對抗低溫教你四招簡易「發熱操」

【聯合報╱陳子敬／振興醫院復健醫學部物理治療師】

過了個年，最近天氣又變冷，許多人開玩笑地說，冷到都想罵髒話。即將立春了，雖然這代表冬天就要過完了，但所謂「春寒料峭」、「春天後母面」，乍暖還寒時候，最難將息，此時保暖非常重要。
氣溫如果一瞬間太冷，對患有慢性肌肉骨骼系統疾病者，相當不利，如慢性下背痛、肩頸痠痛症候群、退化性膝關節炎等患者，痠痛及僵硬會比夏天明顯，因為肌肉過度使用造成痙攣及冷空氣刺激的疼痛接受器所致。
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