坐久了,為什麼臀部會感到痠??

久坐會引起靜脈回流受阻，使血液循環變差，在血中含氧量變少、二氧化碳增多的情況下就有可能使肌肉痠痛。此外，久坐還會壓迫你的脊椎、肌肉、神經，甚至會使關節無法產生潤滑的黏液而產生關節炎，真的是百弊而無一利。所以盡量別久坐，若非得要久坐一定要利用空檔起來走動，並且平時就要多運動。
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身體某個部位突然有麻木感，其實是一個不可忽視的警訊。長時間的麻感來自於神經受到壓迫，一旦誤判壓迫的源頭，往往治療事倍功半。

腰部下方至大腿後側的麻感來自坐骨神經受到壓迫，常見的原因來自久坐，或施力不當所造成的梨狀肌發炎腫脹壓迫，這是最容易和腰部椎間盤突出混淆的症狀。
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姿勢不良以及運動間接造成的下背疼痛，以肌腱炎和肌肉疲乏是坐辦公室的上班族下背痛的常見原因。一般來說，肌腱炎或肌肉疲乏通常經過適當的休息即可恢復，但若忽視這個問題，由於新陳代謝產物堆積，長期下來肌肉就會失去彈性，酸痛的次數和持續時間也會增加，這時就不是休息能解決。

馬偕醫院復健科胡國琦主治醫師表示，如果已經出現下背疼痛的症狀，建議就醫檢查，如果沒有結構上以及神經性病變，或是其他確定病因，但疼痛仍然持續者，建議在睡眠時也可以換個姿勢、緩解疼痛。例如側臥時在兩膝之間夾枕頭；平躺時，膝部下方墊枕頭，都有助能減輕疼痛。

預防酸痛之道

1. 良好的姿勢、避免體重過重。

2. 椅子需有靠背，臀部要坐得深，然後再讓背部舒適地靠著椅背。

3. 站立時，儘量使頭部、頸部、胸椎及腰椎保持成直線，不要駝背，也不要
過度腹部前挺。收縮腹肌也有助於保持正確姿勢，一隻腳輕踏在矮凳上也
能緩解腰部的不適。

4. 勿長時間、重複性動作或是不當施力。

5. 鍛練肌力能夠讓肌肉更有耐力，較不容易動不動就感到酸痛疲勞。
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