無痛苦「減肥」法

在這個資訊發達的年代，我們可以任意在網路或者其他管道取得飲食建議等資訊，但是這些訊息真的會幫助你變的更健康嗎？以下有三個方法，讓你重新認識自己身體，其實你才是最了解自己的人。

1 只在餓的時候吃東西我們從以前就被耳提面命，三餐一定要定時定量，到了吃飯時間，就算不餓也要吃一些東西，但其實每個人的身理條件不同，不一定都會在一樣的時間感到飢餓，勉強固定吃飯時間會讓你忽略了身體發出的「飢餓訊號」，你可以試著在兩天的時間裡，只在感覺到餓的時候吃東西，抓出適合自己的吃飯時間，並且在以後照著這個時間定時定量用餐。

2 吃一些你平常不允許自己吃的食物為了需要控制體重或者維持身體健康，我們通常會禁止自己吃蛋糕、餅乾或炸物等高熱量的食物，但你只知道吃這些東西對你的減重沒有幫助，卻不知道為什麼不能吃，只是一味的壓制自己的慾望。
你可以讓自己放縱一小段時間，好好享用那些平常無法吃的食物，很快，你的身體就會告訴你，到底為什麼你不能吃這些食物，你會發自內心的不願意吃這些食物，這可比用意志力「禁止」自己有用的多。

3 研究自己的身體我們在網路上可以找到許多健康食譜或者飲食建議，但是每個人的身體狀況不同，別人的建議並不一定適用，你應該認真觀察自己每一餐吃下的食物，會對身體造成什麼樣的影響。假如你一天只要吃兩餐就可以活力充沛，那你不需要勉強自己吃到三餐；假如早上吃一小把堅果會讓你更有活力，那就請把堅果加入你的早餐菜單中。

自己的身體只有你自己最了解，請別只是聽從他人的飲食建議，觀察自己的身理需求、按照身體告訴你的指示進食，會讓你更加健康。