免疫力差，H7N9找碴，3招強化

台灣出現首位罹患H7N9患者，也引起大家開始注意預防感染病毒的重要性，家醫科醫師提醒，依據多年臨床經驗皆發現，疲勞、睡眠不佳、常感冒的民眾，免疫力會比健康者低落，因此罹患疾病的機率也會大為增加，值得注意。

/>▲ 疲勞、睡眠不佳、常感冒的民眾，免疫力會比健康者低落，容易罹患疾病。

家醫科醫師納祖德表示，如果體內抵抗力不足，體內細胞的完整度會受到破壞，受到病毒的感染機率就會提升。不妨藉由健康檢查瞭解自身目前健康狀況，檢查出目前健康問題，提前做好最佳防護措施，提升個人最佳防護網。

功能性檢測　掌握免疫系統

目前健康檢查中心的「功能性醫學檢測」項目，不同於基本的病徵性檢查，較針對細胞的完整度狀況、免疫力、營養素等部分進行檢測，就可幫助醫師全盤性的了解免疫系統的作用，有助於正確的調節免疫功能來維持身體的正常防禦。
提升免疫力沒有捷徑，除了可經由專業醫師或建管師提供健管處方，加上配合維持規律運動、均衡飲食及正常作息，持續維持來改善健康狀態，才能讓身體擁有最佳抵抗力。

增加抵抗力的方法

1.規律運動：建議採用531方式，每天每周至少運動5天以上，每次至少運動30分鐘，以及每次運動過後心跳應達每分鐘100下以上。提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力，維持最佳身體狀況。
2.均衡營養：：營養師陳星蓉營表示，營養不良及不均衡時整個免疫系統會衰弱，抗體減少，增加病原體入侵成功的機率。「均衡飲食」是提升免疫力最佳方式，盡可能多攝取蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物、補充抗氧化維生素A、B、C、E，讓腸道、肺和消化道黏膜、抗體呈現最佳狀態。
3.正常作息：每日睡眠時間需7-8小時，晚間11點為最佳休息時間，當褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡點，讓身體呈現最佳健康狀態。

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