我不愛吃甜食為何還是會得「糖尿病」--破除「糖尿病」的六大迷思

觀念，讓民眾顯得無所適從：「糖尿病只是因為愛吃甜」、「打胰島素會洗腎」、「糖尿病只能吃芭樂或番茄」等。破除6大迷思，對抗糖尿病，你能積極甚至它和平共處。

迷思1：糖尿病只是因為愛吃甜食、喝飲料

有些民眾納悶，「我不愛吃甜食或喝飲料，為什麼還是得到糖尿病？」

國民健康署指出，「吃甜食並非直接引起糖尿病的原因，但吃甜食易導致肥胖」；肥胖、缺乏身體活動量及基因遺傳等多重因素都會增加罹病風險。

因此，有些民眾可能不吃甜食，但仍有許多不良的生活習慣，例如，暴飲暴食、愛吃高熱量食物，或缺乏運動習慣等，都容易讓糖尿病悄悄找上你。

對抗糖尿病，得從改變日常生活做起。不只減少甜食、飲料等「糖」份攝取，每日應攝取的澱粉類則盡量選用五穀飯、糙米飯等取代精緻澱粉（麵包、白飯等）；並避免油炸、勾芡等高熱量食物，且每天攝取的總熱量不超過建議量（可參考國健署網站或和醫療團隊討論）。

民眾還要力行每週至少150分鐘的有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳等。

迷思2：血糖高一點點而已沒關係

不少民眾常說，「我的血糖高一點點而已，沒關係。」

但小心，高血糖引發的嚴重併發症正侵害你的全身。因流竄在血液中的高血糖易損害身體的大、小血管，進而造成視網膜病變、腎臟病變、神經病變，甚至引發中風、心臟病、心肌梗塞等腦心血管疾病，或增加牙周病等風險。內容詳