Diet A to Z --- 膳食養生密碼

You Are What You Eat 大家都耳熟能詳, 令人驚訝的是人們總是吃錯食物,
日積月累, 不知不覺之間就吃出毛病來了.
怎麼吃才正確令您關切嗎? 沒關係, 來, 讓 Diet A to Z 和您一起分享膳食養生的秘密 !

2015年8月13日 星期四

「搭乘捷運」防身小撇步

2015-08-13  19:00
〔記者吳岳修/新北報導〕捷運治安事件頻傳,新北市警局訓練科找來各分局常訓技術教官,歸納出一套小技巧,教導民眾搭乘大眾運輸工具時注意事項,遇上緊急事件時如何自保自救。
  • 新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
    新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
  • 新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
    新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
  • 新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
    新北市警局訓練科教授搭乘捷運自保自救小技巧(圖由警方提供)
訓練科針對捷運站內的「上下手扶梯」及「捷運車廂內」2種情境進行安全教學演練: 第一,上下手扶梯時建議應「靜止」、「微側」及「分散站立」。
「靜止」指專心站立,勿當低頭族滑手機,留心周遭狀況;「微側」則是微微側身站立,視線廣度才能擴及前後或身旁;「分散站立」則指不要只站在手扶梯右側,應分散站在手扶梯左右兩側,方便注意周遭人事物。
第二,民眾在車廂內多是閉目養神,或就把玩手機,欠缺警覺性,如突然遇襲則反應不及,訓練科建議應將隨身物品,如包包、雨傘、書本等物品放置胸前當做防禦,以避免歹徒攻擊重要部位而造成傷亡。
若歹徒在車廂內進行攻擊,民眾應以繞圓形方式閃避,在可能的情況下,由1位民眾以隨身物品做防禦動作,吸引歹徒注意,其他民眾由後方將歹徒推、撞倒後制伏。
訓練科長楊華中表示,民眾如能謹記這幾項小撇步,萬一遇到緊急狀況時,或許就能派上用場,挽救性命或阻止憾事,如果民眾希望多學習或了解防身技巧,歡迎聯繫新北市各警分局專業教官,警方樂意教導民眾正確的自保防身技巧。

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2015年7月25日 星期六

分享---坐「捷運」遇危險自保之道

在捷運上若遇到危險,可以採取一些行動自保。(資料照,記者郭逸攝)
2015-07-21  11:17
〔即時新聞/綜合報導〕北捷自鄭捷殺人案後,隨機砍人事件頻傳,造成民眾恐慌,究竟在捷運上該如何自保?據《蘋果日報》報導,在捷運上若遇到危險,自保的方法類舉如下。
1、暴力攻擊:如果遇到砍打殺等暴力攻擊,可以找手邊的物品當作武器或防備的工具,如果下雨天有帶雨傘,雨傘是很好的抵抗攻擊的物品,背包或手提包可幫盾牌擋在胸前。
2、恐怖攻擊:若遇到毒氣等恐怖攻擊,恰巧身上有塑膠袋,可將塑膠袋貼近車廂地板左右甩動充氣,並將塑膠袋套在頭上,脖子以下捏緊,可暫時避免吸入毒氣。另外如果在列車上記得按對講機鈕通報車長,若在月台要要按下緊急停車鈕。
3、列車事故:如果遇到列車追撞等事故,如果是坐在位子上的人,要立刻彎下身體,將頭貼近膝蓋,雙手抱頭;站立者則是要立即蹲下,握緊固定物。
4、火警地震:遭遇火警時要立刻案對講機鈕通報列車長,並取出在列車內的滅火器滅火;遇地震時需躲在椅子底下躲或躲在堅固樑柱旁,這時切勿驚慌亂跑,避免有物品掉下來被砸到。
5、性騷擾等事件:遇到像是性騷擾、東西被偷等事件,要主動檢舉讓身旁的人知道,並按對講機對講機鈕通報車長或列車人員,讓他們在第一時間報警。

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2015年7月3日 星期五

「捷運族」務必要看---搭「電扶梯」安全守則

台北捷運公司今天表示,夏天穿著拖鞋、涼鞋或軟膠鞋者變多,提醒民眾搭乘捷運電扶梯時除謹記「緊握扶手、站穩踏階」原則,也務必站在踏階中央「黃色框框」內,避免意外發生。
北捷指出,近來網路流傳一支示範危險搭乘電扶梯的韓國節目短片,影片中只見假人穿著「軟膠鞋」搭乘電扶梯並站在緊靠踏板邊緣處,瞬間只見鞋子被捲入電扶梯踏板與側板縫隙,緊接著連腳趾也被捲入,取出被夾住的鞋子和腳時,橡膠假人的腳幾乎體無完膚。
北捷提醒,「意外就發生在令人措手不及的一瞬間,絲毫大意不得!」,民眾搭乘電扶梯千萬別靠近踏板或側板縫隙,以免露出來的「纖纖玉趾」不小心被電扶梯上的金屬刮傷或夾傷。
此外,超過一半以上在電扶梯受傷者,都是因沒有「緊握扶手、站穩踏階」;另外,軟膠鞋、拖鞋、涼鞋、褲腳及鞋帶被捲入電扶梯而受傷案件,在各地也時有所聞,大人小孩都應特別注意。
北捷表示,已透過捷運動畫廣告、色彩鮮艷的指標公告、廣播及跑馬燈,甚至不定時指派人員「主動出擊」,在重點車站與旅客進行「面對面」宣導;同時,也提醒年長者及有需要的旅客改搭電梯,並請其他搭乘電扶梯旅客站穩踏階。
不過,仍無法避免零星意外發生。
北捷呼籲,搭乘電扶梯時,務必「緊握扶手、站穩踏階」;穿著長裙、長褲或軟膠鞋的旅客,也請注意踏階邊緣,避免夾入;年長者以及攜帶大件行李者,則請改搭電梯,以維護自身安全。

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2014年7月8日 星期二

搭捷運時應注意事項---兼論「腳踏車」能否帶上捷運?


〔本報訊〕

近來騎單車蔚為潮流,許多人都想把心愛的鐵馬扛上捷運,運送到目的地後再盡情踩踏,但有些鐵馬被拒絕入站,有些又允許上車,到底有什麼差別呢?而有的捷運站內非常大,如果入站後,牽著腳踏車從驗票口走到候車處可能要耗上些許精力,那麼可以直接騎去月台嗎?或是在狹長的捷運地下街慢騎呢?

腳踏車可在自行車道上騎,但可不能騎上捷運。(資料照。記者王揚宇攝)
站務人員協助旅客搬運腳踏車。(資料照。記者葉志明攝)

1.我可以帶腳踏車坐捷運嗎?我可以在站內騎車嗎?
根據《臺北捷運系統旅客須知》第6條第4項指出,不得於車站、車廂內攜帶或騎乘自行車,因此想要在捷運範圍內騎腳踏車的人,得放棄這個想法了,慢慢地牽車行走比較安全;不過,明明就有人帶著腳踏車坐捷運啊,為什麼須知內禁止呢?原來這項是有但書的,摺疊式腳踏車只要摺疊完成並且包裝妥善,符合捷運公司規範,還是可以攜帶進入車站。
而《臺北捷運公司開放旅客攜帶自行車搭乘捷運應行注意事項》公佈的事項同時指出,旅客可攜帶之自行車僅限腳踏自行車及電動輔助自行車,最大尺寸限制為長180公分、高120公分、寬70公分,且須購買自行車單程票80元,不過部份車站因設備考量,禁止自行車出入,因此在搭乘捷運之前,還是必須問清楚。

2.我買了很多東西,可以在捷運內使用手推車嗎?
答案是不行的,根據《臺北捷運系統旅客須知》第6條第5項,禁止非大眾捷運系統之人員於車站、車廂內攜帶、使用手推車或其他類似器具。所以如果你手中有一台手推車,勸你還是選擇搭乘其他種類的的交通工具,不過,該項是禁止非大眾捷運系統之人員做這些行為,如果你有特殊需求而又必須坐搭乘捷運,或許可以詢問捷運人員是否可以協助你。

3.車廂內很多人,我可以坐在地板上嗎?
根據《臺北捷運系統旅客須知》第6條第6項,在捷運範圍內不得坐、臥於車廂、車站地板、設備或設施上,因此你不但不能坐在車廂的地上,連車站的地板也不行,如果感到腿酸,得就近尋找椅子坐,千萬別坐在地上。

4.我擁有高超的音樂技巧,可以在捷運內演奏嗎?
答案是可以的,但是必須申請。根據該須知第7條第1項,聚眾講演、播放音響、演奏樂器或其他干擾之行為,應向捷運公司申請許可後,始可以進行。

5.我可以在捷運內傳教嗎?
該須知第7條第5項載明,於車站、車廂內,向他人為傳教、市場調查或其他類似行為,需向捷運公司申請後方能進行,不管你是佛教、道教、或天主教等,只要經過核准,還是可以在捷運內宣達教義。

5.我可以使用捷運內的插座嗎?
捷運站內常常有很多公開的插座,供民眾緊急充電,但也有一些隱藏版的插座,並不對外公開,這些插座基本上並不供旅客使用,若有使用上的需求,也可向捷運公司申請,核准後亦可使用。

6.我曾看到新聞,說他坐捷運的時候,氣球被站務人員戳破,是真的嗎?
根據第23條第3項,旅客隨身攜帶氣球者,其數量不得超過5個,且任1個最長邊不得超過50公分,所以如果你帶了超過5個氣球,第6個以上就必須丟棄或戳破,下次慶生或是參加喜宴時,攜帶氣球坐捷運可得注意數量及大小了。

7.我去柑仔店買了盒水鴛鴦鞭炮回家玩,可以搭捷運嗎?
不管是水鴛鴦或是大龍砲,都是不行的。根據第25條上寫道,只要是易燃、易爆、或是可能侵害人體的物品和物質,除非經過許可,否則都不准帶進捷運站。不過如果是打火機或是隨身用的小火柴,是可以帶入站內的。

8.我可以帶我家的拉不拉多搭捷運嗎?
根據該須知第24條的精神,如果你可以把拉不拉多愛犬裝進長55公分、寬45公分、高40公分的容器中,並且包裝完固,無糞便、液體漏出之虞,動物之頭、尾及四肢均不得露出的話,你是可以和牠悠遊台北捷運的,但是每位旅客僅能攜帶一件。

9.我是一位視障者,可以帶導盲犬搭捷運嗎?
答案絕對是可以的。第24條同時指出,警察人員攜帶之警犬、視覺功能障礙者由合格導盲犬陪同或導盲犬專業訓練人員於執行訓練時帶同導盲幼犬,不在此限,視障者可放心地帶著狗狗好朋友上捷運。
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