冷氣省電小撇步

四大NG觀念除錯

觀念一：外出時關冷氣較省電？錯！ 
續開上調1度更省電 

當要短暫外出時，為了省電，大多數的人都會切掉冷氣，等回家後再重新啟動。丸山晴美指出，這其實是一大錯誤觀念。 

冷氣在開始運作時，需要500W～1000W的耗功率，而等室溫與冷氣設定溫度一致時，又需耗費100W左右。因此若只是短暫外出10分鐘，最好繼續保持冷氣運作，會比較省電。若想要更省電的話，建議外出時可以把設定溫度上調1度。

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運動後馬上吹冷氣差點送命

▲近日大陸傳出一名女大生吹整晚冷氣，卻引發身體感冒徵狀，隔天又發生心臟停止的情況。經過診斷後，才發現其得了猛爆性心肌炎。（圖／取自 PhotoAC ）

日前大陸湖南省長沙市傳出一起案件，一名 19 歲的女學生，因為天氣炎熱，回到家後總是會打開冷氣吹一整天，但有天她卻突然於出現頭暈、咳嗽等感冒症狀，原以為只是小小感冒，沒想到隔天心臟卻突然停止，經過醫生檢查過後，才發現這名女大生得了「猛爆性心肌炎」！

綜合陸媒報導，這名女大學生為了準備學校體育考試，所以頂著炎熱太陽於室外練習丟飛盤的訓練，也因訓練讓全身熱透，所以她一到家便立馬打開冷氣涼爽，甚至到晚上都一直待在冷氣房中。不料，幾天後她卻突然感到身體相當不適，開始有暈眩、咳嗽等等感冒症狀，讓她立即前往醫院看診。

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分享--「冷氣」模式這樣調最省錢

【早安健康／陳家恩編譯】台灣自今年6月起，開始採用新版夏季電費公式，這意味著一般家庭需繳納的電費支出將增加一成。對於這則消息，想必大家都嚴陣以待，開始控管家中頗為耗電的冷氣吧。外出買飯時必定關掉冷氣，風量設定到最弱，然而這些看似省電的作法，其實反而更耗電！因此日本節約達人丸山晴美，將屏除您以往對冷氣的錯誤觀念。 

觀念一：外出關掉冷氣較省電？錯！續開上調1度更省電
當要短暫外出時，為了省電，大多數的人都會切掉冷氣，等回家後再重新啟動。丸山晴美指出，這其實是一大錯誤觀念。 

冷氣在開始運作時，需要500W～1000W的耗功率，而等室溫與冷氣設定溫度一致時，又需耗費100W左右。因此若只是短暫外出10分鐘，最好繼續保持冷氣運作，會比較省電。若想要更省電的話，建議外出時可以把設定溫度上調1度。

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每天十二點前就寢可遠離疾病--晚上睡覺開冷氣小撇步分享

晚上12點前上床，疾病不上身

自古以來，人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的週期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘年來的事，所以我們的身體，根本無法應對這種急遽的改變。 

若是持續過著日夜顛倒，或者是半夜二、三點還不睡覺的生活，就會打亂身體本來的節奏，而埋下疾病的禍源。其實會造成這樣的結果理所當然，因為健康的基礎就在良好的睡眠，而良好的睡眠就是配合正常的生理時鐘，在可以發揮健康機能的時段，取得適當的睡眠長度。為了有效發揮身體的修復功能，第一步就是在晚上12點之前就寢。 

身體裡本來就有一套體內平衡（homeostasis，又稱恆定狀態）的機制。簡單來說，就是保持體內環境維持在舒適、安定狀態中的機制，例如維持體溫、血壓，排除病原體等異物，及修復傷口等作用，都是這個機制中的一環。在晚上12點以前就寢，擁有良好的睡眠品質，就能將這個機制發揮得更淋漓盡致，讓身體保持美好狀態，引導我們挺進健康之路。 

例如，促進新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，只會在睡覺期間分泌，而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。超過凌晨3點後，身體就不再製造生長激素；若未在12點之前就寢，無法在對的時間進入深層睡眠，生長激素也不再分泌。另外，半夜不睡覺、一直暴露在光線下，褪黑激素也不會分泌。在這種情況下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。 

生活不規律、到了深夜還不睡的不良習慣，會妨礙身體原有的功能，造成體能狀態不佳的結果。我這麼說，一點都不言過其實，只要想想，人生1/3的時間，都是在睡眠中度過，但一般人通常只思考清醒時的事，卻毫不在乎睡眠的好壞。可是，只要充實這1/3的睡眠時間，就可以讓其餘的2/3有更完美的表現，也就是在睡眠時好好修復身體，就能在清醒時讓大腦的功能、身體的體能發揮得更好，進而擁有健康、充實的人生。 

總而言之，隔天可以做的事情，就不要逞強在半夜做，過了半夜12點不睡覺，還在日光燈下看電視、打電腦的習慣，就阻礙身體本來具備的健康機制。 

修復身體、提高免疫力，消除大腦和身體疲勞的機能，主要是在睡眠期間運作，我們要尊重身體的力量，並且讓這些力量發揮最大功效，就必須在晚上12點之前上床睡覺。 

夏夜一樣睡得舒服的方法

難入睡、睡不著，再碰到夏天就更棘手了。例如，熱帶地區的夜晚，溫度、溼度都很高，漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣，就算把溫度調高一點，半夜還是會冷醒；若是設定一段時間後自動關掉冷氣，隨著室溫慢慢升高，又有可能被熱醒。所以，夏夜是最容易因為睡睡醒醒，而睡眠不足的天氣。 

夏天因為平均氣溫、溼度都較高，造成睡覺時深層體溫不容易散熱，人就會輾轉難眠、不好入睡。幸好我們生活在一個科技發達的環境，可以巧妙運用電器用品，幫助我們一夜好眠。讓夏天也有優質睡眠的方法，就是睡前兩個小時先開冷氣，設定溫度為攝氏29度，降低房間裡的牆壁溫度。

大多數人在睡前都可以忍耐悶熱的天氣，上床後才會開冷氣。但是，這麼做只有房間裡的空氣是冷的，一旦定時關掉冷氣後，停滯在牆壁裡的熱氣就會釋放出來，讓房間裡的溫度急速上升，教人難以入睡。如果能夠事先降低牆壁的溫度，上床就寢後二、三個小時，定時設定再關掉冷氣，就能保持舒服的室溫，直到凌晨四點左右。 

而身體在體溫最低的凌晨兩點到4點的睡意最強，之後體溫就會緩緩上升。所以凌晨4點後，為了要順利清醒，會慢慢提高體溫，不再讓身體冰冰涼涼的。也就是說，這種方法可以讓室溫在凌晨4點後才慢慢上升，不會妨礙到體溫上升，我們就能輕鬆醒來。 

只要花一點點心思，我們就可以在難以入睡的夏夜擁有舒適的睡眠，徹底擺脫睡眠不足的煩惱。因此，了解人體的結構，絕對有助於取得良好的睡眠。

夏天開冷氣應注意事項--避免一些禁忌以免有害健康

順序，影響著室內空氣品質，首先，從戶外進屋的時候，雖然很熱，但別急著開冷氣直接吹，因為會造成血管突然收縮，引發心血管疾病。

其次，一般人進屋習慣先關窗再開冷氣，其實應該「先開冷氣」，讓機體中的污染物排放後再關窗，以減少氣喘等呼吸道疾病；冷氣開啟後，建議「每3小時開一次窗」，否則室內空氣就會不新鮮。

報導指出，冷氣也別短時間開開關關，不僅更耗電，也會讓機體造成損壞，若覺太冷可調整溫度或風速，短時間離開也不用把冷氣關掉；另外，「開冷氣睡覺最好側睡」，並避免張口呼吸，以免氣流或空氣中的灰塵直接在咽喉流通，醒來口乾舌燥。

另外，冷氣溫度設定低一度，就會提高6%的耗電量，因此想吹得舒適又省電，最基礎的就是清洗冷氣機濾網，每2-3周清洗一次，再使用窗簾阻擋陽光直射，也可以搭配除濕機或是清淨機使用，室內溼度降低後，冷氣就算開低頻模式也能夠涼爽又省電。

而開窗透風也有「黃金時間」，據《生命時報》報導，開窗5時間點有：起床後（早上8點）、炒菜時、洗完澡（通風乾燥）、睡覺前（開窗15分鐘可增加氧氣量，幫助入眠）、大掃除時。關窗6時間點：霧霾天、五級風以上、花粉期、塞車時。