Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2020年11月15日 星期日

食材/紅色「火龍果皮」別丟喔

 紅色「火龍果皮」別丟喔

許多民眾喜歡吃水果當成飯後甜點,而擁有「神聖之果」之稱的火龍果更是富含豐富營養,深受不少民眾喜愛,不過,一般人通常都是吃果肉,皮的部分則是直接丟掉,但專家就表示,其實紅色火龍果最有營養價值的地方就在「果皮」。

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在《康健雜誌》中表示,火龍果富含水溶性膳食纖維及多種礦物質,是相當好的水果,而有別於一般人都吃果肉把皮丟掉的習慣,她透露自己吃火龍果時會儘量留皮,並解釋因為果皮和果肉交界的地方,含有豐富的甜菜苷色素。

另外,譚敦慈也曝光挑選火龍果時的撇步,可以用手秤秤看重量,「愈沉愈重表示果肉飽滿、湯汁多」,想要挑選果肉較甜的,可以選擇「表皮暗紅、鱗片深綠色」的火龍果,買回家後也要保存在陰涼的地方。

還有,針對有民眾疑問火(紅)龍果內部果肉發芽還能吃嗎?食藥署先前也曾發文解釋,乳白色的胚珠柄是果實的一部分,而且就算火龍果發芽後也不會產生毒素,民眾可以安心食用,或將「發芽」的地方切除或剔除,口感也會較滑順。