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 「椎間盤」承受壓力比一比

脊椎是人體重要的支撐，但不同姿勢對於椎間盤有不同壓力程度。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，像是「站立」時，椎間盤承受的壓力就是1倍，而「彎腰搬重」更是站立時的2.2倍。但反觀，「平躺」時椎間盤壓力只有站立時的0.25倍。

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文指出，椎間盤承受的壓力，是用來評估各種動作對脊椎傷害程度的重要指標。因此，生活中幾個常見姿勢，分別會讓椎間盤承受多大壓力。

●站立：以抬頭挺胸站立姿勢作為基準，所以「站立」時，椎間盤承受的壓力就是1倍。

●坐姿：大家會直覺以為坐著比站著輕鬆，但其實「坐姿」反而因重心向前，易導致椎間盤負擔上升，壓力就會上升到1.5倍。

●彎腰搬重：那大家都直覺最傷的彎腰搬重，會不會反而最不傷脊椎呢？不會，真的很傷，彎腰搬重的時的椎間盤壓力，是站立時的2.2倍。

●平躺休息：平躺時椎間盤壓力只有站立時的0.25倍，這就是為什麼，幾乎所有的脊椎不舒服，平躺之後都會獲得緩解。

嚴可倫表示，脊椎具有負責撐起身體；包覆、保護著脊髓和神經；在各種運動時，承擔姿勢改變及避震緩衝任務等３大功效。此外，椎間盤是每節椎骨中間的軟骨組織，它就像是一個充滿彈性的「麻糬」，吸收了脊椎絕大多數的衝擊與能量。椎間盤和負責撐起身體體重的椎體，以及讓上下椎體互相支撐的小面關節，共同組成功能脊椎單元。

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