Co-Q10 面面觀

現今最流行的話題，莫過於Co-Q10。全名為Coenzyme-Q10又稱為ubiquinone，屬於脂溶性維生素。

====Q10是什麼樣的物質?對我們人體的重要性為何呢?====

奇美醫學中心皮膚科林欣儀醫師表示，Co-Q10是1957 年由美國醫師Frederick Crane在牛的心臟細胞的粒腺體中發現。英國Morton 教授也於同年發現並命名為ubiquinone，意思是到處存在的物質。直到1960年代中期，日本Yamamura教授開始使用在人體治療上。事實上1978年Peter Mitchell正是因研究出細胞能量的傳遞與Co-Q10有密切相關，而獲得諾貝爾醫學生理獎。Co-Q10 可說是有顯赫歷史的物質。

====Q10 到底有什麼奧祕呢====

林欣儀醫師說，我們體內細胞隨時進行著數不清的生化反應，細胞存活與生長依靠的能量就是ATP(adenosine triphosphate，三磷酸腺苷)。食物被身體攝取後需轉變成為ATP，才能被細胞所利用。當ATP被分解時，能夠產生 7 至 12 千卡 的能量。但是身體並不隨時儲藏著足夠的ATP，因此必須不斷製造ATP供給細胞所需。供給細胞ATP 主要是細胞內的粒腺體，Co-Q10最少和三種以上的粒腺體酵素複合物(Mitochondrial enzyme complex 1,2,3)有著密切關係，這三種粒腺體複合物是形成ATP 的主要酵素。所以Co-Q10是形成ATP 過程中不可或缺的重要角色。同時Co-Q10也被身體當成強效抗氧化劑使用，其抗氧化的效果是維他命E 的四十倍。同時Co-Q10也可刺激免疫系統，增加對疾病之抵抗力。

====Q10 存在何處呢?====

它遍佈於全身五千萬到七千五百萬個細胞內，在心臟、肝臟、腎臟和胰臟等需要大量能源的器官含量特別多。Co-Q10存在於大自然中的植物，動物體內，人體也可以自行合成，也可從食物中獲得，Co-Q10存在於菠菜、花椰菜、堅果、肉和魚類中。然而身體隨著年歲的增加，身體合成Co-Q10的量卻減少，不足以達到臨床上期望可預防疾病的標準，並且Co-Q10也會不斷的在身體進行呼吸作用時消耗，更有研究顯示Co-Q10缺乏是加速老化的原因。
食物中含有天然Q10成份的食物，有橄欖油、葵花油、大荳油、菜子油、菠菜、花椰菜、堅果、黃豆粉、花生、烏賊、動物內臟、蛋黃、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等魚類、貝類、牛肉或羊肉等紅肉、花生、豆腐、豆漿等。

林醫師指出，雖然Co-Q10在人體中可自然形成，且也廣泛存在於食物當中。但 Karl Folkers 教授卻認為大部份的人Co-Q10 的攝取量是不足夠的，因此適當的補充是有必要。

她說，Co-Q10大量存在心肌，因此補充Co-Q10 對心臟有保護的功能已是不爭的事實。Co-Q10 一開始就是使用於心臟衰竭的患者，Co-Q10可以增進心臟細胞的功能。保護血管，降低血壓，預防動脈硬化發揮抗氧化的功能。Co-Q10可降低心臟病的機率。也可以保護接受化學治療病患之心臟。Co-Q10是40倍維他命E的抗氧化作用對抗體內產生的自由基和過氧化物質，預防提早老化，至於愛滋病與癌症治療的相關研究仍在進行。Co-Q10促進免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。對於體重過重又確定缺乏Co-Q10之患者，可快速降低體重。而目前最新趨勢則是針對抗老化，及避免因老化所引起之退化性疾病。而抗氧化與抗自由基的研究則早已確立。

====應該攝取多少的Co-Q10?====

林欣儀醫師表示，目前一般建議劑量從30毫克至100毫克，因為Co-Q10的生體利用率屬於中等程度，因此有些人可能需要較高的補充量。Co-Q10屬於脂溶性維生素，並不溶於水，與肉類食物合併服用效果較好。

目前Co-Q10產品幾乎都是日本製造，有膠囊與油球兩種形式居多。Co-Q10及使攝取過量也無已知的嚴重副作用，也無藥物交互作用。曾經有少數案例報告有輕微失眠，噁心，腹部疼痛與頭痛。

http://www.chimei.org.tw/top/top02/medical/med_ps/9261.htm
奇美醫學中心 皮膚科林欣儀醫師