如何正確量血壓

【生活中心╱台北報導】高血壓是全世界致死人數最多的疾病，平均每4名成人就有1人有高血壓問題。專家提醒，控制血壓第一步就是每天量血壓，特別是清晨血壓或服藥前血壓，務必要低於135╱85毫米汞柱，建議早上起床、上完廁所後測量2次血壓，數值取平均值，就是控制血壓的「關鍵密碼」。
高血壓學會理事長、台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道表示，許多人罹患高血壓不自知，有1/3的高血壓患者完全不量血壓，因此首要之務就是養成量血壓習慣，20歲以上成人至少每年要量1次血壓，已是高血壓的患者更要天天測量。

早上測2次 再取平均值

至於測量血壓的方法，王宗道建議，起床後可直接測量，但若有尿意則要如廁後再測，以免憋尿使血壓飆高；測量血壓2次後取平均數值，但若2次血壓收縮壓差距10毫米汞柱以上，就必須測第3次，再取2次較低數值平均。 
要避免高血壓上身，除養成量血壓習慣，生活習慣改變也很重要。王宗道說，務必控制鹽分與鈉攝取、節制飲酒、減重、戒菸、多吃蔬果，少碰高油脂和高膽固醇食物，適度運動也有助於擴張血管，讓血壓下降。