「牙齒」保健---常見潔牙八大錯誤

【台灣新生報／記者萬博超 ／台北報導】

常見潔牙八大錯誤如下：

1.刷牙時間不足

至少刷二至三分鐘，可以在浴室使用計時器，以了解自己刷牙時間是否足夠。

2.刷牙時不照鏡子，漏掉重要位置

低著頭猛刷，有時會漏掉必須刷到的位置，尤其是牙齦與牙齒的交界處，如果不仔細刷，很難清除該處堆積的牙菌斑。

3.技巧錯誤

刷毛不應以垂直的角度接觸琺瑯質，四十五度比較理想，減少磨損琺瑯質。牙齒的外側應採小圓圈的方式刷，咬合面可採直線來回刷。

4.過度用力

太過用力刷牙明顯傷害牙齒，除了磨耗琺瑯質，嚴重時還會傷害牙本質與牙骨質，也容易刺激牙齦，造成牙齦萎縮。刷牙時應該輕柔一些，重點是儘量刷到所有的位置。

5.用錯牙刷

硬刷毛很容易傷害牙齒，最好挑選軟刷毛的為佳。牙刷也潛藏細菌，最好三個月更換一次。有些新式的電動潔牙裝置採用超音波震盪潔牙取代刷毛，不會造成牙齒磨損。

6.用錯牙膏

很多人覺得美白牙膏好用，認為可去除牙齒上的色斑，但能去除色斑，代表其略帶腐蝕性，有些易傷琺瑯質，對牙齒未必全然有利。牙膏中主要對防治蛀牙有助益的是氟化物，其餘的化學添加物愈少愈好。

7.不用牙線

蛀牙常從牙縫之間開始，主要是牙縫不容易刷到，如果未確實使用牙線清除食物殘渣或牙菌斑，將成為細菌堆積的死角。

8.不重視漱口

刷完牙要徹底漱口，才能把食物殘渣與細菌沖出口腔；不妨多用清水漱口，直到牙膏的氣味完全消失為止。

牙醫師建議民眾養成飯後、睡前刷牙的口腔衛生習慣，減少甜食攝取，至少半年一次定時接受牙醫師檢查。

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