知識/居家照護用藥指南 紅藍綠普拿疼如何選？關鍵在適用症狀！

 

居家照護用藥指南　紅藍綠普拿疼如何選？關鍵在適用症狀！

近期疫情升溫，不少民眾開始準備居家用藥，因應未來可能出現的不適症狀，像是針對接種疫苗後的發燒、疼痛，許多專家皆建議，含有乙醯胺酚成分的普拿疼，是大家能優先備妥在家的藥物！但是普拿疼分為「藍、紅、綠」三種包裝該怎麼選？成分是否有不同？一天最多吃多少？需要準備多少量呢？以下整理普拿疼三包裝使用建議指南，協助你諮詢藥師後，快速找到對症下藥的普拿疼！ 

「藍、紅、綠」成分差在這 一表教你分辨怎麼選！

 

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心血管疾病～自律神經異常也會引起心血管疾病！從皮膚就可測交感神經活性

 自律神經異常也會引起心血管疾病！從皮膚就可測交感神經活性

現代人長期處於壓力之下，容易造成自律神經失調，進而影響身心健康甚至出現血管疾病！歐洲心臟醫學會認為「心跳率變異度」也是一個自律神經重要的指標，如今測量交感神經有更方便的方式，只要從皮膚上測量 15 分鐘即可測出自律神經是否出現異常。 

心血管疾病與自律神經系統異常息息相關

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日常生活/「襪子越洗越鬆」原因出在晾曬方式

 「襪子越洗越鬆」原因出在晾曬方式

許多人都有襪子越洗越鬆的問題，她表示，如果要讓鬆緊帶不要那麼容易變鬆，可以從晾曬上做改變，「曬的時候記得夾鬆緊帶處，不要夾腳趾頭」，因為夾腳趾頭，倒著晾曬，剛洗好的襪子中所含的水分，會往下流，積在鬆緊帶處，水的重量會造成鬆緊帶變鬆。

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肺炎/確診喉嚨痛如刀割如何緩解/心臟醫師魏錚分享

 確診喉嚨痛如刀割如何緩解/心臟醫師魏錚分享

心臟外科權威振興醫院院長魏崢接受聯合報與元氣網專訪，分享染疫經驗。他說，他不擔心自己會重症或死亡，但是感染後的喉嚨痛如刀割，讓他第一次「終於明白為何有人想要安樂死了。」

「心臟權威魏崢確診！」、「魏崢舒緩喉嚨痛的八個方法。」全台染疫人口破三百萬人，但魏崢的確診訊息及親身經驗分享可能是傳閱度最高的。他第一時間發訊給院內同仁，除了請大家別因為染疫而害怕，還介紹了好吞又容易下嚥的食物。

魏崢建議的藥品名單中有「非類固醇抗發炎劑」，如希樂葆（Celebrex），借助其抗發炎效果讓喉嚨舒緩。他也以過來人經驗建議，民眾可以請醫師評估開立類固醇藥物，有助快速緩解症狀。魏崢是在服用類固醇後，喉嚨痛才快速緩解。

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食材/「山苦瓜」料理

「 山苦瓜」料理

食材/「涼拌洋蔥」分享/阿基師

「涼拌洋蔥」分享

食材/「苦瓜料理」/沖繩料理～山苦瓜炒豆腐

 沖繩料理～山苦瓜炒豆腐

說到沖繩經典料理，腦中一定會浮現這道「山苦瓜炒豆腐」。
如果買到山苦瓜，一定會想做一道山苦瓜炒豆腐。
充滿和風的調味，我覺得即使外國人也會喜歡喔！
你可以透過在鹽水中浸泡取除大部分的苦味，怕苦的也不用擔心。處理後的苦瓜，微微的苦味反而吃下去能回甘呢～

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食材/「高麗菜」正確切法報你知/主廚分享

「高麗菜」正確切法報你知/主廚分享

根據主廚於TikTok《聽障主廚陽光超人料理教學》分享，切高麗菜時先別急著對半切，正確下刀的方式，應該是先把高麗菜立起來，並且縱切三分之一的部分。變成兩半後，可先處理根莖的那一半，避開中間的菜心，用三角形的切法切三刀，接著中間的菜心留下熬湯；其餘三塊葉菜加梗的部分，不可順著硬梗下刀，而是要斜著硬梗約切四刀，這三分之一的部分即完成了。

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膽固醇相關/「降血脂藥」statin輔以Q10效果更好

 降血脂膽固醇藥應補充Q10？研究發現可保護心肌 減少肌肉疼痛 讓血脂控制更好

降血脂藥史達丁（Statin）可降低膽固醇、預防心血管動脈硬化，不過因為會同時抑制Q10生成，影響心肌細胞，恐提高心肌病變發生機率；許多文獻指出，吃降血脂藥的同時，補充輔酶Q10，患者發生肌肉疼痛、橫紋肌溶解等副作用的比例下降，甚至血脂肪控制的效果也比單獨使用藥物更好。

飲食不均衡、少吃內臟、素食者更要補充

這是因為Q10和膽固醇都需要同一個酵素，而酵素活性卻被藥物抑制，所以降膽固醇同時，也降低體內的Q10。而Q10已知具有抗氧化作用，是能量代謝重要因子，也跟心肌細胞有關。因此他呼籲，如果有在服用降血脂藥物，可每天補充Q10，幫助降低心肌病變產生。尤其飲食不均衡，少吃內臟、動物性食物的素食者，會更容易缺乏。

史達丁類藥物搭配輔酶Q10效益更佳

功能醫學醫師歐瀚文表示，2015年的一篇大型系統性回顧的研究發現，在吃膽固醇藥物的病患，血中輔酶Q10的濃度顯著下降。不過，目前並沒有研究文獻直接建議吃降膽固醇藥物時，一定要補充Q10，但許多文獻指出，同時補充輔酶Q10的病患，發生肌肉疼痛、橫紋肌溶解等副作用的比例下降，甚至血脂肪控制的效果比單獨使用藥物更好。

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睡覺相關/「失眠」VS.「自律神經失調」如何改善？

「失眠」VS.「自律神經失調」如何改善？

睡眠品質差、渾身提不起勁？自律神經失調常見 7 種症狀、治療方式

不少人都會有這種狀況，晚上就寢時，明明人躺在床上，卻翻了很久才入睡，但到了深夜或是凌晨就會醒來，然後盯著天花板好幾個鐘頭，等到好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了。雖然躺在床上7、8 個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡 3、4 個小時而已。這種翻來覆去，難受的過程，你可能有「自律神經失調」。 自律神經失調並非疾病 而是生理表現 自律神經失調並不是單純的失眠，不是單純的疼痛、或是某個地方有什麼明確的狀況，而是一種說不出來哪裡不舒服、有問題，但渾身上下就是不對勁，就像一隻在身上的螞蟻，找不到在哪，但時不時咬自己一口，讓人難受。 造成自律神經失調的成因，其實往往不是身體問題，而是由於心理因素，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。 自律神經失調症狀常見有 7 種！ 睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來 心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈 免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降 腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流 莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因 心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大 提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服 榮新診所疼痛科醫師梁恆彰說，自律神經雖然不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的一個「指揮官」，也是健康的指標；如果自律神經失調，即使現在檢查不出任何疾病，過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些，又要怎麼預防產生自律神經失調呢？  「如果自律神經失調，代表自己一直在『戰鬥』，一直處在打仗的狀態，身體使用過度，當然就容易毛病不斷。」梁恆彰說～

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透過運動提昇自律神經活性

心肌梗塞/梗塞「心肌梗塞」突然發作措手不及，如何因應/心臟外科醫師同您分享

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