堅果每天該吃多少？

但甚麼才是適量？怎樣吃才不會導致肥胖呢？李佳蕙說明，目前據每日飲食指南建議國人攝取堅果種子類標準為每天1份，亦即一般陶瓷湯匙或塑膠免洗湯匙裝1平匙的份量，建議食用堅果前都先量取好份量，避免整包拿著吃，才不會一不小心攝取過量。她同時列出常見堅果類1湯匙瓶裝量大約的顆數，花生約18粒，腰果跟杏仁落在7-8粒，核桃則是2粒。

原文網址: 1天只能吃18顆花生？　抓準「堅果數量」原來有2大優點！ | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20180408/1139265.htm#ixzz5utCROnf6 
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