18種超級食物！防癌、抗老、有活力

(1)穀類：糙米
(2)根莖類：地瓜(地瓜的升糖指數（GI值，指食物影響血糖的程度）偏高，糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃。)
(3)蔬菜類：地瓜葉
(4)蔬菜類：蕃茄
(5)蔬菜類：高麗菜
(6)水果類：巨峰葡萄
(7)水果類：香蕉
(8)水果類：芭樂
(9)辛香料類：薑
(10)辛香料類：青蔥
(11)肉類：雞肉(雞湯對療癒感冒真的有效)
(12)豆類：豆腐
(13)瓜類：苦瓜
(14)其他：海菜(富含碘，碘是甲狀腺素主要的成分，因此甲狀腺亢進的人少吃)
(15)魚類：鯖魚(鯖魚是小型魚，很少受到環境汞污染的影響)
(16)菇類：金針菇
(17)飲料類：茶(喝茶的中國人胃癌、食道癌較少,包種茶、烏龍茶、紅茶在發酵過程中雖使兒茶素變質，卻形成更強的茶紅質（thearubigens）和茶黃質（theaflavins），他們的抗氧化能力比起綠茶所含的兒茶素毫不遜色。
(18)油品：苦茶油

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