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 「益生菌」非人人適合

江坤俊醫師在《健康2.0》Youtube頻道就分享，益生菌的7大迷思，許多人搞不清楚到底藥品或健康食品應該飯前或飯後吃，隨著每一種藥品與食品特性不同，他表示如果包裝上沒有寫明「經過特殊包埋技術的抗酸處理」，空腹吃的話益生菌就會被殺死，因此建議看一下包裝上的標示。

而益生菌也不耐熱，若配熱水喝的話恐把益生菌種殺死，另外益生菌吃下肚不代表可以立即見效，通常需要一定的時間繁殖、發酵，所以應要長時間服用。也有牌子標榜益生菌數量，江坤俊表示，每個人每天的總攝取量不可超過300億菌數；益生菌也不要和抗生素一起吃，抗生素好菌壞菌都會殺，所以不建議兩者混在一起吃；若是吃了益生菌依舊便秘，則可以多吃些蔬果與多喝水，因為蔬果中含有水溶性膳食纖維。

江坤俊也警惕並非所有人都適合吃益生菌，如果嚴重腸胃道潰瘍出血、化療患者這兩種人都不適合吃，前者因胃黏膜或十二指腸黏膜有破損，恐讓細菌跑到血液當中，後者則是因白血球數量驟降，進而導致免疫力下降，若吃益生菌，兩種人嚴重是可能引發敗血症的。

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