玉米「農藥」多？別被誤導了--譚敦慈同你分享

有位科技業老闆說， 玉米 的農藥很多，吃火鍋放 玉米 就會變毒湯，造成民眾恐慌。 

其實這是錯誤的。因為 玉米 在冒出幼嫩果穗時，摘下頂部的果穗就是玉米筍，剩下的果穗在穗頭點了農藥後，直到採收都不會再用藥。因此，這麼長的一段時間裡，農藥早已分解。 

如果還不放心， 清洗 玉米 時，先將外皮剝到剩下兩三片皮，開始以軟毛刷在流動清水下，慢慢轉面、從頭到尾地輕輕刷洗，一併剝除剩餘外皮和玉米鬚，再泡入水盆中，水龍頭關到最小的流水，持續溢流10～12分鐘即可。 

玉米 屬於五穀雜糧類，如果保存不當也會產生黃麴毒素。 

非洲肯亞某個村落，曾發生食用了含黃麴毒素的玉米，上百人猛爆性肝炎死亡的中毒案件。 

買回家的玉米若當天沒有料理完，最好以沒有油墨的白報紙包裹，放入塑膠袋中但不封口，直立放入冰箱冷藏，如此可留住玉米的水分又不致潮濕腐爛。白報紙可以避免潮濕，且溫度維持在攝氏12度以下，黃麴菌就不會分泌毒素。順著玉米生長方向直立放置，也比較不容易壞掉。 

玉米：豆類＝3：1，最佳抗癌比例 

世界衛生組織建議， 玉米 搭配 豆類 是最好的抗癌、高纖料理。 

穀類缺乏離氨酸，豆類缺乏甲硫酸胺，兩者搭配可互補不足。玉米也含有硒及榖胱甘肽，具有抗癌、抗老化功效，還能提升孩子的記憶力。以3份玉米搭配1份豆腐是黃金比例。 

若選擇豆腐搭配玉米，最好避開傳統市場的板豆腐，因為底下的木頭板子經年累月使用，容易發霉。 

玉米的品種很多，每個人也要依自身健康狀況，選擇合適的玉米。比如糖尿病人不適合吃甜度高的甜玉米，建議選擇老玉米（白玉米）；腸胃不好的人可以選擇糯玉米。 

此外，玉米入菜時，要酌量減少其他的主食米飯麵或根莖澱粉類食物。也建議不要搭配海鮮一起食用，因為海鮮含鋅，而玉米會阻礙鋅的吸收。最重要的是回歸均衡飲食的概念，玉米、豆類之外，再搭配一盤綠色食譜：玉米蕃茄燴豆腐