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多喝水防中暑，毋須額外補充鹽分

顏宗海表示，夏天大家要適當的補充水份，最好是多喝白開水，尤其是人在戶外、上班或在外面工作或運動的人，都要適量的保持水份。水份如果喝的不夠，會增加一些腎臟方面的疾病，也會增加腎結石風險，尤其如果一整天在戶外工作，流了很多汗，又沒有適當補充水份的話，要擔心發生脫水的狀況，若脫水的話，最嚴重的就是發生高血鈉症，重度的高血鈉症會危及健康，並可能有神經毒性，甚至導致腎衰竭。

顏宗海指出，一天至少要喝8杯白開水，一杯是250cc，8大杯大概就2000cc，如果在戶外或跑步流很多汗，一天需要的水份，可能就不止2000cc至2500cc，說不定要喝到3000cc以上。因此，到底要補充多少水份，得看當天流汗的量、運動量，還有當時的溫度狀態，如果在辦公室內一整天都沒有流汗，也許一天2000cc就夠了。

趙裔智強調，不要誤認喝冰啤酒可以解暑，因為酒是屬於濕熱之品，多喝冰酒也無法解熱，建議大家喝室溫的水最適宜；食物方面，在中醫消暑清熱有所謂的天生白虎湯，指的就是西瓜，白虎湯是中藥方劑的傳統清熱解暑良方，而古人推崇西瓜，就如同這方劑一樣的功效；面對台灣這樣暑濕氣候，夏天飲食最忌諱就多食油炸物，易造成脾胃不適、腹脹，辛辣食物不能多吃，但適量食用有行散濕滯、增進食欲、幫助消化的效果。

另一名婉謝具名的李姓心臟科醫師則表示，若酷熱或運動後忽覺頭痛，要注意是否缺水，除了要適當補充水分之外，還要注意是否為缺電解質，可立刻飲用運動飲料，但建議平日勿把運動飲料當水喝。此外，該醫師特別提醒，缺水會造成血液濃稠，易發生栓塞性腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭等不幸，一定要注意補充水分要足夠。

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