「不適宜運動」的時機

【內容摘自《神奇の降三酸甘油脂的方法》，作者水野文夫、山邊志都子...等合著／譯者洪麗雅，書泉出版】

當身體狀況不佳時，若強行運動，容易引起缺血性心臟疾病或受傷。運動是要定期、持續才能發揮效果的，但在身體狀況不好時運動反而會呈現反效果。可以參考下面的表格，若有任何相同的症狀，就要馬上中止運動。還有，在運動前雖然沒有感覺到身體有任何的不適，但在運動中感到異常時，也要立即停止運動。因為這些情況也有可能是身體有重大疾病的前兆，所以，若是休息一陣子之後依舊感到不適，就要到醫院接受醫師的診察。

另外，若是進行快步或慢跑等在屋外進行的運動，記得要注意天氣狀況，天氣太熱或太冷，或者是風雨較大的時候，都要中止運動。若是強行運動，則可能會造成傷害或身體的不適。

再者，起床後2個小時內以及飯後都應該要避免運動。因為起床後的2小時內，是一天當中心肌梗塞與腦梗塞最容易發作的時間；而飯後人體為了要消化、吸收食物，因此血液會集中到腸胃的部位，若是原本心肺機能就有問題者，便容易引發心肌梗塞的發作。

注意水分的補充

運動中要補充足夠的水分！因為運動時會出汗，如此體內的水分便會不足，此時血液的黏度便會增加，如此一來，就會加重心臟和血管的負擔。若是本身就有動脈硬化的患者，很有可能會因此引起心肌梗塞或腦梗塞，因此要特別注意水分的補充。

不可以進行運動的時機

全文網址: 什麼時候不能運動？ - 要活就要動 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=448624#ixzz2PrzFdmtJ
Power By udn.com