骨頭相關/「膝蓋」保健,膝蓋承受壓力同運動型態相關
「膝蓋」保健,膝蓋承受壓力同運動型態相關
健康頻道/綜合報導〕膝蓋在我們生活中扮演十分重要的角色,支持我們進行站、走、跑等動作,對此,恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究提到,若是膝蓋彎曲角度大,受到高阻力及高衝擊時,承受力量就會較高,如跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步等活動,其中跑步時,膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力。因此膝蓋痛時,建議從膝蓋受力低的運動做起,再慢慢增加受力。
不同活動膝蓋承受不同壓力
王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享,根據2022年《英國運動醫學期刊》指出,尤其是跑步時,膝蓋(髕骨股骨關節)最高可承受體重5.2倍作用力,若是以他的體重舉例計算,膝蓋在跑步時需接受超過400公斤的力量。
王思恒解釋,除了跑步外,當膝蓋面對彎曲角度大、高阻力、高衝擊的運動時,承受的力量就會較大,像是進行跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步等運動。相反地,若是膝蓋承受的彎曲角度小、低阻力、瞬間衝擊低時,其承受的力量就會較低,如游泳、固定式腳踏車、走路、太極、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬舉等活動
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