Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2019年12月13日星期五

研究發現，少吃加工品可提升睡眠品質。

手機不要帶進臥室：譚敦慈老師表示，澳洲曾有研究發現，手機即使關機仍會影響睡眠，引發睡眠障礙。她分享，自己每天晚上八點後，手機就放在客廳充電，不會帶進臥室。

睡覺記得關燈：譚敦慈老師說，自己睡覺時一定是燈全關，並把窗簾也拉上。燈光除了影響睡眠品質外，也會影響視力。更有最新研究發現，睡覺時開燈容易導致肥胖。

睡前不做運動：避免導致精神亢奮。譚敦慈老師分享，自己是習慣早上運動。