分享--改善末梢血液循環，你也可以輕鬆做

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）血液除了運送氧氣和養分，還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好，血就到達不了手、腳等末梢的神經，是造成體寒的主因。要祛寒，首先得解決血管、血流的問題。要促進血液循環，最有效的就是按摩，特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等，只要按摩這些重點部位，便能有效改善血液循環，讓全身溫暖起來。

體寒與血流阻滯的惡性循環 可透過按摩、泡澡改善

當身體某部位感到寒冷時，血管為了不讓熱消散會自動收縮，這也是血流阻滯的原因之一。熱沒辦法運送到全身，身體變得更冷，血管更加收縮，就此陷入惡性循環。因體寒引發的血流阻滯，只要讓身體溫暖、血管舒張便可解決，泡澡，添加入浴劑，做足浴與腰浴，都能達到良好效果。用熱毛巾濕敷脖子周圍，或是留意暖暖包貼的位置，也都是簡單快速的方法。

若想迅速見效，不妨試試溫「灸」！參考自古流傳下來的民間療法，在促進血行的穴位上燒艾，或用寶特瓶和熱水自製簡單溫灸，對穴位施以熱刺激，都有助於調和氣血，改善體寒引起的不適。仔細按摩血流受阻的耳垂、容易冰冷的指尖，動一動腳趾，讓血液確實抵達末梢吧！

1）按摩耳朵／

用手抓住耳朵上緣揉一揉，再沿耳廓一直揉到耳垂。接著，用大拇指、食指、中指抓住耳朵，要把它折起來似地捏緊。這時順便壓一下耳朵上緣，左右各施行1分鐘。

2）按摩指甲和手指／

大拇指和食指夾住另一隻手的指甲兩邊，輕輕捏一捏、揉一揉。十指互扣，指根相抵，用力夾一下，對促進血液循環也很有效。各施行1 分鐘即可。

3）用腳趾猜拳／

赤腳坐著，腳趾像要比石頭似地用力蜷縮起來，然後像比布似地盡量張開，如此反覆施行1分鐘。藉由腳趾的張開和縮緊，末梢血流更順暢。

刺激手指和腳趾 改善末梢血液循環

遍布全身的血管99％是微血管，微血管只有1/100 釐米細。作息不正常或年紀越來越大會讓微血管受損，血液流不過去，變成徒有血管形式的「幽靈血管」，最後慢慢消失不見。血管「幽靈化」，會讓運送熱能或物質的血液無法到達末梢，導致手腳冰冷。放著不管，幽靈血管會越來越多，全身都會變得冰冷。

想阻止血管幽靈化，必須讓末梢的血液循環變好。認真按摩指尖、耳垂等離心臟遠、血液比較到不了的末梢部位。末梢血流恢復了，連接微血管的大血管血流也會變得順暢，全身的血液循環都能改善。

（本文摘自／祛寒治百病／出色文化）