預防「骨質疏鬆」吃鈣片有用？別被廣告騙了⋯

不少中老年人錯誤的認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在停經以後5至10年，男性在65至70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30至35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始流失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。所以，中老年人大量補鈣並不能治癒骨質疏鬆。

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性停經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，不能不加區分。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，如停經女性可補充雌激素。目前還未能有效手段能治癒骨質疏鬆，能做到的只是預防和減緩。

攝入越多風險越大

成人對鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入過多的鈣，可能會干擾其他微量元素對於人體的吸收和利用，使血液中鈣含量過高，可能導致高鈣血症，引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害健康。

廣告數據誇大其詞

某些廠商為了增加產品銷量，在廣告中加入誇大其詞的言語和數據。專家表示，正常情況下，鈣劑對於人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。專家建議，中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣製劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。喝濃茶、咖啡和可樂以及吸菸，這些都會造成骨量流失。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量，必要時可補充維他命D。（取材自中新社）