癌症/「乳癌」平常保健及預防分享

 「乳癌」平常保健及預防分享

避免10種壞習慣及飲食

●油炸食物：研究發現經過油炸的食物，會明顯增加罹患乳癌的風險，且同時容易造成心血管疾病。

●速食：大多為高油高鹽及油炸物，若太常吃這類食物除了會發胖，同時身體必要的營養素攝取不足，容易增加罹患各種慢性病及乳癌的風險。

●加工肉品：像是培根、香腸。研究發現加工肉類的攝取，會增加9％乳癌風險。

●添加糖：過多的糖容易讓身體呈發炎狀態，同時也與肥胖、高血壓、增加糖尿病發定律有關，也與乳癌風險有正相關！

●高GI精製碳水：經常食用可能增加8%乳癌風險，且通常這類食物會添加較多的糖，對身體造成負擔。

●超加工食品：通常含有較多添加物，且營養價值低。研究顯示，經常食用超加工食品，會增加罹患乳癌風險10%。

●不運動：和有運動習慣的女性比起來，沒有運動習慣乳癌風險直接增加20~40%，平常有機會多爬樓梯、走路，都是增加活動量好方法。

●喝酒：喝比較少罹患乳癌的風險約增加4%，大量暢飲酒乳癌的風險暴增60%！

●肥胖：研究發現，越胖罹患乳癌的風險風險。BMI>25時會增加17%的風險，BMI>30則會增加37%。

●內分泌干擾物：Endocrine Disrupting Chemicals是一種來自外界，且能干擾內分泌功能的化學物質。它會干擾體內激素的生成、釋放、輸送、代謝、結合或消除過程。環境荷爾蒙是此類物質中最常見的類別。

更多內容