膝蓋/延長膝蓋壽命正確使用登山杖

 延長膝蓋壽命正確使用登山杖

正確使用登山杖 下山不傷膝

侯鐘堡提醒，下山時特別容易傷膝，最好可以使用登山杖，藉由登山杖的輔助，將壓力傳遞至手腕及手肘，可以適時分擔膝蓋的壓力及衝擊力，幫助延長膝蓋壽命。

❶調整登山杖長度

 平路：登山杖長度應介於手肘微彎、高度為腰間處。

上山：登山杖長度應依照坡度縮短，讓膝蓋比較輕鬆

下山：登山杖長度應伸長，可以適度分散膝蓋的衝擊力。

❷杖先人行

走路時，登山杖要先移動，將施力點放在登山杖後，再跨出步伐。

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