都會女手腳冷吱吱 不靠藥可改善(用熱水泡腳)

聽音樂、冥想等放鬆心情的方法，有助改善四肢冰冷。北市聯醫林森中醫院區中醫師黃浩瑞昨(3)日表示，都會區上班族女性、準備考試的族群，生活緊湊，容易四肢冰冷，主要是因為緊張，使血管收縮，循環變差，但只要確定沒有特殊疾病，放鬆心情便能改善。

中醫師黃浩瑞強調，經常感到緊張的人多呈氣滯，體質也常見胸悶噯氣、腹痛腹瀉等不適，聽音樂、冥想，按摩皆有幫助。這類民眾可以食用一些助放鬆的食材，但如果是服用疏肝解鬱的藥方，要注意是否兼有血虛，避免藥物耗氣傷血，所以仍建議由中醫師診斷後決定。

他指出，手腳冰冷患者若呈「陰血虛」則常有些微貧血傾向，可能同時會有面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、健忘情況。

現代醫學認為，自律交感神經亢奮，使血管收縮，如果周邊血管收縮太過，導致四肢所獲得的血液灌流過低，就會造成四肢末端冰冷現象，不少患者是因為長期處於緊張、疲倦的高壓環境導致交感神經亢奮，但現代治療藥物或處理的方法及效果有限。

中醫稱手足冰冷為「厥逆」，認為是體內陰陽血氣不能相接所致。主要還是體內氣血失調。臨床上中醫有較多治療方藥及改善方法，生活上則建議從事一些讓自己放鬆的活動。

感到手腳冰冷的女性常會喝紅糖薑湯取暖。黃浩瑞醫師指出，適量飲用通常有幫助，但皮膚狀況差、過敏的人，飲用時需減量。

黃浩瑞指出，薑具有溫經散寒作用，紅糖薑湯也是祛寒取暖的好方法。但喝太多薑湯有些人會感到辛辣刺激、不舒服，皮膚狀況不佳者喝太多，症狀也會加劇，所以適量即可。如果手腳冰冷就大啖麻油雞、羊肉爐有時也會過度刺激。

他指出，枸杞、紅棗、當歸、桂圓皆具有溫養補血功效，適量食用可改善四肢冰冷。但這些藥膳、食補都應適可而止，以免上火，尤其是高血壓、高脂血症、糖尿病、皮膚過敏的病患更應小心，最好還是請醫師調治。

中醫師建議，手腳冰冷的人更需注重保暖工作，尤其戶外活動特要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。在室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。除了按壓足三里、合谷，三陰交外，也可利用熱水泡腳加按摩足底中央的湧泉穴以改善循環，一般以30至40度左右的溫熱水泡腳約20至30分鐘即可。

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