面對「霾害」如何自保？

環保署空氣品質監測網空氣品質預報指出，台灣地區明天的PM2.5指標，將上升到中至高等級，且中部、雲嘉南地區的PM2.5指標都上升到7（高），北部更上升到8（高）。（圖擷自環保署空氣品質監測網）

2015-10-27  19:50

〔即時新聞／綜合報導〕隨著東北季風南下，中國霾害境外污染物也入侵台灣，將從今明起影響台灣，「俠醫」林杰樑的臉書粉絲團今則代長庚醫院毒物科團隊發出聲明，提供15項維護健康的建議。

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  「俠醫」林杰樑的臉書粉絲團今代長庚醫院毒物科團隊發出聲明，提供15項維護健康的建議。（圖擷自林杰樑臉書）

環保署空氣品質監測網空氣品質預報指出，台灣地區今天的細懸浮微粒（PM2.5）指標多在低到中等級，明將上升到中至高等級，且中部、雲嘉南地區的PM2.5指標都上升到7（高），北部更上升到8（高）。

有鑒於入秋後霾害導致空氣品質變差，目前由林杰樑妻子譚敦慈持續發文的林杰樑臉書粉絲團在今天下午代長庚毒物實驗室團隊公布15項建議，相關內容如下：

1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。

2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。

3、不要吸煙或儘量減少吸煙。

4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。

5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。

6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等

7、外出戴口罩並常更換口罩。

8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。

9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。

10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉）、鼻腔清潔（以油：如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭）。

11、多喝水。

12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜）還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。

13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質（參閱行政院環保署的淨化空氣之植物）。

14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。

15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。