骨骼相關/「拉傷」「扭傷」別再冰敷了
「拉傷」「扭傷」別再冰敷了
他說:「很多人都認為沒事就多冰敷,有冰總比沒冰好,但事實上並非如此!《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine),針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出最新的處理原則:PEAC&LOVE,將冰敷一詞刪除。」
原因在於,所謂的運動傷害,指的是急性損傷,如扭傷、拉傷,或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此,在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下,組織的修復需要靠血液循環,維持好的新陳代謝,才可回復組織原有的彈性跟柔軟度。
冰敷影響血循,恐影響組織癒合
方啟榮指出,而冰敷的目的,主要是讓組織降溫、血管收縮,改善患部腫脹不適。但是,也因此使得血管收縮,進而會影響到組織的血液循環,而降低新陳代謝功能,造成組織纖維化、僵硬和鬆弛等問題。。
因此,最新的運動傷害處理觀念,已將過往在傷害後應馬上冰敷的陳舊觀念更新,不需要馬上冰敷。方啟榮提醒,若有運動傷害相關問題,都可與醫師討論溝通,以求取最佳後續治療成效。
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