肌力/「手指腳趾握合操」/「菊池體操」可讓大腦年輕並改善失智

「手指腳趾握合操」/「菊池體操」可讓大腦年輕並改善失智

有意識的活動對連結大腦與身體相當重要。」菊池和子強調，有意識的活動身體部位與沒有意識的活動相比，復健的效果天差地遠，大腦是身體的司令塔，有意識的活動身體，更容易給予大腦刺激，也更能接收到來自大腦的指令。

 

實際上，在菊池體操教室中，有一名60歲的男性學員表示：「56歲以後，健忘越來越嚴重，工作上也容易出錯，但自從開始做體操半年後，一切情況都得到改善了。」

 

除了改善健忘之外，還有其他例如大腦和神經的毛病，或帕金森氏症等的學員，一名65歲女性分享，「原本手會顫抖，腳步也很踉蹌，後來持續每週固定3次去教室做體操，原本消瘦的身體開始長出肌肉，即使沒有人同行照護自己，也能好好走路了。」

手指腳趾握合操

將手指與腳趾根部緊密崁合，先用腳趾握住手指後，再用手指反握腳趾。透過用眼看著動作，以及以手的觸摸，確認每一根手指都有施力，藉以培養大腦與身體相連的感覺。

 

❶手指崁合至腳趾根部為止，手指緊握，感覺到一點疼痛也可以。

◎ 本文摘自／《菊池體操 終極版：從25到95歲都能做的最強健康操》菊池和子, 新村直子 著

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