Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2020年9月6日星期日

脊椎/棒式核心肌群運動

棒式核心肌群運動

進行「棒式撐體」運動時，有幾個注意事項：

讓頭後方、背部與臀部呈現一直線。
縮小腹，臀部微微向前傾，提升運動強度，避免臀部下沉。
縮下巴，讓脊椎呈現自然曲線。
用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

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