人生有1/3的時間在睡覺，關於睡眠的10件事！(上集)

3.我們需要不同類型的睡眠來修復身體細胞

入睡之後，我們會在不同的“睡眠階段”之間進行迴圈，每次迴圈持續約60至100分鐘。不同的睡眠階段，對我們處於睡眠狀態中的身體所發生的很多過程，有著不同的作用和影響。每次迴圈的第一個階段中，會感到昏昏欲睡，比較放鬆，處在清醒與熟睡之間的某種狀態，呼吸變慢，肌肉放鬆，心率降低。

第二個階段中，睡眠會稍微更深些，你可能會感到是醒著的，這也意味著，很多個夜裡，你可能已經睡著，也不知道。第三個階段中，是深度睡眠，在這個階段，較難醒來，因為這時你身體內的活動水準是最低的。第二和第三個階段一起被稱為“慢波睡眠”，這時通常不會做夢。深度睡眠之後，我們會回到第二個階段，持續幾分鐘，然後再進入“夢睡”，也被稱作“快速眼動”階段。正如名稱所示，這時人們會做夢。

在一個完整的睡眠迴圈中，人們會經過從第一階段到第三階段的所有睡眠階段，然後會回到第二個階段持續幾分鐘，再然後進入“快速眼動”階段。較晚的睡眠迴圈，“快速眼動”階段會變長，因此，減少睡眠時長的話，就會給“快速眼動”階段帶來更大的影響。

4.日夜顛倒工作的人因睡眠被擾亂更易患病

研究人員已發現，日夜顛倒工作的人因在不該睡覺的時間睡，因而睡眠會很不足，這也可能增加他們患上糖尿病和肥胖症的風險。根據2013年英國國家醫療服務署的一項研究，日夜顛倒工作的人表示總體健康睡眠“一般或較差”的可能性會很高，該研究也發現，這些群體中的人，與正常工時的人相比，更易患上某種“特定的長期性疾病”。英國國家統計局資料顯示，這樣工作型態的人，請病假的可能性也更高。體力勞動者與非體力勞動者之間，這方面的差別更大，由此看來，睡眠缺乏會對久坐不動的工作者帶來更大影響。

5.很多人感到比以前睡眠不足更嚴重

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