腰腿酸痛專章--兼論各式肌筋膜疼痛症

拯救腰腿酸痛05–擴筋膜張肌的肌筋膜疼痛症

症狀

擴筋膜張肌造成的肌筋膜疼痛症會造成髖關節前側疼痛,而痛的位置就在股骨大轉子的前側. 擴筋膜張肌通常有兩個明顯的激痛點,一點在髂骨下方前外側,另一點就在這一點後約1吋處. 有時候它的轉位痛會大腿外側往下延伸到膝蓋. 通常擴筋膜張肌造成的痛是一種分布在髖關節附近的深層痛.當激痛點造成這塊肌肉緊縮時,會使得髖關節在做出向後伸展的動作會有困難. 而這塊肌肉縮短時也會影響走路時的速度. 站姿的時候,膝蓋和髖關節也會無法完全伸直.

擴筋膜張肌會對髂骨前側產生往下的拉力,會將骨盆向前向下移位,造成腰椎曲線過度前傾.而髂骨的移位也會造成假性的長短腳. 側睡時如果是患側在下時就會因為髖關節的壓痛而影響睡眠. 擴筋膜張肌的肌筋膜疼痛常被誤認為是髖關節的滑囊炎.

造成原因

過度的走路.跑步.爬山都會使擴筋膜張肌使用過度. 而當它們因為久坐而過度受壓時也會促使激痛點的產生. 如果在睡眠時,習慣採取膝蓋彎曲的睡姿也容易造成一樣的結果.在不平的地面上走動.跑步;或穿著已經壞掉而不穩的鞋子工作,對擴筋膜張肌而言也是一大負擔.

擴筋膜張肌在腳踩著地面時都是處於工作狀態,所以當體重增加時會造成擴筋膜張肌的負擔.當擴筋膜張肌已經出問題時,千萬不要長時間的坐著不動. 特別是坐低的椅子,過度彎曲髖關節是對這各肌肉最不利的姿勢.

所以平時就應該注意自己髖關節在活動時的感覺,如果已有僵硬感,表示擴筋膜張肌已經有激痛點生成了!

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