脊椎相關/分享「正確坐姿」

 分享「正確坐姿」

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作忙碌，難以避免長時間久坐。不過物理治療師表示，久坐會對頸椎及腰椎產生極大壓力，因此找到一個的理想坐姿是1件很重要的事情，也提醒民眾刻意挺直上半身或向後靠著椅背，都可能會對身體造成負擔。

物理治療師李秉儒在臉書粉專「物理治療師 李秉儒 Physical Therapist Libo」發文分享，理想的坐姿並不是1個固定的姿勢，而是1個原則。若為了維持標準動作沒有時常改變姿勢，同樣的肌肉群必須持續出力無法休息，反而造成肌肉緊繃。理想的坐姿應該是身體保持自然延伸，重心微微向前落在腳掌上，雙手有支撐。這樣的姿勢可以啟動臀肌跟前鋸肌，幫助分散脊椎壓力

李秉儒提醒，注意坐姿之餘，也不要忘記肌力的重要性。好的姿勢只能幫助平均分攤身體所受到的壓力，但若是肌力不足，肌肉能承受的壓力不多，同樣的坐姿還是無法支撐太久。

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