Diet A to Z --- 膳食養生密碼: 肌力相關/INBODY使用指南，有一定的不準度

～～～INBODY使用指南～～有一定的不準度

而InBody其實也算是體脂計的一種，它是一個來自韓國的專業身體組成分析儀品牌。因為市佔率和知名度高，越來越多人將InBody當成身體組成分析的代名詞。（就像講到電鍋會想到大同一樣）

InBody目前廣泛使用於健身房、學校、健檢、醫療單位和運動醫學等領域。產品不斷推陳出新，現有270、370、570、770等多種型號，數字越大代表越後期出產，測量項目更加精細也提升準確度。

除了可以測量體脂肪外，InBody也可以推估出肌肉量、身體水分，並進行身體組成與肥胖分析，另外也會為受試者提供健康評分與建議。新型儀器還會測量水腫指數、細胞水分和相位角等更全面的項目。

InBody的測量原理

雖然說InBody的數據有很多，但它的測量原理其實跟家用體脂計是一樣的。都是應用生物電阻抗分析法（BIA），藉由通過受試者肢體的微量電流，來測量身體組成。

我們都知道水可以導電，因此相較於血液和肌肉（含水量高），體脂肪（含水量低）的導電性較差所以阻抗較高。當機器測發出電流通過受試者身體，測出其阻抗大小，就可以推估出身體含水量有多少。

透過阻抗量測得身體總水量後，可依據健康個體之肌肉內水份約佔73.3％的公式去推算肌肉量。再者，由於礦物質與肌肉量密切相關，因此有了肌肉量就可估測礦物質量。最後總體重扣除身體總水量＋蛋白質量＋骨質量（三者總合稱為除脂體重或稱瘦體重LBM），就可以得到體脂肪量。

此外InBody 還藉由各節段多頻率生物電阻抗直接測量法（DSM-BIA）測定人體各區段之電阻值量，估算出身體不同部位（右臂／左臂／軀幹／右腿／左腿）分別對應之脂肪量，進而了解整體脂肪分布情形。

Elina Sillanpää等人2013年的研究發現，同樣一組受試者，電阻式（BIA）體脂計測量出來的數據，與被臨床廣泛使用的DXA測量結果相差甚遠。

DXA：雙能X光吸光測定法，用兩種不同能量之X光為射源照射受檢部位，偵測儀接收穿過受檢部位的X光後，由電腦依不同的能量吸收來推算出骨質密度與肌肉量。是目前相當精準的身體組成分析方法。

實驗找來97名婦女，並在為期21週的密集訓練前後分別為其進行BIA與DXA測量。結果顯示BIA無法偵測出訓練前後的差異，它低估了受試者脂肪的下降幅度與肌肉量的成長。
（延伸閱讀：為什麼你不該相信電阻式體脂計？）

DXA可以精準測量到200-300克的質量差別。相較之下Inbody分析（BIA）或皮摺脂肪夾的誤差可能高達1-2公斤