在高溫潮濕的天氣運動謹防「昏倒」「中暑」⋯

中央氣象局指出，雖然鋒面逐漸遠離，但全台各地都可能發生雷陣雨、強降雨，尤其山區、大台北及宜花地區。在梅雨過後就是強烈的高溫，預測北部、東半部高溫可達攝氏30、31度，中南部可達32、33度。

小心！潮濕天氣不易散熱

與一般人的認知相反，在潮濕的天氣中反而不容易散熱。環境中的水雖然會因為蒸散作用帶走熱氣，所以雨後的天氣會比較涼爽。然而，如果太陽持續提高環境溫度，蒸散至空氣的水氣會阻礙體表流汗、散熱的功能，體溫反而容易上升、心跳會加速。另外，為了讓體溫回到正常狀態，血液會流向皮膚協助散熱，這個作用會使肌肉消耗的肝醣增加，產生更多乳酸，也提高了耗氧量。因此，有人說高溫潮濕的天氣是馬拉松選手的剋星。

高溫潮濕天氣中運動小心昏倒

即便是常在運動的人，在高溫潮濕的環境中仍有可能因為體表與體中心溫度過高而昏倒。遇到這種情形要將患者抬到陰涼處中平躺、給予少量鹽水，靜待緩解；但有時可能是更嚴重的情況，比如熱衰竭或中暑，嚴重時應緊急送醫。

熱衰竭主要是因為損失水份造成電解質不平衡而導致的，若因而嘔吐或腹瀉病情還會加重。如果有人熱衰竭，也是先移到陰涼處休息，若患者意識清楚，補充水份即可；若患者流很多汗，甚至痙攣、腹瀉，則給予鹽水。

中暑是比較危險的「熱疾病」。中暑的發生很突然，人會肌肉無力、難以自由活動，甚至迅速昏迷。若有人中暑昏倒要將他抬到陰涼處、除去身上衣物，並用濕冷物包住患者保持潮濕，或拿濕毛巾擦拭身體，同時扇風幫助降溫。中暑是比較嚴重的熱疾病，一定要送至醫院就醫。若患者恢復意識可餵他喝鹽水。