健康資訊/「抽筋」的原因及因應對策

 「抽筋」的原因及因應對策

發生抽筋時 你可以這樣做 當發生抽筋的時候，是需要休息的，然後給予抽筋的部位輕輕按摩，並適度伸展，切記在伸展時不能使用過猛力度，免得肌肉拉傷反而造成二次傷害，建議若要人幫助肌肉，最好是有受過專業訓練的人為佳。依照抽筋發生的部位不同，就有不同的處理方法，但目標就是要使肌肉鬆弛： 手抽筋：緩慢拉直抽筋的手指，再輕輕施力按摩，直到緩解為止。 腳抽筋：將抽筋的腳趾慢慢拉直，再輕按腳部肌肉，直到緩解為止。 大腿抽筋：先將膝蓋拉直，一手放在腳跟下後抬高腿部，另一手輕按抽筋處的肌肉，直到緩解為止。 小腿抽筋：緩慢的伸直膝蓋，再輕抬腿部，將腳掌慢慢壓向小腿方向，同時也輕按抽筋處的肌肉，直到緩解為止。
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