改正傷眼壞習慣

捷運上用智慧型手機、睡前看書，傷眼睛嗎？
電視電腦螢幕到底該距離多少？亮度如何調？
24小時你都在用眼的環境，怎麼做才能讓眼睛最輕鬆？

今年30歲的鴻志從事設計業，需要長時間接觸電腦及製圖桌，回家後與朋友連繫也是經由電腦媒介，休閒娛樂更是在房間關燈看DVD，過度用眼的後果讓他開始無法集中注意力，最明顯的症狀是視力銳減。經過醫生檢查，發現近視度數從500度飆升至700度之多。

台大醫院眼科部角膜科醫師王一中表示，雖然成人的眼睛視力較不至於產生高度的傷害，但新型態的文書閱讀習慣卻也產生名為「電腦視力症候群（Computer Vision Syndrome，簡稱CVS）」的新型態文明病。症候群內容如名稱所示，如果長時間過度用眼的確有可能讓眼睛視力受損。王一中醫師說明，使用新型閱讀設備的人越來越多，因此就診的案例也是相當普遍。新光醫院眼科醫師鄭成國指出，現代人眼睛的最根本問題就是「疲勞」，疲勞產生的眼睛痠痛也是最常見的問題。

你常做卻不知道的 4大傷眼行為


1.在晃動的捷運或公車上閱讀

用眼時，眼睛會想聚焦到一個目標上，眼睛必須在直視的狀況下才會輕鬆聚焦，王一中醫師說明，在晃動的交通工具上，閱讀目標不易讓兩眼球平衡，眼睛必須花更多力氣對準目標並保持整體平衡，眼睛容易疲累，甚至有些人會有頭暈的現象。因而不建議在通勤過程中讀報、看書，甚至使用手機或電腦。

2.看電視頻繁轉台

螢幕轉台時產生色彩及影像重組，包括畫面中的主角、構圖等都會讓眼睛肌肉運作重新對焦，王一中醫師提醒，太過頻繁地轉台，眼睛不斷地聚焦，眼球內外肌肉都需要同時調整到正確位置，與在公車等晃動空間閱讀是一樣的原理，易造成眼睛疲勞。

3.關燈看DVD

陰暗的環境下眼睛瞳孔會放大，瞳孔如同相機的光圈功能，瞳孔放大可讓光線大量進入眼睛內，進而使眼睛在黑暗中可以看清楚，然而DVD的強烈光源，光線大量進入眼睛內不斷刺激，容易造成眼睛疲勞。而就寢前，習慣使用智慧型手機的朋友，眼睛易疲勞亦與此原理相同，應不過度受光線刺激，盡量讓眼睛休息。

4.睡前看書

王一中醫師表示，睡前看書與正常看書姿勢的角度不同，像戴眼鏡者睡前躺在床上看書，角度不正常會變成用眼鏡的旁邊部位看書，進而產生偏光，對眼睛造成負擔。鄭成國醫師說明，睡前燈光通常不夠明亮，也會造成眼睛疲勞。

【更多精采完整內文請見《大家健康雜誌》101年1、2月號】
http://tw.news.yahoo.com/惡視力靠邊閃-改正傷眼壞習慣-075924095.html