食材/分享四種抗失眠食物

 分享四種抗失眠食物

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠障礙，是許多現代人共有的問題；對此，有營養師分享4種能夠助眠的食物，幫助放鬆，輕鬆進入睡眠狀態，讓身體隔天更有活力。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，由於現代人壓力大，甚至因為加班讓身體到晚上也不能好好休息，4項食物能夠讓腸胃晚上時不搗蛋，睡眠品質也跟著大大提升呢!

●海藻類

海藻中富含被稱為『抗壓力礦物質』的鎂，能夠緩解肌肉的緊張狀態，進而紓解壓力。

●牛奶

牛奶富含色胺酸及鈣質，色胺酸經轉化可合成幫助睡眠的褪黑激素，鈣質可以幫助放鬆，輕鬆進入睡眠狀態。

●香蕉

若是晚餐想要來點水果，則推薦香蕉香蕉中富含維生素B6和鎂離子，可幫助合成褪黑激素，亦可使肌肉放鬆幫助入睡。

●南瓜子

睡前偶爾想要來點小零嘴，可以選擇南瓜籽。在所有堅果類中，南瓜籽的色胺酸含量相對高，特別適合晚上攝取。