心臟/血壓/有氧或肌力丶重訓均有助降低血壓

 有氧或肌力丶重訓均有助降低血壓

運動帶來降血壓的效用可長達 24 小時！有如藥物治療 漢納·漢森教授表示：「應定期進行運動以保持益處，對於大多數鍛煉，壓作用持續約24小時，其效果類似於藥物治療，因此如果可以的話，最好每天都能保持進行這些活動。」 只是高血壓者進行運動時不要太勉強，如果感覺身體不適，應立即停止防止過度疲勞，且也要特別注意運動的環境，不要在寒冷冬天戶外運動，也不要在太悶熱的環境下運動，且運動過後全身仍然很熱的情況下做冷水浴，因為這樣會使血壓急遽上升或下降應儘量避免。

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