喉嚨聲音沙啞怎麼辦....

聲音沙啞和位於喉嚨深處的聲帶（位在喉結略下方深處）的狀況很有關係。

有的時候是聲帶上面真的長了東西，有的時候只是用聲方法不當，或缺乏目睡眠、情緒緊張，引起聲帶腫脹或滋潤不夠，才造成聲音異常。...只有喉科醫師才能直接檢查到聲帶，但有時可由聲音沙啞已出現多久及沙啞是否為持續性來推測其可能原因，及是否需要趕快去檢查、處理。

如果沙啞已經出現二周以上至數月之久，而且是持續性的，甚至越來越啞，那就要比較提高警覺，有人是在大吼或劇烈咳嗽之後，聲帶黏膜血管破裂出血，而出血又沒完全吸收掉，便在聲帶上產生息肉。聲帶息肉剛出現時，還有可能因聲音休息及吃藥而消失，但若已超過一、二個月，會消失的可能性就不大，想要聲音變好只有用內視鏡手術拿掉息肉效果通常也都很好...

====聲音保健十七守則====

⊕不要過度使用聲音；如：習慣性的大聲喊叫、遠距離或戶外　長時間的說話。
⊕不要經常清喉嚨或習慣性地咳嗽；喉嚨不舒服時，試著喝點　溫水把痰吞下去。
⊕避免在吵雜的環境中交談；如：KTV、工廠。
⊕對著大群聽眾演講時，使用麥克風將自己的聲音擴音。
⊕唱歌時，不要超過自己的音域，不要唱音階太高或太低的曲子。
⊕以其他方式取代類似發號命令的叫聲；例如以搖鈴或敲鐘來引起別人注意，而不是試圖以吼 叫方式壓過眾人吵雜的聲音。
⊕作費力的身體運動時，不要講太多話。
⊕學習全身的放鬆及自然的呼吸，隨時保持良好的姿勢，避免身心的緊張。
⊕放輕鬆說話而不是說悄悄話。
⊕說話時要有適當而足夠的呼吸，避免一口氣說 太長的句子。
⊕說話速度不要太快。
⊕避免長期使用不自然的聲音，如：喃喃低語、大聲咆哮、尖聲喊叫、模仿動物或機械的聲音
⊕覺得精神疲倦、身體不舒服或睡眠不足時，不要說太多話或使勁說話。
⊕避免置身於乾燥環境中，應隨時補充足夠水分
⊕適量運動以幫助全身肌肉放鬆及增加肺活量。
⊕避免抽煙或過量飲酒。
⊕有任何長期的生理症狀，應趕快去請教醫生，如：喉嚨緊繃、聲音嘶啞、喉嚨痛、腸胃不適〈胃酸反溢、腹脹、胃痛〉、過敏反應…等。

以上請參考

1、聲帶保健之道：http://www.nssh.tpc.edu.tw/guidance/111-56.htm
2、聲音保健十七守則！http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=8719&category=%C5%40%B2z%B7%D3%C5%40&type=