防流感--戴口罩並勤洗手（沖洗時間需大於搓揉時間）

【早安健康／陳建甫編譯】根據疾管署發布的資料指出，我國流感好發於冬季，尤其是從10月開始病例就逐漸上升，到隔年3月下降之前都屬於易感染的流行階段，尤其是1～2月期間，更是流感與流感併發重症數最高峰的季節。雖然大家都知道戴口罩、多休息就能防治流感，但是日本醫師特別提醒，如果忘了配合確實洗手，小心口罩反而提高了流感風險！

戴口罩是好習慣 但是一定要配合洗手殺菌

其實衛福部就曾在H1N1防治宣傳品中指出，外出戴口罩是預防流感的好習慣之一。但是，該份資料同樣也提到了肥皂洗手殺菌亦是該注意的重要習慣，日本平成橫濱醫院的總合健診中心部長，東邦大學的名譽教授東丸信貴博士表示，如果沒做好這點注意，小心戴上口罩反而會讓你更容易中獎！

東丸博士指出，其實早在2007年年初公布的一份澳洲研究，就曾指出，若比較小孩確診為流感患者的家庭中，使用一般醫療口罩的家庭，全家罹患流感的機率，其實是不戴口罩家庭的1.25倍！

美行為調查：戴口罩臉部不適 手會狂碰黏膜部位

後來美國的醫療團隊，也針對這項研究進行了行為調查，發現人們在戴口罩的時候，會因為不適感，而在3小時之內平均： 

• 揉眼睛7.4次。
• 摸鼻子16次
• 隔著口罩調整嘴唇24次。

無形中就讓手上沾滿的流感病毒及細菌都侵入到了身體黏膜當中。然而這樣的行為往往都是本人無法自覺、外人也不會特別注意到的。

戴口罩+洗手 流感風險降3～5成

東丸博士表示，其實若有配合穿、脫口罩前都確實洗手，就能大量降低手部細菌沾染到臉部，使其入侵到黏膜組織的機會，而美國也針對此做過一份1437人的行為實驗，發現比起單純戴口罩而完全不能防治流感的狀況，若是配合確實洗手，就能降低3～5成的流感罹患風險。

日醫師推短短洗手法 比傳統洗手法還要乾淨100倍

而新百合內科診所院長高橋央醫師則表示，根據東京都安全研究中心調查，戴口罩時除了穿脫時要配合洗手外，也要記得每隔一段時間，想到就去洗手殺個菌，尤其是冬天有憋尿而減少如廁次數者，更要確實定期洗手，才能維持手部乾淨。

他也教導了民眾一招簡單的「短短洗手法」，根據東京都安全研究中心的微生物調查，確認了這種方式相較於傳統的洗手法，能讓手中細菌量減少100倍，使手指更不容易囤積大量病毒。

《短短洗手法》

1. 先沖水將手微微打濕，接著用肥皂或是50元硬幣大小的洗手乳面積，花10秒鐘搓揉手心、手背、指甲以及手腕部分。
2. 打開水龍頭用流水沖洗15秒。
3. 接著再重複一次1、2的動作，共花50秒洗手，比起傳統上花30秒搓揉泡沫、15秒沖水來說，可以多洗去手上100倍的微生物。